Trucos seguros para aprender algo nuevo

¿Alguna vez has querido aprender algo nuevo, pero asumiste que requería demasiado esfuerzo, que eras demasiado viejo o que era demasiado difícil? A muchas personas les gustaría aprender a hablar un nuevo idioma o tocar un instrumento musical, pero suponen incorrectamente que el momento de aprender esas cosas era cuando eran mucho más jóvenes.

Aprender cosas nuevas a veces puede ser difícil, pero también es bueno seguir desafiando tu mente a medida que envejeces. Afortunadamente, hay muchos consejos y trucos que pueden hacer que el proceso sea más fácil y efectivo. Ya sea que esté tratando de aprender física cuántica, un nuevo lenguaje o cómo realizar la RCP, los investigadores han descubierto varios consejos, trucos y estrategias diferentes que pueden ayudarlo a pasar de un principiante a un experto de manera mucho más efectiva y fácil.

Aquí hay algunas grandes ideas.

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Practicar el camino correcto

Dicen que la práctica es perfecta, pero los hallazgos recientes revelan que es realmente el tipo correcto de práctica que lleva a la experiencia. Si bien los factores como el talento innato, el coeficiente intelectual y la motivación también desempeñan un papel en la forma en que las personas aprenden y luego desarrollan una habilidad, los expertos coinciden en que la práctica tiene un papel esencial en el proceso de aprendizaje.

Entonces, ¿qué tipo de práctica es mejor? Si bien los psicólogos aún están averiguando exactamente qué enfoques de práctica son los que más éxito tienen en diversas situaciones, los estudios muestran que la exploración durante las primeras etapas de aprendizaje es fundamental.

Por lo tanto, si está aprendiendo un nuevo idioma, comenzar con los sonidos, la gramática, el alfabeto y otros elementos básicos podría ayudarlo a tener más fluidez más adelante. Cuando juegas un nuevo videojuego, tómate el tiempo para explorar el entorno de juego y aprender que las reglas pueden ayudarte a sobresalir y obtener mejores calificaciones.

2

Tomar una siesta

¿Qué es lo primero que debes hacer después de aprender algo nuevo? Según algunos investigadores, la respuesta es tomar una siesta. Los expertos han creído durante mucho tiempo que una de las funciones principales del sueño era consolidar la información que hemos aprendido durante el día, y estudios recientes han apoyado esta idea de que dormir después del aprendizaje puede mejorar el aprendizaje.

Un estudio encontró que el sueño en realidad produce cambios físicos en el cerebro. Después de una tarea de aprendizaje, los ratones privados de sueño experimentaron menos crecimiento dendrítico, mientras que los ratones bien descansados ​​tuvieron más. Así que la próxima vez que te duermas después de una sesión de aprendizaje a media tarde, no te sientas mal. La siesta no solo es probablemente buena para usted, sino que también puede ayudar a consolidar la información que aprendió en su memoria.

3

Estudia en el momento adecuado

Nuestros cuerpos tienen sus propios "relojes" internos conocidos como ritmos circadianos que controlan el ciclo de sueño-vigilia y los niveles de energía a lo largo del día. Mientras que las horas pico para la fuerza física son alrededor de las 11 am y las 7 pm, los períodos pico para la alerta mental son alrededor de las 9 am y las 9 pm Entonces, ¿sería razonable pensar que deberías estudiar cuando tu mente está en su punto más agudo?

En un experimento, los investigadores hicieron que los participantes memorizaran pares de palabras a las 9 AM o las 9 PM y luego los probaron a intervalos de 30 minutos, 12 horas o 24 horas. Los resultados revelaron que si bien la hora del día no tuvo impacto en la memoria inicial, la memoria en la nueva prueba de 12 horas fue mucho mejor entre aquellos que tuvieron un sueño de toda la noche que aquellos que tuvieron un período de vigilia.

En la nueva prueba de 24 horas, los investigadores encontraron que aquellos que habían dormido poco después de estudiar y luego tenían un día completo de vigilia tuvieron mejores resultados que aquellos que habían estado despiertos todo el día después de estudiar y luego habían dormido una noche antes de la nueva prueba.

Entonces, ¿qué sugiere esto? Los resultados indican que estudiar poco antes de dormir es el momento ideal para mejorar la memoria. Los investigadores sugieren que el sueño ayuda a estabilizar la memoria declarativa, minimizando el impacto negativo que la vigilia tiene en la memoria.

4

Pregúntate a ti mismo

Se ha hablado mucho sobre la importancia de las pruebas en los últimos años en los círculos políticos y educativos, pero los investigadores han encontrado que las pruebas pueden ser mucho más que solo evaluar lo que ya sabes. De hecho, las pruebas pueden ser una de las mejores maneras de ayudarte a aprender.

Los estudios han demostrado que las personas que estudian y luego son evaluadas en el material tienen un mejor recuerdo de la información a largo plazo que aquellas que estudian y nunca son evaluadas. Incluso aquellos a los que se les dio más tiempo de estudio aún tenían peor recuerdo de los materiales que aquellos que habían sido probados.

Por lo tanto, la próxima vez que intente memorizar cierta información o estudiar un tema desafiante, dedique un poco de tiempo a cuestionarse, a realizar exámenes en línea sobre el tema o a completar los exámenes de capítulos que se incluyen en su libro de texto.

5

Aprender con el tiempo

Cuando intenta adquirir una nueva habilidad, como aprender a tocar la guitarra para hablar en español, puede sentirse tentado a participar en sesiones de aprendizaje compulsivo. En lugar de tratar de aprender todo al mismo tiempo, los expertos sugieren que difundir su práctica y sus sesiones de estudio durante un período de tiempo, conocido como práctica distribuida, es el mejor enfoque.

Una revisión de las estrategias comunes de aprendizaje encontró que la práctica distribuida era una de las estrategias más efectivas para aprender una nueva habilidad.Así que en lugar de abarrotar un gran examen la noche anterior, es mucho mejor que se espacien algunas sesiones de estudio en las semanas y días previos al examen.

Lo mejor de este enfoque es que a menudo ayuda a las personas a mantener sus metas para aprender algo nuevo. En lugar de sentarse por una hora o dos todas las noches para tratar de memorizar el vocabulario en español y las reglas de conjugación, intente pasar de 15 a 20 minutos todos los días en una breve sesión de estudio. No solo es más probable que encuentre tiempo para estas sesiones rápidas, sino que también aprenderá más y lo mantendrá en el tiempo.