Trucos sencillos para ejercitar tu mente para la salud mental

La aptitud de tu cerebro depende de cuánto se usa. Cada vez que haces algo nuevo o diferente, creas nuevas vías neuronales. Estos simples trucos te ayudarán a entrenar tu cerebro.

1

Usa tu mano opuesta

Pase el día haciendo cosas con su mano no dominante. Si eres zurdo, abre las puertas con la mano derecha. Si eres diestro, intenta usar tus llaves con la izquierda. Esta tarea simple hará que su cerebro establezca nuevos caminos y replantee las tareas diarias. Use su reloj en la manecilla opuesta para recordarle que debe cambiar.

2

Utilizar solo listas como copia de seguridad

Las listas son geniales, pero podemos confiar demasiado en ellas. Haga su lista de compras, pero luego intente comprar sin ella. Use la lista una vez que haya puesto todos los artículos que pueda imaginar en su carrito. Haz lo mismo con tus listas de "cosas por hacer".

3

Aprender los números de teléfono

Nuestros teléfonos modernos recuerdan cada número que los llama. Ya nadie memoriza los números de teléfono, pero es una gran habilidad de memoria. Aprende un nuevo número de teléfono todos los días.

4

Preparar una historia cada día

Cada mañana, piense en una historia que tendrá lista para contarle a la gente. La historia puede ser sobre algo reciente o de tu pasado. Intenta descubrir la forma más divertida de contar la historia. Si alguien llama o se detiene, tendrá algo de qué hablar con ellos. Te hará más interesante mientras ejercitas tu memoria.

5

Juegos de observación

Cada día escoge una cosa específica para observar. Puede decidir prestar atención a lo que las personas usan un día. Dondequiera que vayas, y en la televisión, observa cómo se viste la gente y piensa por qué ciertas personas se visten como lo hacen. Dale a tu cerebro algo en qué pensar. Al día siguiente, elige otra cosa para observar.

6

Ir de una manera diferente

Conduce o camina de una manera diferente a donde vayas. Este pequeño cambio en la rutina ayuda al cerebro a practicar la memoria espacial y las direcciones. Prueba diferentes calles laterales, recorre las tiendas en un orden diferente, cualquier cosa para cambiar tu ruta.

7

Romper la rutina

Hacer las cosas en un orden diferente. Desayuna para la cena. Haz tus recados a primera hora de la mañana. Tomar café por la tarde. Haga sus tareas diarias en un nuevo orden. Observe cómo se siente el cambio y qué es bueno o malo con el nuevo pedido.

8

Resolver un problema

Haga de cuenta que está iniciando un negocio y piense cómo resolvería un problema. ¿Qué venderías ya quién se lo venderías? ¿Quiénes son tus competidores y cómo los vencerías? Dale a tu cerebro algo para masticar. Al día siguiente, simule que está comenzando una organización para combatir el hambre. ¿Qué nuevas ideas puede proponer? Diviértete con la resolución de problemas para hacer nuevas conexiones en el cerebro.

9

Hacer listas

Las listas son maravillosas. Hacer listas nos ayuda a asociar elementos entre sí. Haga una lista de todos los lugares que ha viajado. Haga una lista de los alimentos más desagradables que ha comido. Haga una lista de los mejores regalos que le han dado. Haga una lista todos los días para refrescar su memoria y hacer nuevas conexiones.

10

Lee un libro

Elige un libro sobre un tema completamente nuevo. Leer una novela ambientada en la india. Aprende sobre economía. Hay muchos excelentes libros de no ficción populares que hacen un gran trabajo entreteniéndote mientras enseñan sobre un tema. Conviértete en un experto en algo nuevo cada semana.

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