10 maneras en que la psicología puede ayudarte a vivir una vida mejor

¿Cómo se puede aplicar la psicología a tu vida diaria? ¿Crees que la psicología es solo para estudiantes, académicos y terapeutas? Entonces piensa de nuevo. Debido a que la psicología es tanto una asignatura aplicada como teórica, puede ser utilizada de varias maneras.

Si bien los estudios de investigación no son exactamente material de lectura ligera para una persona promedio, los resultados de estos experimentos y estudios pueden tener aplicaciones significativas en la vida diaria. Los siguientes son algunos de los diez principales usos prácticos de la psicología en la vida cotidiana.

1

Motivarse

Ya sea que su objetivo sea dejar de fumar, perder peso o aprender un nuevo idioma, algunas lecciones de psicología ofrecen consejos para motivarse. Para aumentar sus niveles de motivación al abordar una tarea, utilice algunos de los siguientes consejos derivados de la investigación en psicología cognitiva y educativa:

• Introduce elementos nuevos o novedosos para mantener tu interés alto.
• Varíe la secuencia para evitar el aburrimiento
• Aprende cosas nuevas que se basan en tu conocimiento existente
• Establecer objetivos claros que estén directamente relacionados con la tarea.
• Recompénsese por un trabajo bien hecho

2

Mejora tus habilidades de liderazgo

No importa si usted es un gerente de oficina o un voluntario en un grupo juvenil local, tener buenas habilidades de liderazgo probablemente será esencial en algún momento de su vida. No todo el mundo es un líder nato, pero algunos consejos simples recogidos de la investigación psicológica pueden ayudarlo a mejorar sus habilidades de liderazgo.

Uno de los estudios más famosos sobre este tema examinó tres estilos distintos de liderazgo.En base a los resultados de este estudio y las investigaciones posteriores, practique algunos de los siguientes puntos cuando esté en una posición de liderazgo:

• Ofrezca una guía clara, pero permita que los miembros del grupo expresen sus opiniones.
• Hablar sobre posibles soluciones a problemas con miembros del grupo.
• Enfocarse en estimular ideas y estar dispuesto a recompensar la creatividad.

3

Conviértete en un mejor comunicador

La comunicación implica mucho más que cómo hablas o escribes. La investigación sugiere que las señales no verbales constituyen una gran parte de nuestras comunicaciones interpersonales. Para comunicar su mensaje de manera efectiva, debe aprender a expresarse de manera no verbal y leer las señales no verbales de quienes lo rodean.

Algunas estrategias clave incluyen las siguientes:

• Use buen contacto visual
• Comience a notar señales no verbales en otros.
• Aprende a usar tu tono de voz para reforzar tu mensaje.

Obtenga más información sobre cómo utilizar e interpretar estas señales en estos 10 consejos principales de comunicación no verbal.

4

Aprende a entender mejor a los demás

Al igual que la comunicación no verbal, su capacidad para comprender sus emociones y las emociones de quienes lo rodean juega un papel importante en sus relaciones y en su vida profesional. El término inteligencia emocional se refiere a su capacidad para comprender tanto sus propias emociones como las de otras personas.

Tu cociente de inteligencia emocional es una medida de esta habilidad. Según el psicólogo Daniel Goleman, su ecualización puede ser más importante que su coeficiente intelectual.¿Qué puedes hacer para ser más inteligente emocionalmente? Considere algunas de las siguientes estrategias:

• Evalúa cuidadosamente tus propias reacciones emocionales
• Registra tu experiencia y emociones en un diario.
• Intenta ver situaciones desde la perspectiva de otra persona.

5

Tome decisiones más precisas

La investigación en psicología cognitiva ha proporcionado una gran cantidad de información sobre la toma de decisiones. Al aplicar estas estrategias a su vida, puede aprender a tomar decisiones más inteligentes. La próxima vez que necesite tomar una gran decisión, intente usar algunas de las siguientes técnicas:

• Intente utilizar el enfoque de los “seis sombreros pensantes” observando la situación desde múltiples puntos de vista, incluidas las perspectivas racional, emocional, intuitiva, creativa, positiva y negativa.
• Considere los costos y beneficios potenciales de una decisión
• Emplee una técnica de análisis de cuadrícula que le dé una puntuación de cómo una decisión en particular satisfará los requisitos específicos que pueda tener

6

Mejora tu memoria

¿Alguna vez se ha preguntado por qué puede recordar los detalles exactos de los eventos de la infancia y olvidarse del nombre del nuevo cliente que conoció ayer? La investigación sobre cómo formamos nuevos recuerdos, y cómo y por qué nos olvidamos ha llevado a una serie de hallazgos que se pueden aplicar directamente en su vida diaria.

¿Cuáles son algunas maneras en que puede aumentar su capacidad de memoria?

• Centrarse en la información.
• Ensaya lo que has aprendido.
• Elimina las distracciones.

Aprende algunas estrategias más en estos 10 consejos principales para mejorar tu memoria.

7

Tomar decisiones financieras más sabias

El psicólogo ganador del Premio Nobel Daniel Kahneman y su colega Amos Tversky realizaron una serie de estudios que analizaron cómo las personas manejan la incertidumbre y el riesgo al tomar decisiones. La investigación posterior en esta área conocida como economía del comportamiento ha arrojado algunos hallazgos clave que puede utilizar para tomar decisiones más inteligentes sobre la administración del dinero.

Un estudio encontró que los trabajadores podrían más que triplicar sus ahorros utilizando algunas de las siguientes estrategias:

• No postergues. Comienza a invertir en ahorros ahora
• Comprométase por adelantado a dedicar parte de sus ganancias futuras a sus ahorros de jubilación
• Trate de ser consciente de los sesgos personales que pueden llevar a una mala elección de dinero

8

Obtener mejores notas

La próxima vez que sienta la tentación de quejarse de los exámenes de prueba, exámenes parciales o exámenes finales, considere que esta investigación ha demostrado que tomar exámenes en realidad lo ayuda a recordar mejor lo que aprendió, incluso si no estaba cubierto en el examen.Otro estudio encontró que la repetición de exámenes puede ser una mejor ayuda para la memoria que estudiar. Los estudiantes que fueron evaluados repetidamente pudieron recordar el 61 por ciento del material, mientras que los del grupo de estudio recordaron solo el 40 por ciento. ¿Cómo puedes aplicar estos hallazgos a tu propia vida? Cuando intente aprender nueva información, realice una autoevaluación con frecuencia para consolidar lo que ha aprendido en su memoria.

9

Hazte más productivo

A veces parece que hay miles de libros, blogs y artículos de revistas que nos dicen cómo hacer más cosas en un día, pero ¿qué parte de este consejo se basa en investigaciones reales? Por ejemplo, piense en la cantidad de veces que escuchó que la multitarea puede ayudarlo a ser más productivo. En realidad, la investigación ha encontrado que tratar de realizar más de una tarea al mismo tiempo perjudica seriamente la velocidad, la precisión y la productividad.

Entonces, ¿qué lecciones de psicología puedes usar para aumentar tu productividad? Considere algunos de los siguientes:

• Evita las tareas múltiples cuando trabajas en tareas complejas o peligrosas
• Centrarse en la tarea en cuestión
• Eliminar las distracciones

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Ser mas saludable

La psicología también puede ser una herramienta útil para mejorar su salud general. Desde las formas de fomentar el ejercicio y una mejor nutrición hasta los nuevos tratamientos para la depresión, el campo de la psicología de la salud ofrece una gran cantidad de estrategias beneficiosas que pueden ayudarlo a estar más saludable y feliz.

Algunos ejemplos que puedes aplicar directamente a tu propia vida:

• Los estudios han demostrado que tanto la luz solar como la luz artificial pueden reducir los síntomas del trastorno afectivo estacional
• La investigación ha demostrado que el ejercicio puede contribuir a un mayor bienestar psicológico.
• Los estudios han encontrado que ayudar a las personas a comprender los riesgos de comportamientos poco saludables puede llevar a elecciones más saludables