El agua es esencial para una aptitud óptima
Tabla de contenido:
- El agua es un nutriente esencial
- El agua ayuda a perder peso
- El agua reduce la hinchazón del vientre
- El agua ayuda a la digestión
- El agua mantiene nuestra piel saludable
- ¿Cuánta agua debo beber?
Qué pasa si tomo mucha agua (Noviembre 2024)
El agua es un nutriente esencial
El agua es un nutriente esencial del que depende nuestro cuerpo para una salud y un estado físico óptimos. Nos mantiene hidratados y nos ayuda con otros procesos vitales en todos los niveles de la función humana. Según la investigación, se muestra que el agua es el nutriente más importante en la nutrición deportiva.
El cuerpo humano está compuesto por más del 60% de agua. El agua ayuda con todas las funciones del cuerpo que funcionan las 24 horas. Mantiene la hidratación, la digestión, la función cardíaca y pulmonar, la lubricación de las articulaciones, la protección de nuestros tejidos, la regulación de la temperatura corporal y mucho más.
El agua puede ser considerada como nuestra línea de vida con infinitos beneficios para la salud. Nos hace sentir y funcionar al máximo y los estudios crónicos continúan reportando comentarios más positivos sobre por qué beber mucha agua es esencial para nuestra salud.
2El agua ayuda a perder peso
Los estudios han revelado que el aumento de la ingesta de agua permite una pérdida de peso más rápida en comparación con aquellos que no beben suficiente agua. Un vaso de agua antes de una comida ha demostrado disminuir el apetito, ayudar en la digestión y estimular el metabolismo.
El control de las porciones se adhiere mejor y se experimentan mejores resultados de pérdida de peso. Muchas personas confunden la sed de hambre que ha contribuido al aumento de peso. Los nutricionistas ahora recomiendan beber un vaso de agua cuando se siente lento o fatigado antes de buscar alimentos. Esta sencilla prueba de deshidratación frente al hambre ha demostrado que ayuda a controlar las porciones.Beber agua durante todo el día también elimina el deseo de consumir refrescos azucarados / jugos cargados con calorías no deseadas.
Un estudio reciente sobre la termogénesis inducida por el agua ha demostrado que beber agua fría aumenta el gasto de energía en el cuerpo. La investigación indicó que el aumento en la energía es creado por el esfuerzo del cuerpo por calentar el agua a la temperatura corporal. Esta teoría explica el impulso al metabolismo y el aumento de la pérdida de peso.
3El agua reduce la hinchazón del vientre
Retener agua o sentirse hinchado puede hacernos sentir incómodos. A menudo es causada por una mala digestión, aumento de sodio o ciclo mensual para una mujer. Muchos creen que cuando están reteniendo agua, debe evitarse beber agua. Esto está lejos de la verdad.
El agua es un remedio natural para reducir la hinchazón y beber mucho durante el día para comenzar el proceso de enjuague. Retener el agua es la medida protectora natural del cuerpo para prevenir la deshidratación, por lo que el tiempo de hinchazón no es el momento de retener el consumo de líquidos.
El agua potable reducirá la cantidad de sal retenida y lubricará el colon para acelerar la eliminación de los alimentos para la hinchazón del vientre.
4El agua ayuda a la digestión
El estreñimiento es una experiencia desagradable y no beber suficiente agua promueve una digestión no saludable. Es hora de aumentar el agua y mantener las cosas en movimiento a un ritmo regular y cómodo.
El agua se adhiere a la fibra soluble en el intestino grueso y aumenta el volumen de nuestras heces, reduce el tiempo de tránsito y facilita la eliminación. Cuando se mantiene el agua de nuestro sistema digestivo, el cuerpo extrae el agua de las heces y crea un problema de estreñimiento. Beber mucha agua previene el estreñimiento, promueve una digestión saludable, elimina las toxinas y alivia la carga sobre los riñones y el hígado.
5El agua mantiene nuestra piel saludable
¿Sufres de piel seca y sin vida? La razón puede ser la falta de agua como parte de su nutrición diaria. Limpiar nuestra piel comienza desde dentro y se beneficia cuando bebemos mucha agua.
Perdemos agua corporal a través del sudor y aún más durante un entrenamiento y en condiciones ambientales calurosas. El agua potable garantiza la rehidratación y la reposición de la lubricación natural de nuestra piel. Nuestra piel ama la humedad y beber mucha agua ayuda a restaurar la flexibilidad y elimina la sequedad.
Beber suficiente agua siempre es una pregunta y un buen indicador es verificar el color de tu orina. La orina saludable es bastante clara y muestra que estamos bebiendo mucha agua para mantener nuestra piel húmeda y lubricada. Usar la loción está bien, pero el agua potable sigue siendo la principal forma de mantener la piel bien hidratada.
6¿Cuánta agua debo beber?
Los requisitos de agua se satisfacen a través de la cantidad que bebemos y un pequeño porcentaje a través de la ingesta de alimentos. Cada persona diferirá en el requerimiento de agua según la edad, el ambiente y los niveles de actividad.
Perdemos agua en todos los días las funciones corporales de sudar, respirar e ir al baño. Si estamos físicamente activos, en climas cálidos, con fiebre o con síntomas de gripe como diarrea o vómitos, perderemos aún más agua.
Toda pérdida de agua requiere reemplazo para mantener nuestros cuerpos bien hidratados y saludables. los Consejo de Alimentación y Nutrición Se lanzan nuevas tomas dietéticas de referencia para el agua. "Se recomienda que las mujeres consuman 2,7 litros (91 onzas) al día y los hombres consuman 3,7 litros (125 onzas) a través de diversas bebidas (80%) o en alimentos (20%)". Un gran indicador para la ingesta saludable de agua es bastante Limpiar la orina y beber más hasta alcanzar esa marca.
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