Cómo las dietas populares afectan su riesgo de accidente cerebrovascular

Los sistemas de dieta son populares. Para todos los que han intentado perder peso o comer de manera saludable, todo el proceso puede ser un desafío. Algunos de los métodos principales de dieta son populares porque sugieren un programa y un régimen que puede seguir cuando está tratando de perder peso, que a menudo es más atractivo que vivir según principios generales como "comer sano" o "reducir el consumo". calorías '

Pero si bien estas dietas pueden ser efectivas para perder peso, esto no garantiza que sean beneficiosas para su bienestar general. Uno de los factores más influyentes para determinar su longevidad general es su riesgo de accidente cerebrovascular. Por lo tanto, tiene sentido tratar de entender cómo las dietas más frecuentes afectan su probabilidad de sufrir un derrame cerebral. Un accidente cerebrovascular es una de las causas más comunes de muerte y discapacidad, ¡y prevenir un derrame agrega un promedio de 12.5 años a su vida útil!

La dieta paleolítica

Esta dieta ha surgido como un enfoque para perder peso y una alimentación saludable. Una dieta muy popular, la forma más pura requiere comer solo alimentos que se cree que han sido consumidos por hombres de las cavernas. Esto incluye la carne (alimentada con pasto, sin hormonas), pescado, nueces, verduras y frutas. Una piedra angular de la dieta es la eliminación de alimentos procesados, azúcares agregados, granos y productos lácteos.

En este momento, la Dieta Paleo se ha estudiado menos que muchos otros sistemas de dieta, simplemente porque es más reciente. Sin embargo, incluso con solo algunos datos disponibles, el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardiovascular parece disminuir con la Dieta Paleo.Esto se debe en gran parte a la eliminación de los alimentos procesados ​​que se consideran responsables del daño oxidativo y la inflamación que preparan el escenario para el accidente cerebrovascular. Además, la dieta Paleo es rica en vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a reparar y mantener las funciones naturales de su cuerpo.

Dieta mediterránea

La dieta mediterránea es un estilo de comer que incorpora alimentos frescos como frutas, verduras, nueces, carnes, pescado, legumbres y granos enteros. A menudo conocida como una dieta de estilo mediterráneo, esta dieta permite una variedad más amplia de carbohidratos que la dieta Paleo, pero, al igual que la Dieta Paleo, también reduce los alimentos procesados.

Una dieta de estilo mediterráneo es un enfoque saludable para comer que puede o no resultar en pérdida de peso debido a la amplia variedad de alimentos que son aceptables en la dieta y la inclusión de carbohidratos. Sin embargo, cuando se trata del riesgo de accidente cerebrovascular, la dieta mediterránea es un ganador, ya que varios estudios científicos demuestran la reducción de los accidentes cerebrovasculares y mejoran la salud del corazón con una dieta de estilo mediterráneo.

Dieta South Beach

La dieta South Beach es un régimen de alimentación al que puede unirse con una membresía.

Esta es una dieta de 3 etapas, siendo las dos primeras etapas más restrictivas que la tercera fase, que es una fase de mantenimiento. Esta dieta se basa en comer algunas grasas, proteínas y carbohidratos, al mismo tiempo que elimina otras, en particular los alimentos con alto índice glucémico. El sistema consiste en comer alimentos en ciertos momentos para lograr la combinación óptima. En general, a la dieta de South Beach se le atribuye la pérdida de peso efectiva para aquellos que tienen la disciplina suficiente para aprender las reglas y seguirlas constantemente.

Si bien no hay estudios que evalúen el impacto de la dieta South Beach en el riesgo de accidente cerebrovascular, esta dieta puede controlar la diabetes y el síndrome metabólico (una condición pre-diabética) debido a la baja ingesta glucémica, que puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y reducir la Enfermedad del corazón que conduce a un derrame cerebral. Sin embargo, esta dieta también puede estar asociada con una deficiencia nutricional, que puede llevar a una variedad de afecciones médicas, por lo que es vital prestar atención a obtener los nutrientes adecuados si planea seguir esta dieta.

La dieta de atkins

La dieta Atkins es una dieta que está diseñada para perder peso. Basada en la restricción de carbohidratos, proteínas moderadas y un alto consumo de grasas, esta dieta elimina los panes, el arroz y la pasta, al tiempo que incorpora cremas pesadas y grasas enteras.

La dieta Atkins es difícil de mantener, ya que la mayoría de las personas que están en la dieta sienten hambre debido a la falta de carbohidratos. Sin embargo, para aquellos que pueden seguir la dieta Atkins, es eficaz para perder peso.

En general, este enfoque de la dieta se asocia con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad vascular y cardiopatía que induce el accidente cerebrovascular. Estas consecuencias se derivan de la ingesta alta de colesterol y grasa que no se equilibra con otros nutrientes.

Sin embargo, algunos adherentes a esta dieta pueden evitar el aumento del riesgo de apoplejía. Las personas que hacen dieta que pueden consumir la proporción correcta de proteínas a grasas saturadas y grasas insaturadas, así como las cantidades óptimas de ácidos grasos de cadena larga y corta, y que pueden planificar la ingesta de alimentos de todo el día alrededor de ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento de peso diseñados estratégicamente, pueden utilizar La dieta Atkins sin aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular o enfermedad cardíaca.

Dieta Ketogénica

La dieta cetogénica es una dieta alta en grasas, baja en proteínas y sin carbohidratos que es más restrictiva que la dieta Atkins. Este régimen se utiliza como un método de control de las convulsiones prescrito por un médico para los niños que sufren los síndromes de epilepsia más difíciles de controlar.

Y algunos deportistas intransigentes y devotos de la pérdida de peso han adoptado la dieta cetogénica. Si bien la dieta cetogénica funciona para producir pérdida de peso, es muy difícil de mantener debido al hambre involucrado y la extrema falta de variedad de alimentos.

El riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad vascular y enfermedad cardíaca aumenta con una dieta cetogénica. Al igual que con la dieta Atkins, los dietistas expertos pueden crear una estrategia para consumir grasas y proteínas en una proporción y composición que no aumente sustancialmente el riesgo de enfermedad vascular o accidente cerebrovascular.

Dieta vegetariana

Una dieta vegetariana es una dieta que elimina la carne animal y posiblemente otros productos animales, como los huevos y los productos lácteos. Una dieta vegetariana puede incorporar una variedad de granos, frutas, verduras, nueces y legumbres, pero también puede incluir una variedad de alimentos procesados ​​y "comida chatarra", dependiendo de la persona a dieta.

En general, una dieta vegetariana se asocia con un menor riesgo de accidente cerebrovascular. Sin embargo, una dieta vegetariana que incluya alimentos fritos, alimentos procesados ​​y comida chatarra puede causar aumento de peso y deficiencias nutricionales, como la deficiencia de vitamina B12.

Dieta libre de gluten

Una dieta sin gluten es una dieta que elimina específicamente el gluten, que es una proteína que se encuentra en el trigo. Una dieta sin gluten es principalmente útil para las personas que tienen enfermedad celíaca, aunque muchas personas que sufren de problemas digestivos persistentes experimentan un grado de mejoría con una dieta sin gluten.

Curiosamente, mientras que una dieta sin gluten no afecta específicamente el riesgo de accidente cerebrovascular, la enfermedad celíaca no tratada se asocia con un ligero aumento en el riesgo de accidente cerebrovascular, que puede resultar de la inflamación de la enfermedad celíaca no tratada. La inflamación es una causa importante de accidente cerebrovascular, ya que la inflamación crónica se acumula con el paso de los años, produciendo lesiones en los vasos sanguíneos del cerebro y en todo el cuerpo, lo que puede provocar que se obstruyan con coágulos de sangre.

Una palabra de DipHealth

Su peso sí afecta sus posibilidades de tener un derrame cerebral.El sobrepeso duplica su riesgo de accidente cerebrovascular, mientras que el bajo peso se asocia con un mayor riesgo de muerte por accidente cerebrovascular. Para aquellos que no pueden perder peso con ejercicio y dieta, se ha encontrado que la cirugía para bajar de peso reduce el riesgo de apoplejía.

Una serie de métodos de dieta bien conocidos pueden facilitar la pérdida de peso debido a la orientación sistemática en un plan de alimentación pre-designado. Sin embargo, algunas de las dietas pueden aumentar su riesgo de apoplejía, mientras que otras dietas pueden ayudar a prevenir un derrame cerebral. Al considerar qué dieta es adecuada para usted, es mejor examinar todas las consecuencias de un plan de dieta determinado además de sus objetivos de pérdida de peso.