Cómo no ser un corredor perezoso

Fitness para vagos (#6) -Correr Rápido 20 Minutos- (Noviembre 2024)

Aunque nos gustaría decir que nuestra apretada agenda o falta de energía es nuestra excusa para no correr, a veces el culpable es simplemente la pereza. Si está lidiando con un caso de "perezosos", aquí hay algunas formas de superarlos y salir a correr.

Regístrese para una carrera.

Tener una carrera en el calendario ayudará a mejorar su motivación, así como la calidad de sus carreras. Trabajarás un poco más duro durante las repeticiones de la colina o el trabajo de velocidad cuando sabes que te espera una carrera. Pensar en establecer un nuevo PR o ganar un premio de grupo de edad puede ser el incentivo que necesita para moverse.Ver también: Cómo encontrar razas locales.

Hable con sus amigos en ejecución al respecto.

No tenga miedo de acercarse a sus amigos y familiares que también corren y pedirles ayuda. Lo más probable es que también hayan luchado con episodios de pereza. Si sus pasos y horarios coinciden, haga planes para correr juntos, de modo que puedan esforzarse mutuamente a su potencial.Si eso no funciona, podría planear responsabilizarse mutuamente revisándose periódicamente a través de correos electrónicos o llamadas telefónicas. Incluso si sus amigos o miembros de su familia no se postulan, aún puede informarles sobre sus planes de carrera. Sabiendo que alguien puede estar preguntándote, "¿Cómo estuvo tu carrera?" Te puede dar la motivación para levantarte del sofá.También vea: Cómo encontrar socios corrientes.

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Redefinir su ejecución.

Otro truco para vencer a los "blahs que corren" es redefinir tu carrera. En lugar de pensar, "Ugh, yo
tener para correr hoy ", trate de darle la vuelta y decir:" Tengo tanta suerte de que obtener tomar un descanso de mi trabajo loco y mi vida familiar y salir a correr hoy ". De repente, correr ya no me parece una tarea.
tomar un descanso de mi trabajo loco y mi vida familiar y salir a correr hoy ". De repente, correr ya no me parece una tarea.
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Piense en los momentos en que no pudo correr.

Todos hemos experimentado un período en el que algo, una enfermedad, una lesión o un embarazo, nos impidió correr, y anhelamos el día en que tendríamos permiso para volver a correr. ¿Recuerdas cómo te dijiste a ti mismo: "¡Nunca más daré por sentado correr!"? Recuerda cómo te sentiste durante ese período y qué regalo es poder correr.
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Corre por la mañana.

Es mucho más fácil volar tu carrera después de haber trabajado todo el día y solo quieres colapsar, ser un bulto perezoso en el sofá. Planee levantarse un poco más temprano y correr por la mañana para evitar la pereza más tarde en el día. Una ventaja adicional de que te sentirás con más energía y serás más productivo durante el día. Puede ser poco realista tratar de correr o hacer ejercicio todas las mañanas, pero si apuntas dos o tres mañanas a la semana, puedes establecer un hábito sólido de correr por las mañanas.Ver también: Consejos para correr en la mañana.
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Haz tratos contigo mismo.

Si ninguna de esas estrategias funciona, trata de hacer tratos contigo mismo. Dígase que correrá por 10 minutos y si realmente no quiere continuar, entonces puede detenerse. Lo más probable es que quieras seguir corriendo. O haga una promesa de que podrá disfrutar de una pedicura, un masaje u otra recompensa después de un mes sólido de carreras regulares.

Ver también: Consejos para mantenerse motivado.5 maneras de celebrar tu progreso en la carrera