D-Ribosa para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica

La D-ribosa es un suplemento que a veces se recomienda como tratamiento para las personas con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica. También llamada ribosa o Beta-D-ribofuranosa, es un tipo de azúcar que su cuerpo produce naturalmente y está disponible en forma de suplemento.

La D-ribosa desempeña varias funciones importantes en su cuerpo, como:

• Ayudar a producir energía en forma de ATP (trifosfato de adenosina)
• Sirviendo como un bloque de construcción del material genético ARN (ácido ribonucleico)
• Ayudando a aumentar tu energía muscular.

Al igual que con la mayoría de los suplementos, no tenemos suficiente investigación de alta calidad para sacar muchas conclusiones al respecto como tratamiento para estas afecciones.

D-Ribosa para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica

Tenemos muy poca investigación sobre la suplementación con d-ribosa para la fibromialgia o el síndrome de fatiga crónica. Sin embargo, algunos proveedores de atención médica lo recomiendan y algunas personas con estas afecciones afirman que es una parte eficaz de su régimen de tratamiento.

Un pequeño estudio publicado en La revista de medicina alternativa y complementaria concluyó que la suplementación con d-ribosa mejoró significativamente los síntomas de estas afecciones, que incluyen:

• Aumento de los niveles de energía.
• Mejorar la calidad del sueño
• Mejorar la claridad mental.
• Disminuyendo la intensidad del dolor.
• Mejorar el bienestar general

Sin embargo, este trabajo es preliminar y necesitamos mucha más investigación para confirmar los hallazgos, incluidos estudios más amplios.

No está claro cómo d-ribosa lograría las cosas que se le han atribuido. Por ejemplo, se cree que la baja energía en la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica provienen de una deficiencia de ATP, pero hasta ahora no tenemos ninguna prueba de que la suplementación con d-ribosa aumente el ATP.

Se ha demostrado que la D-ribosa aumenta la capacidad de ejercicio y la energía después de un ataque cardíaco, lo que plantea dudas sobre si puede ayudar con la tolerancia al ejercicio en otros casos. Se ha estudiado para aumentar la capacidad de ejercicio de alta intensidad en atletas, pero se encontró que no proporciona ningún beneficio. Hasta el momento, no tenemos pruebas de una u otra forma de que la d-ribosa sea efectiva contra el malestar post-esfuerzo (un aumento severo de los síntomas después del ejercicio), que es un síntoma clave del síndrome de fatiga crónica.

Una revisión de 2017 de las modificaciones dietéticas para el síndrome de fatiga crónica publicada en una revista médica de Australia y Nueva Zelanda señaló que se habían observado resultados positivos con d-ribosa en ensayos en humanos.

Un estudio extremadamente pequeño sugiere que la d-ribosa puede disminuir los síntomas del síndrome de piernas inquietas, que es común en personas con fibromialgia.

Nuevamente, no se han realizado investigaciones suficientes, y no parece ser un área de interés continuo en la comunidad de investigación. A menos que aumente el interés, es posible que nunca sepamos si los suplementos de d-ribosa son un tratamiento seguro y eficaz para estas afecciones.

Dosis D-Ribosa

Todavía no tenemos una recomendación de dosis estándar para los suplementos de d-ribosa. En el estudio sobre la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica, los participantes tomaron dosis de cinco gramos tres veces al día.

En algunos estudios de d-ribosa para personas con enfermedad coronaria, los investigadores han usado dosis de 15 gramos cuatro veces al día.

Los suplementos de D-ribosa están ampliamente disponibles. Normalmente se venden en forma de polvo.

D-Ribosa en su dieta

Si bien algunos alimentos contienen d-ribosa, es una forma que se cree que su cuerpo no puede usar. Eso hace que la suplementación sea la forma típica de aumentar los niveles.

Efectos secundarios de la D-Ribosa

Si bien los suplementos son un tratamiento "natural", aún pueden causar efectos no deseados. Algunos de los efectos secundarios de la d-ribosa pueden incluir:

• Problemas digestivos, como náuseas, dolor de estómago y diarrea
• Dolores de cabeza
• Reducir el ácido úrico en la orina o la sangre en personas con trastornos renales, lo que aumenta el riesgo de gota u otros problemas renales
• Bajar el azúcar en la sangre

Debido a que puede reducir el azúcar en la sangre, la d-ribosa no se recomienda para los diabéticos que toman medicamentos que disminuyen el azúcar en la sangre.

La D-ribosa generalmente se considera segura para uso a corto plazo. Hasta ahora, no tenemos mucha información de seguridad sobre el uso a largo plazo o durante el embarazo y la lactancia.

¿D-Ribose es adecuado para usted?

Si está interesado en la d-ribosa para ayudar a tratar su fibromialgia o el síndrome de fatiga crónica, asegúrese de hablar con su médico para asegurarse de que lo esté tomando de manera segura.

También es posible que desee hablar con un farmacéutico sobre si podría interactuar negativamente con cualquier otra cosa que esté tomando.

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