7 maneras de sobrevivir la espera de dos semanas y vivir tu vida

La espera de dos semanas es un momento de gran ansiedad, preocupación y frustración para las mujeres que intentan concebir. En caso de que no esté familiarizado con la frase, la espera de dos semanas es el tiempo entre la ovulación y el período esperado. ¡Esto es cuando surgen todas tus ansiedades de estar embarazada!

Durante los ciclos de tratamiento de fertilidad, la espera de dos semanas puede ser aún más frustrante. Tu miedo al fracaso y tus esperanzas son mayores. Hay muchos "qué pasa si" flotando alrededor.

¿Qué pasa si el ciclo falla? ¿Lo intentaremos de nuevo? ¿Podemos darnos el lujo de intentarlo de nuevo? ¿Quiero volver a intentarlo?

Ya sea que estés en medio de los tratamientos o no, aquí hay algunos consejos de supervivencia de dos semanas de espera. No puedo prometer que eliminarán toda la ansiedad, pero espero que hagan los 14 días un poco más soportables.

Consejo de supervivencia n. ° 1 de espera de dos semanas: deje de obsesionarse con los “síntomas de embarazo”

De acuerdo, tal vez sea demasiado pedirte que dejes de obsesionarte por completo. Pero al menos, tome cualquier "síntoma" del embarazo que crea que está teniendo junto con un grano de sal.

Muchos de los llamados signos tempranos del embarazo son causados ​​por las hormonas que están presentes de forma natural cada dos semanas de espera. Esta es la razón por la que esos meses en los que estaba segura de estar embarazada, porque se sentía embarazada, no dieron como resultado una prueba de embarazo positiva.

Sentirse embarazada no siempre significa que usted lo esté, y tener en cuenta que los "signos" no significa que nada puede ayudar a disminuir su ansiedad.

• ¿Por qué me siento embarazada cuando no estoy?
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Consejo de supervivencia de dos semanas de espera n. ° 2: mantenerse ocupado

¿Alguna vez has notado cómo el tiempo parece disminuir cuando estás realmente nervioso por algo o esperando ansiosamente una fecha límite? Algo así como que la noche anterior a un día festivo emocionante tenga la misma cantidad de horas que en días alternos, pero pasan mucho más lento.

La espera de dos semanas puede ser así. Una forma de ayudar a que el tiempo pase más rápido, o al menos a una velocidad normal, es mantenerse ocupado.

Mantenerse ocupado puede significar trabajar más, pero también puede significar una planificación significativa y una distracción divertida.

Por ejemplo, tal vez la espera de dos semanas sería un buen momento para:

• Programe una cita con su pareja, o con algunos amigos.
• Alquila o ve a ver una película.
• Planee un día para esas diligencias que no puede seguir haciendo.
• Aprende un nuevo pasatiempo que has querido seguir.
• Limpie un armario o dos. (¡Imagínese lo limpia que podría estar la casa si cada dos semanas de espera pasáramos el tiempo limpiando! No estoy compartiendo este consejo con mi esposo …)

Realmente no importa cómo llene el tiempo, siempre y cuando lo llene con algo.

Consejo de supervivencia # 3 de espera de dos semanas: horario de obsesionamiento

Esto suena extraño, pero en realidad funciona. Incluso si no estás analizando conscientemente cada sniffle como un posible signo de embarazo, puede estar al acecho en la parte posterior de tu cerebro.

Pretendemos que no nos obsesionamos durante las dos semanas de espera. Pero estamos trabajando más despacio, somos más espaciales y, en general, estamos más ansiosos.

Una forma de lidiar con esto es programar 15 minutos, una o dos veces al día, para obsesionarse con las dos semanas de espera, de la manera que desee.

Eso podría significar rastrear su tabla de BBT en busca de signos, o sacar su calendario y contar (por décima vez) cuántos días más hasta que pueda hacerse una prueba de embarazo.

Puede significar visitar los foros de fertilidad en línea para desahogarse de sus frustraciones de dos semanas de espera, o leer y comentar en los blogs de fertilidad.

Hagas lo que hagas, sin embargo, programar el tiempo. Te prometes a ti mismo que solo vas a estar 'loco de espera de dos semanas' entre las 8:30 y las 8:45 a.m. y las 7:30 y 7:45 p.m., por ejemplo.

Parece que no funcionaría, pero en realidad sí puede.

Consejo de supervivencia # 4 de espera de dos semanas: obtenga apoyo de personas que entienden

Tener a alguien con quien hablar durante el tiempo de obsesión programado, o en cualquier momento, puede ayudarlo a sobrellevar la situación. También puede ayudarlo a enfrentar otros aspectos de la infertilidad. La infertilidad es muy difícil emocionalmente, y no tienes que hacerlo solo.

Algunas formas en que puede encontrar apoyo incluyen:

• Conectarse con otros foros de infertilidad en línea o en las redes sociales (¡Asegúrese de conectarse conmigo en Facebook y Twitter!)
• Enseñar a tus amigos y familiares cómo apoyarte
• Unirse a un grupo de apoyo de infertilidad en vivo
• Encontrar un terapeuta que se especialice en infertilidad.

Personalmente no he probado un grupo de apoyo de infertilidad en vivo, pero he escuchado muchas cosas buenas de mujeres que lo han hecho. He encontrado un gran apoyo en línea. Creo que mis amigos en línea con problemas de fertilidad han hecho que todo el proceso de intentar quedar embarazada sea mucho más fácil. (Emocionalmente, de todos modos).

También he encontrado que la terapia es una excelente manera de lidiar con la infertilidad, incluida la espera de dos semanas.

Consejo de supervivencia de espera de dos semanas n. ° 5: use técnicas de relajación para sentirse más tranquilo

Las técnicas de relajación pueden ser de gran ayuda durante este tiempo. Hay muchas maneras de lidiar con la ansiedad, desde ejercicios de respiración hasta meditación.

En estudios de investigación se ha demostrado que las imágenes guiadas ayudan a disminuir los niveles de estrés y ansiedad, y recomiendo el programa de audio Ayuda con la fertilidad.

Hay un excelente libro sobre yoga y fertilidad, Fully Fertile, que habla sobre el uso del yoga para la relajación.

La acupuntura es otra opción para aliviar el estrés. Incluso puede mejorar su fertilidad.

• Terapias mente-cuerpo para la fertilidad

Consejo de supervivencia # 6 de espera de dos semanas: escriba todo su 'qué pasa si'

A veces, escribir todo tu 'qué pasa si' puede ayudarte a quitarte los pensamientos de la carrera.

Pregúntate a ti mismo una de tus preguntas de qué pasa si. Entonces, responde la pregunta tú mismo.

La idea no es hablar de no tener miedo, sino llegar al núcleo de lo que te preocupa. Es casi como jugar terapeuta contigo mismo.

Te sorprendería lo sabio que puedes ser para responder a tus propias ansiedades.

Consejo de supervivencia # 7 de espera de dos semanas: vaya fácil en las pruebas de embarazo

Algunas mujeres desarrollan una adicción a tomar pruebas de embarazo durante las dos semanas de espera. No me refiero a esperar hasta que tu período se demore y luego tomarte una prueba. Estoy hablando con aquellos de ustedes que se toman una prueba demasiado pronto, como cinco días antes de la fecha de vencimiento de su período.

Entiendo la idea detrás de tomar las primeras pruebas: está esperando que tal vez obtenga un resultado positivo, y luego el resto de las dos semanas de espera será más fácil de superar. Si tan solo funcionara de esa manera.

El problema es este: las posibilidades de obtener un resultado positivo en una prueba de embarazo antes de que su período llegue tarde son muy, muy escasas.

¿Qué sucede en su lugar? Realiza un examen, obtienes un resultado negativo y te sientes decepcionado, incluso cuando te dices a ti mismo que sabes que realmente no cuenta, ya que era demasiado pronto.

¿Mi opinión? Lo mejor es esperar hasta que su período llegue tarde y evitar la agravación adicional.

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La espera de dos semanas no es divertida para nadie. Pero sería una pena pasar dos semanas de cada mes sintiéndome ansioso, desanimado o deprimido.

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