Por qué los atletas necesitan amigos y familiares que los apoyen

Cuando se trata de entrenamiento y competición, contar con el apoyo de familiares, amigos y compañeros de equipo puede ser el arma secreta de un atleta para mejorar el éxito deportivo en los días de juego.

Puede parecer obvio que los sistemas de apoyo social podrían ayudar a un atleta a seguir un programa de entrenamiento o comer una dieta saludable, pero ¿realmente le ayuda a tener un mejor desempeño durante la competencia? Sí, lo hace, según la investigación de los golfistas.

El investigador Tim Rees informó que el apoyo continuo de amigos y familiares puede ser uno de los factores más importantes que influyen en el rendimiento deportivo. Él cree que el aliento y el apoyo de amigos y familiares es un factor clave para fomentar la confianza en un atleta, y es esta confianza la que puede llevar al éxito en un evento deportivo de alta presión.

Para el estudio, Rees preguntó a casi 200 golfistas de élite sobre sus sistemas de apoyo social. También se les preguntó sobre su confianza y niveles de estrés o ansiedad. Después de analizar los resultados, Rees descubrió que durante los partidos estresantes, los jugadores con fuertes sistemas de apoyo social mejoraron su puntaje de golf en un tiro por ronda de golf, mientras que los jugadores con poco apoyo social en realidad jugaron peor y agregaron hasta tres tiros por ronda a su puntaje total.

Otros estudios también muestran que los altos niveles de confianza pueden mejorar el éxito deportivo. Estos estudios plantean algunas preguntas interesantes sobre cómo la confianza, o lo que los investigadores llaman "autoeficacia", afecta el éxito de un atleta. La creencia en la capacidad deportiva de uno es una gran parte del impulso que sienten la mayoría de los atletas de élite, pero tener un sistema de apoyo, compuesto por amigos, familiares, un entrenador o un equipo fuerte es quizás tan importante. En algunos casos, parece ser el factor más importante para el éxito de un atleta.

Entonces, si este es el caso, ¿cómo desarrolla una red sólida y un sistema de soporte? Aquí hay algunos consejos.

Cómo crear un gran sistema de soporte

• Pedir apoyo
  • Esta es probablemente la forma más fácil de encontrar apoyo. Comparta sus metas y planes y luego pídale a su familia y amigos que lo ayuden a alentarlo a alcanzarlos. Aquellos más cercanos a ti son probablemente tus más grandes fanáticos, pero es posible que no sepan que quieres o necesitas que te alienten.
• Contrata un Entrenador o Entrenador personal
  • Un buen entrenador es tu mayor sistema de apoyo. Un entrenador se encarga de los detalles, lo mantiene enfocado, le brinda comentarios positivos, entiende por lo que está pasando y está completamente involucrado en su éxito personal.
• Encuentra un compañero de entrenamiento
  • Un compañero de entrenamiento que esté a su nivel, o incluso un poco más avanzado, puede ser su mejor amigo y confidente para los deportes. Busque a alguien que lo empuje, lo anime y lo aliente hasta el final. Busque un compañero de entrenamiento que sea positivo, alentador y divertido.
• Únete a un club local o Grupo
  • Encontrar soporte no tiene por qué significar trabajar dentro de su red actual. Ramifíquese y encuentre nuevos amigos que compartan algunos de los mismos objetivos. Si corre y desea ejecutar su mejor 10K, busque un grupo local que esté activo, sea coherente y trabaje hacia los mismos objetivos. Puede encontrar que estas personas son las mismas que lo alientan en la línea de meta en sus carreras locales divertidas.
• Predicar con el ejemplo
  • ¿Estás entusiasmado con tus entrenamientos y competiciones de entrenamiento? Si le quejas a tu cónyuge, arrastra tus pies al gimnasio y gime sobre tus dolores y molestias a tus amigos, no te sorprendas si te desaniman de participar en un deporte que te hace sentir miserable. Si quiere que otros lo apoyen, debe darles una razón para que lo apoyen.
• Apoyar a otros
  • Otra gran manera de construir un sistema de soporte es proporcionar soporte a otros. El entusiasmo y el estímulo pueden ser contagiosos y alentar a otros a que realicen sus mejores resultados, a menudo hacen que ellos hagan lo mismo por usted.