Lavando la ropa con fibromialgia y ME / CFS

Hacer cosas "simples" como lavar la ropa puede ser un verdadero desafío cuando tiene fibromialgia, síndrome de fatiga crónica u otras limitaciones físicas. Por lo general, implica estar de pie, arrastrarse, doblarse, torcerse y alcanzar, todo lo cual puede ser difícil para su cuerpo, drenar rápidamente su energía y hacer que sus síntomas aumenten.

Las dos mejores soluciones pueden no ser opciones para usted. Son:

1. Consigue que alguien más lo haga.
2. Obtener un servicio de lavandería.

El primero supone que vives con personas que están dispuestas y son capaces de asumir esa tarea. Si es así, ¡hurra! Considérate afortunado y toma una siesta.El segundo supone que puedes pagarlo y vivir en un lugar donde esté disponible. Si eso te describe, felicidades! Ahora ve a hacer una llamada y configura eso.

Para el resto de nosotros, hay mucho que podemos hacer para aliviar la tensión de la ropa. Es posible que todos estos consejos no sean los adecuados para usted y su situación, pero incluso un par de pequeños cambios pueden ser de gran ayuda.

1

Zanja la canasta grande

La canasta de lavandería típica plantea algunos problemas reales para aquellos de nosotros con limitaciones:

• Es incómodo de llevar
• Es demasiado pesado cuando se llena
• Es difícil mantener las cosas organizadas y fáciles de guardar.
• Es grande y siempre en el camino.

Así que abandona la canasta y consigue varias pequeñas, en su lugar. El plástico y el mimbre siempre son opciones, pero también puedes encontrar una gran cantidad de bolsas de lona livianas con asas que son mucho más fáciles de transportar y no pueden sostener tanto que se vuelven demasiado pesadas o desorganizadas.

Las cargas más pequeñas no solo son más fáciles de transportar, son más fáciles de guardar. Eso ayuda a disminuir la tentación de simplemente meter la canasta en el dormitorio y llegar a ella más tarde. O nunca. (Todos sacamos nuestros calcetines y ropa interior de la canasta hasta que esté vacío, ¿verdad?)

2

Doblado y Torcido

Es casi imposible lavar la ropa sin doblarla y torcerla. La clave es encontrar maneras de minimizarlo para que no te maten la espalda.

A veces, puede parecer más fácil simplemente sacar una carga de la cesta en lugar de clasificarla. Sin embargo, en el transcurso de varias cargas, eso significará mucho más flexión y excavación que si solo lo arreglas todo al principio. (Además, no te perderás esa única camisa negra en la parte inferior cuando lances tus sombras).

A continuación, mire cómo está configurado su lavadero. ¿Dónde guarda su detergente, quitamanchas, suavizante de telas, etc.? Si tiene que doblarse, retorcerse o estirarse para obtenerlos, busque una solución. Tal vez un estante, una mesa o una bandeja de televisión podrían ir al lado de la lavadora, en cambio, para colocar recipientes pesados ​​y artículos de uso frecuente a una altura conveniente.

Cuando se trate de detergentes líquidos y suavizantes de telas, busque paquetes con boquilla para que no tenga que levantar y verter.

Luego está transfiriendo la ropa de la lavadora a la secadora: agáchese, saque la ropa mojada, gírela, tírela dentro de la secadora, ¿verdad? Experimente con diferentes formas de hacer esto, como dejar caer la ropa en la puerta de la secadora y luego empujarla todas a la vez, lo que puede hacer directamente en lugar de girar. O ponga la ropa mojada encima de la secadora, o en una canasta.

Si tiene una lavadora de carga frontal, ¿ayudaría una silla?

Cuando sea el momento de reemplazar su lavadora y secadora, considere la altura y la configuración de los diferentes modelos. ¿Significaría uno menos flexión que otro? ¿Deberías conseguir pedestales que los hagan más altos? Por supuesto, todos tenemos restricciones presupuestarias, pero asegúrese de obtener el mejor precio posible para poder usarlo más a menudo.

3

De pie y alcanzando

Doblar y colgar la ropa es físicamente exigente. Trate de tener una mezcla de ropa colgada y doblada en cada carga (lo cual es una razón más para realizar una clasificación previa) para que no repita el mismo movimiento demasiadas veces.

Cuando descargues, coloca las cosas para doblarlas en una de tus pequeñas cestas o bolsas y obtén las cosas para colgar cuidando primero. Luego, puedes llevar las canastas al sofá o la cama y plegarlas mientras te sientas. Luego, puede volver a colocarlos directamente en las canastas y están listos para guardarlos.

Las cestas pequeñas también son útiles en esta etapa, incluso los niños pequeños pueden llevarlas, ¡lo que significa menos acarreo para usted!

Si la ropa que cuelga le quita mucha energía, solo doble lo que realmente necesita ser atendido de inmediato. Los calcetines, la ropa interior y los pijamas pueden esperar hasta que tengas la energía para ellos. ¿A quién le importa si están un poco arrugados? (Y si alguien se queja, ¡pueden ayudar más la próxima vez!)

4

Ser atrapado

Especialmente durante las llamaradas, es muy fácil atrasarse con la ropa. Cuando llega el momento de ponerse al día, una pequeña organización es esencial.

Piense en cuáles deben ser las prioridades, no solo en luces, sombras y colores. ¿Hay una persona que necesita desesperadamente trabajo o ropa escolar? Haz una carga que sea todo o mayormente para ellos. ¿Están todos fuera de pantalones? Lavar un par de parejas para todos. De esa manera, sabes que las cosas más importantes se cuidan antes de que no puedas hacer nada más.

Además, trate de no hacer varias cargas de sábanas y toallas en una fila, ya que requieren mucha energía para plegarse. Alternalas con una o dos cargas de ropa colgada.

Lo más importante, y lo más complicado, es no iniciar una carga que no puedes terminar. No siempre podemos predecir cuándo se agotará nuestra energía o nuestro dolor aumentará, pero si prestamos mucha atención a cómo te sientes, podrás tener una idea de si estarás dispuesto a cambiar otra carga. Si no es así, en lugar de arriesgarse a estar allí mojado y desarrollando ese funk, simplemente no comience otra carga. Y si terminas con toallas o ropa interior, siempre que se seque, ¿a quién le importa si se sienta en la secadora por un tiempo?

5

Deshacerse de ese Funk

Sin embargo, no importa lo cuidadoso que seas, a veces no podrás sacar la última carga de la lavadora, y acabarás teniendo un desorden que huele a funky, especialmente si tu cerebro La niebla te hace olvidar que empezaste a lavar la ropa en primer lugar.

¿Tu mejor amigo en ese momento? Vinagre. Vierta un poco y lávelo de nuevo, en un momento en que sabe que podrá secarlo o que tenga a alguien que lo ayude, y debería eliminar ese olor. Si su lavadora retiene el hedor, déjela abierta para que se seque o hágala correr solo con vinagre y agua.

El vinagre también es ideal para las toallas que se quedan mucho tiempo antes de que se laven.

Hágalo conveniente para usted y deje una botella de vinagre en la lavandería.

6

Disculpa por haberte querido tanto

Como con todo, es importante que nos apresuremos a la hora de lavar la ropa. Se ha incorporado algo de ritmo debido al tiempo que tardan las máquinas en hacer su trabajo.

Durante ese tiempo, tómalo con calma. Acuéstate y descansa, o haz algo mental en lugar de físico.

Para asegurarse de no exagerar en el día de la lavandería, vigile cómo se siente y sepa cuántas cargas puede abordar en un día.

Una palabra de DipHealth

Estas condiciones complican todo. Al final, solo puedes hacer todo lo que tu cuerpo te permita. Aprender a aceptar eso, en lugar de insistir en lo que no puedes hacer, es lo más útil de todo, sin importar a qué tareas te encuentres.