El libro de soluciones para el dolor de espalda Multifidus

La solución para el dolor de espalda multífido, por Jim Johnson, P.T. Ofrece un programa de ejercicios para personas que viven con dolor de espalda crónico. El programa se basa en evidencia científica sobre cómo un músculo de la espalda específico, el multifidio, desempeña un papel importante en casi todos los dolores de espalda no relacionados con los nervios. El autor es un fisioterapeuta con licencia y el libro proporciona información de antecedentes excelente sobre por qué funciona el programa; También puede proporcionarle a usted, el consumidor de salud de la columna vertebral, el conocimiento médico concreto que necesita para comprar eficazmente su atención.

Revisión de la solución del dolor de espalda multífido

En lugar de adoptar un enfoque de diagnóstico (es decir, describir y prescribir ejercicios para afecciones como la hernia de disco o la espondilolistesis), el autor se preocupa por el funcionamiento físico general. Johnson apoya este enfoque con resultados de investigaciones que demuestran que para aproximadamente el 85% de los casos de dolor lumbar, existen es sin diagnostico (Estos serían casos de dolor lumbar inespecífico.)

El estilo de escritura de Johnson es amigable, y sus explicaciones de hechos anatómicos y científicos complejos son fáciles de entender. La mayoría de los capítulos tienen una página de puntos clave al final.

¿Por qué un libro sobre un solo músculo?

El autor explica específicamente la anatomía de la columna vertebral y del músculo multifidio. Discute por qué cree que el multifidio es tan importante en presencia y ausencia de dolor de espalda; de hecho, él cree firmemente que el músculo multifidio es significativo en casi todos casos de dolor de espalda.

Johnson proporciona números que comparan un vínculo fuerte entre un músculo multifidio anormalmente funcional y la presencia de dolor lumbar, así como un músculo multifidio normal en condiciones que comúnmente se asocian con el dolor, pero donde no hay ninguno.

Condiciones específicas de dolor de espalda

A pesar de que Johnson adopta principalmente un enfoque de funcionamiento físico, también cubre las condiciones específicas encontradas de alguna manera para involucrar al músculo multifidio. Los ejemplos incluyen espondilolistesis, dolor de espalda debido al embarazo, dolor de espalda posterior a la cirugía y hernia de disco.

Fieles al estilo de Jonshon, las condiciones se explican de forma clara y sencilla para el lector no médico, y la información de fondo proporcionada es de excelente calidad. Entre otras cosas, el autor aclara la actividad del músculo multifidio en cada condición (como lo revelan los estudios de EMG y / o ultrasonido).

Investigación científica sobre el ejercicio como tratamiento para el dolor de espalda

El Capítulo 3 revisa la investigación científica sobre el papel que puede desempeñar el multifidus en el dolor de espalda crónico y habla sobre el uso del ejercicio como tratamiento. Como parte de esta discusión, se describe brevemente cómo funciona la medicina basada en la evidencia, e incluye distinciones entre los estudios de historia natural, la evidencia anecdótica y los ensayos controlados aleatorios.

Es probable que este capítulo lo ayude a comprender las razones de Johnson para su programa de ejercicios, así como para convertirse en un consumidor informado de los tratamientos para el dolor de espalda en general.

Programa de ejercicios para el dolor de espalda multífido

Los ejercicios propuestos por el autor están diseñados para principiantes, es decir, las personas no saben mucho sobre sus espaldas y / o quienes no les gusta hacer ejercicio. Para ayudarlo a implementar su programa de acuerdo con los estándares de acondicionamiento físico actuales, Johnson brinda pautas de entrenamiento de la fuerza, incluidas definiciones de repeticiones y series y una discusión de la intensidad y el tiempo. También habla sobre cómo progresar usted mismo y cómo mantener sus ganancias de fuerza una vez que las haya alcanzado.

Comenta sobre el programa de ejercicios

Curiosamente, el programa de Johnson consta de solo 3 ejercicios (más las variaciones que están destinadas a progresar a medida que se fortalece). Estos ejercicios también se pueden encontrar en el repertorio de Pilates, y en otros sistemas, también. Pero en el programa de Johnson, están adaptados para atacar el músculo multifidio ya que afecta el dolor de espalda.

El autor instruye al lector a hacer los ejercicios en una posición neutral, pero no ofrece muchas explicaciones sobre cómo establecer, mantener y reconocer esa posición.

Otros recursos en el tratamiento del dolor de espalda

El Capítulo 6 revisa (en su mayoría) formas no relacionadas con el ejercicio para tratar el dolor de espalda. Los tratamientos cubiertos incluyen manipulación de la columna vertebral, ergonomía, pérdida de peso, ejercicios de McKenzie y estiramientos.Johnson también analiza el estrés en relación con el dolor lumbar y los tratamientos más efectivos para el diagnóstico espinal.

Considerándolo todo, La solución para el dolor de espalda multífido vale la pena leerlo. Si su dolor de espalda crónico ha resultado difícil de resolver, este libro puede inspirarlo a probar un nuevo enfoque. Como mínimo, es probable que le ayude a aumentar su conocimiento sobre su condición.