9 buenas posiciones para el trabajo

Las posiciones que elijas para el parto y el parto son importantes. Te ayudarán a sentirte más cómodo durante el proceso de trabajo. Algunas posiciones también ayudarán a acelerar el proceso de trabajo. Muchas de estas posiciones se pueden hacer con o sin la ayuda de su pareja, esposo, doula o enfermera. Practicarlos antes del parto también los hará parecer familiares, más cómodos y naturales.

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Para caminar

Caminar en trabajo de parto es una excelente manera de ayudar no solo a acelerar el trabajo, sino también a sentirse más cómodo. También es una excelente manera de gastar el parto prematuro. Algunas mujeres elegirán caminar por sus vecindarios, o incluso el centro comercial en los días más fríos. No importa dónde elija caminar, incluso si se trata de los pasillos del hospital, caminar puede ayudar a que su pelvis se mueva con mayor libertad y ayudar a la gravedad a ayudar a su bebé a moverse hacia su pelvis.

Durante las últimas etapas del parto, es posible que no tenga ganas de caminar durante las contracciones. Eso está perfectamente bien. Simplemente deténgase y asuma una posición diferente o use una posición de pie para las contracciones. Puede comenzar a caminar de nuevo tan pronto como pueda hacerlo.

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Sentado

Sentarse puede ser una buena posición para el parto. Te permite estar completamente en posición vertical y permite que la gravedad te ayude a trabajar. También puede ayudar a promover la relajación, permitiéndole descansar.

Puede utilizar cualquier tipo de silla, desde una silla de cocina hasta una silla mecedora. Muchos hospitales y centros de parto tienen sillas disponibles para que las use en cada parto y en la sala de partos. También puedes sentarte en una pelota.

También puede sentarse en una cama o en una bañera de nacimiento. Si solo tiene acceso a una ducha, considere sentarse en una silla de ducha en la ducha

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Sentado en una silla al revés

Los beneficios de sentarse en una silla también están disponibles si se sienta hacia atrás. El beneficio adicional es que puede inclinarse hacia adelante. Esto puede ayudar a quitarle algo de presión a la espalda. También hace que su espalda esté disponible para que su esposo, doula o enfermera la frote o la masajee. Esto es particularmente útil si está experimentando un parto de espalda o si su bebé está oclusivo posterior (OP) o boca arriba.

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Sastre sentado

Sentado a medida es una variación relajante de estar sentado. Puede hacerse en la cama o en el piso, dependiendo de dónde se sienta más cómodo. Nuevamente, esta es una posición vertical para el trabajo y permite que la gravedad ayude. También es muy relajante y proporciona un buen estiramiento del interior del muslo y la espalda.

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Semisentado

El semisiento se suele utilizar en una cama. Puede usarse junto con anestesia epidural u otros medicamentos, como los medicamentos intravenosos. Esta posición no tiene todos los beneficios de la posición vertical y no debe utilizarse durante largos períodos de tiempo. Sin embargo, es mejor que acostarse boca arriba. Puede usarse para promover la relajación o en el parto prematuro antes de que las contracciones requieran gran parte de su atención.

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Acostado de lado

La posición acostada de lado es una posición neutral de gravedad, lo que significa que no hay beneficios de la gravedad en esta posición. Esta es una excelente posición para ralentizar su parto o parto. También se puede usar para aliviar la presión del perineo durante el parto.

Muchos hospitales usarán esta posición junto con anestesia epidural u otros medicamentos. También se puede utilizar para alterar posiciones desde semi-sentado. Se puede usar para mujeres que trabajan con problemas de presión arterial o si su bebé muestra signos de sufrimiento fetal.

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Allanamiento

Agacharse es una excelente manera de aumentar el diámetro de la salida de la pelvis. Esta posición no debe usarse hasta que su bebé esté enganchado a su pelvis. Esto también se conoce como estación cero o inferior (números positivos). Una vez que está comprometido, esta es una excelente posición para ayudar a estimular el descenso de su bebé hacia la pelvis. También es una gran posición para dar a luz.

La posición en cuclillas ayuda a proteger su perineo, por lo que es menos probable que se rasgue o requiera el uso de una episiotomía durante su nacimiento. Se trata de una broma llamada fórceps de las parteras debido a su capacidad para acelerar la fase de empuje del parto.

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Manos y rodillas

Las manos y las rodillas también son una posición neutral de gravedad. Es una excelente posición para ayudar a descansar de la intensidad de las contracciones. También funciona bien para dar vuelta a un bebé posterior.

Si su bebé es posterior o si está experimentando un trabajo de espalda, esta posición puede ser reconfortante. Le permite a su doula o esposo masajear su espalda o aplicar una contra presión para ayudarlo a sentirse más cómodo. También puedes usar esta posición para dar a luz.

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Inclinándose hacia adelante

Inclinarse hacia adelante puede ayudar a aliviar la presión de su espalda durante el parto. Puede pararse e inclinarse hacia adelante sobre una pelota o pila de almohadas. Puedes estar de rodillas e inclinarte sobre algo o alguien. O puede colgarse al costado de una bañera de mano de obra si tiene acceso a una bañera mientras está en labor de parto. Esto a menudo se siente como una posición realmente relajante en el parto, particularmente entre las contracciones.