Lo mejor y lo peor del informe de las mejores dietas de 2017

El resumen anual de "mejores dietas" por US News & World Report Puede que no genere la expectativa ansiosa de que esa bola de cristal gigante caiga en Times Square, pero a juzgar por la atención de los medios que genera, se acerca bastante. Este año no es diferente, y los mejores rankings de dieta 2017 están disfrutando de su tiempo en el centro de atención.

He tenido el privilegio de servir como uno de los jueces para este proyecto durante los últimos 7 años. Para esta última versión, estuve en compañía de 19 colegas. Cada uno de nosotros calificamos las 38 entradas en siete categorías de rendimiento utilizando un sistema de puntos numéricos, y los editores luego agregaron nuestras puntuaciones para determinar las clasificaciones finales.

Dado que disfruto de una visión privilegiada del proceso, junto con la opinión pública de los resultados, pensé que la gente local de DipHealth podría apreciar mi perspectiva sobre los aspectos mejores y peores de las mejores dietas.

El mejor informe de las mejores dietas

La compañía está bien.El panel de expertos invitados a marcar dietas siempre es impresionante, y realmente es un privilegio ser incluido. US News & World Report hace un gran trabajo al capturar diversas perspectivas, credenciales y disciplinas, y así informar a las clasificaciones con vigor híbrido.

No levantar objetos pesados.La información que se nos proporciona para su revisión está bellamente organizada, lo que facilita juicios eficientes. Obtenemos una visión general de cada dieta, que incluye no solo las características más destacadas, sino también cualquier investigación y datos relevantes. Las hojas de puntuación también son fáciles de usar, lo que nos permite a cada uno de nosotros calificar cada dieta en las mismas escalas y con los mismos atributos.

Uno para de comprar.Lo que más importa, por supuesto, es lo que usted, el lector, finalmente puede ver. Ahí pienso US News & World Report Está proporcionando un servicio muy valioso. Después de todo, con o sin un ranking conciso de dietas, la compra de dietas va a suceder en esta época del año. Este informe anual básicamente dice: Si va a comprar una dieta ESTE Año Nuevo, comience aquí y descubra cómo les va a todos con expertos en el campo..

Dado que el inventario de las dietas revisadas para este informe se expande cada año, realmente brinda la oportunidad de comprar una dieta integral para todos. Los lectores pueden seleccionar dietas basadas en un objetivo de salud o peso personal, o elegir entre las dietas que se desempeñaron mejor en general. Pero como todas las dietas se calificaron por su seguridad y integridad nutricional, la elección de una dieta que se encuentre en la parte superior de cualquiera de las listas de rangos garantiza una elección razonable. Todas las dietas que funcionan bien en este informe son fundamentalmente razonables.

Se adapte a su gusto.Finalmente, este informe honra dos verdades básicas sobre la dieta. La primera es que el tema básico de comer para una buena salud está bien establecido y no está sujeto a debate. Es un producto de evidencia masiva de cada descripción y consenso global. Al clasificar las dietas en múltiples categorías, incluida su integridad, seguridad y capacidad para prevenir enfermedades, este informe confiablemente coloca en la parte superior de cada lista los patrones dietéticos que se adhieren al tema.

La segunda es que la dieta comparte una característica con el ejercicio: de alguna manera, ¡la "mejor" es la que realmente harás! No importa qué tan bueno sea un patrón alimenticio, no le servirá de mucho si no puede tragarlo. Al presentar un menú de opciones de dieta, este informe lo capacita para encontrar la variante sobre el tema de comer bien y es más probable que funcione para usted y su familia. El proyecto claramente tiene un atractivo sexual de la cultura pop, pero al guiar al público a variantes sensatas y comprobadas sobre el tema de comer bien para la promoción de la salud y el control del peso, también tiene algunos méritos genuinos de salud pública.

El peor de los mejores informes de dietas

Ahí está la foto rosada, aquí hay algunas espinas.

No hay una buena respuesta a una mala pregunta.Para decirlo sin rodeos, creo que "hacer dieta" es una mala idea. Los planes de dieta de todos los tipos tienden a ser cosas que las personas hacen tanto dentro como fuera. Como resultado, todos ellos terminan siendo soluciones temporales al problema permanente de comer bien para la salud y el peso, y el placer para esa materia.

Si concedemos que " ¿Qué dieta debo probar este año? "Es una mala pregunta, entonces no hay buenas respuestas, no importa cuán cuidadosamente recopilados y eliminados. Deberíamos estar trabajando, como individuos y como cultura, hacia un patrón alimentario que fomente la salud para toda la vida. Hay poco espacio en tal esfuerzo para "seguir" una dieta.

Nadie es una isla.Nuestros editores en US News & World Report pregúntenos si hay categorías adicionales que creemos que agregarían valor al proceso de calificación, y hasta ahora, no me han aceptado en mi sugerencia principal: idoneidad para una familia.

Pasé cinco años como editor en jefe de la revista revisada por pares. Obesidad infantil, y así tener una mejor perspectiva que la mayoría sobre el alcance y el impacto de la epidemia de obesidad infantil en nuestro país. En consecuencia, no creo que sea responsable de que los padres "sigan" las dietas que dejan a sus hijos atrás.

Pero el argumento es igual de fuerte en la otra dirección. Hay fuerza en la unidad que nunca tenemos solos. Tratar de hacer dieta mientras su familia come, de lo contrario, casi nunca funciona. Las familias que trabajan juntas para comer mejor pueden reforzarse mutuamente, cambiar la "cultura" del hogar y hacer mejoras permanentes, ¡así lo dice este padre de cinco! He llegado al extremo de escribir que la "dieta" debería morir, porque tiende a implicar una actividad de ir a solas en un área que exige de nosotros una atención responsable a la salud de los niños, y nos exige fuerzas para ir. La distancia nace solo de la unidad.

Ir de todos modosFinalmente, no es casualidad que este informe salga a principios de año. Juega para el zeitgeist perenne y la noción de que este es el momento para hacer cambios. El cambio en la dieta, generalmente para la pérdida de peso, encabeza invariablemente la lista de resoluciones de Año Nuevo.

Tengo un problema con eso, porque el cambio de comportamiento duradero simplemente no funciona de esa manera. Las resoluciones de año nuevo son de la Vamos, de todos modos, estén o no listos y listos. " variedad. El cambio de comportamiento duradero implica preparación; Listo y listo realmente debe preceder a "ir". En la medida en que este informe fomente una mentalidad de "ir, de todos modos", figura entre las muchas razones por las cuales las mismas personas que compran dietas este año lo harán nuevamente en 2018.

Cómo utilizar mejor el informe de las mejores dietas

¿Cómo, entonces, hacer el mejor uso de las mejores dietas y evitar peligros en el peor de los casos? Estos son mis consejos para llevar:

Abrazar el tema de comer bien.Los fundamentos de un patrón dietético que favorece el bienestar humano, tanto el control de peso como la buena salud, la longevidad y la vitalidad, realmente están bien establecidos. Nunca compre una dieta que difiera de ese tema, con su énfasis en las verduras, frutas, granos enteros, frijoles, lentejas, nueces, semillas y agua con un mínimo de procesamiento, especialmente para la sed. Ese tema es propicio para dietas variadas y el placer de una buena comida, y por fortuna, también es beneficioso para el planeta. Ya que podemos elegir la comida que nos ama, nuestras familias, nuestros paladares, nuestras cinturas, nuestra salud y el planeta de vuelta, ¿por qué no lo harías?

Prepárate y configura antes de irte.La posibilidad de que esté listo para hacer un cambio permanente en su estilo de vida simplemente porque es enero es bastante remoto. No ingrese a un cambio en la dieta a menos que esté realmente listo y listo para hacerlo.¿Has pensado en encontrar e identificar alimentos más nutritivos, pagarlos, prepararlos? ¿Has pensado en la gestión del tiempo, los desafíos sociales, la reacción de tu familia? ¿Tiene las habilidades que necesita, desde la alfabetización de la etiqueta de los alimentos hasta la cocina? Resolver prepararse y prepararse para un cambio en la dieta sería un uso muy productivo de la inspiración del Año Nuevo, pero solo cuando esté realmente listo. De lo contrario, usted, como muchos otros, es probable que se caiga del vagón antes de que aparezcan los azafranes, y se quedará atascado llevando el peso de un "fallo" más que nunca fue realmente su culpa en primer lugar. No te hagas eso a ti mismo. La dieta, como la fortuna, favorece a los preparados.

Recuerda la tortuga y la liebre.Estoy seguro de que todos hemos leído las fábulas de Aesop (o, si usted es francés como mi esposa, La Fontaine), incluida la famosa sobre la tortuga y la liebre. Sin embargo, de alguna manera, cuando se trata de dietas y el Año Nuevo, ¡todos olvidamos quién gana esa carrera!

La tortuga avanza lenta, metódicamente y sin descanso hacia esa línea de meta y gana la carrera. Cuando se trata de la dieta y la salud, también puede ganar si se enfoca en la salud, no solo en el peso; tu familia, no solo tu mismo; poder de habilidad, no solo fuerza de voluntad; a largo plazo en lugar de una solución rápida; y la oportunidad de combinar los placeres de la buena comida y la buena salud, y amar la comida que te ama durante toda la vida. Mantenga esa imagen grande a la vista, y la carrera es suya.

El resumen anual de Mejores Dietas por US News & World Report es muy bueno. Es un gran lugar para comprar si está buscando una dieta cuidadosamente considerada. ¡Pero cuánto mejor será si, para 2018, estás completamente fuera de ese mercado!