Compras con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica

Ugh, de compras. Cuando estás sano, puede ser agotador. Cuando tienes fibromialgia o síndrome de fatiga crónica, puede ser una experiencia agotadora, agotadora, abrumadora y que revuelve el dolor que nos deja en la cama durante días.

Sin embargo, es difícil evitar las compras por completo. Ya sea que necesite comestibles, regalos festivos o de cumpleaños, ropa o algo más, parece que siempre hay algún tipo de viaje de compras a la vuelta de la esquina.

Si bien cada tipo de compra viene con sus propios escollos potenciales para aquellos de nosotros con estas condiciones, tienen mucho en común que podemos aprender a manejar. Probablemente no hará que las compras estén libres de problemas, pero puede ayudar a disminuir su impacto en usted.

Mejores listas para todo tipo de compras

Listas de comestibles

La mayoría de nosotros sabemos que necesitamos una lista de compras o que obtendremos todo menos lo que buscamos. Pero solo hacer una lista no es suficiente.

Primero, desea que una lista sea lo más completa posible sin tener que hacer un inventario de todo en su refrigerador, congelador y despensa. Es útil mantener una lista en el refrigerador para que pueda agregarla cuando se dé cuenta de que necesita algo.

Debido a que podemos sentirnos cansados, olvidados y abrumados, ayuda organizar su lista. Si conoce la tienda lo suficientemente bien, o tiene un mapa del diseño, puede poner las cosas en orden de dónde estarán. De lo contrario, intente agrupar cosas como productos, carne, lácteos, congelados y alimentos preenvasados.

¿Quién de nosotros no ha hecho una lista larga y hermosa … solo para dejarla en casa sobre la mesa? En el momento en que haga su lista, póngala en su bolso o billetera. También es posible que desee tomar una foto (o varias) en su teléfono, en caso de que la lista se pierda en algún lugar entre el hogar y la tienda.

Listas de vacaciones

¡Pero las listas no son sólo para la compra de comestibles! Si va de compras navideñas, asegúrese de tener una lista de todas las personas para las que necesita comprar. Cuando compre un regalo, escriba qué es para no olvidar a quién ha comprado.

Su lista de vacaciones también debe incluir tallas de ropa y cualquier otra información que pueda ayudarlo, como fragancias favoritas, alergias, equipos deportivos favoritos, etc.

Lugares para ir a las listas

Si necesita depositar un cheque en el banco, enviar un paquete por correo, recoger sus medicamentos recetados e ir a la tienda de comestibles, asegúrese de tener una lista de todas esas cosas. Ayuda a planificar una ruta y poner todas sus paradas en orden.

Going Electronic

Los teléfonos inteligentes y las tabletas pueden ser extremadamente útiles cuando se trata de listas y notas personales. También es menos probable que lo olvides en casa, ya que es algo que la mayoría de nosotros llevamos todo el tiempo.

Compras desde casa

A menudo, la mejor manera de ir de compras es no ir a ningún lado.

Una gran cantidad de tiendas de comestibles y grandes cajas ofrecen entrega a domicilio por un módico cargo. Simplemente envíe su lista y aparecerán en su casa.

Si no está seguro de si una tarifa de envío vale la pena, compárela con lo que costaría el gas si usted manejara de regreso, además del precio físico que paga.

Cuando se trata de hacer regalos, a veces comprar en línea es difícil porque no puedes simplemente pasear hasta que veas algo que funcione. Esto es cuando las sugerencias de regalos de las personas para las que está comprando realmente pueden ayudar.

Definitivamente desea ordenar los regalos con anticipación, especialmente durante la temporada de vacaciones. Solo porque el sitio web dice que estará allí en dos o tres días no significa que realmente lo hará. Asegúrese de realizar el pedido unas semanas antes de la fecha límite y preste atención a las estimaciones de envío.

La ropa es muy difícil de comprar en línea. Puede aumentar sus probabilidades de éxito si se apega a las tiendas donde ha comprado anteriormente porque ya está familiarizado con sus marcas y tamaños.

Escoge tu tiempo

Muchos de los que tenemos estas enfermedades tenemos momentos del día, semana o mes mejores que otros. Siempre que sea posible, trate de programar viajes de compras para sus mejores tiempos.

Además, ver la hora del día y el mes. Si tiendes a sentirte abrumado por la multitud, no querrás estar en un supermercado justo después de las 5 p.m. o el primer día del mes, cuando todos están allí.

¡No se recomienda ir de compras el viernes negro, la víspera de Navidad o el 26 de diciembre!

Plan de descanso

Si se dirige a un importante viaje de compras, haga un plan para saber cómo y cuándo va a descansar.Te evitará que te desgastes demasiado rápido.

Por ejemplo, digamos que necesitas ir a varios lugares. Después de la segunda, tal vez podrías detenerte en una cafetería durante media hora. O tal vez puede sentarse en un camerino y leer un rato, o recostarse en su asiento trasero y simplemente relajarse.

Conducir requiere tanto energía física como mental, ¡así que no lo cuentes como descanso!

Invita a un amigo

Siempre que sea posible, lleve a alguien a la tienda con usted. En el mejor de los casos, pueden:

• conducir
• te ayuda a mantenerte enfocado
• hacer el trabajo pesado
• Quédate en línea mientras te sientas y descansas, o regresa al auto
• ayudar a descargar en casa

También es posible que pueda separarse, por lo que ninguno de los dos tiene que caminar por toda la tienda.

Usa ayudas de movilidad

Las tiendas tienen carros motorizados por una buena razón: personas como nosotros, para quienes las compras pueden causar dolor y agotamiento. ¡No sientas que no estás "lo suficientemente discapacitado" para usarlos!

Es difícil usar un bastón o un andador mientras va de compras, pero si no tiene que llevar bolsas ni empujar un carrito, llévelo con usted incluso si cree que no lo necesitará ese día. Más vale prevenir que curar.

Esto se aplica incluso si usa un carrito motorizado o una silla de ruedas; la mayoría de las tiendas no están preparadas para comprar fácilmente desde una silla, así que prepárese para levantarse con frecuencia y posiblemente caminar distancias cortas.

También es posible que desee considerar un carrito rodante para un viaje al centro comercial, de modo que no tenga que llevar todas esas bolsas.

Pequeñas cosas que ayudan

Tener algunas cosas en mente puede hacer la diferencia entre un viaje de compras exitoso y un día realmente malo.

• Vístete cómodamente. No es necesario que el dolor de la cintura te deje a un lado temprano. Zapatos cómodos deben ser un hecho.
• Quédate en las tiendas que conoces bien siempre que sea posible. Se reduce la confusión y extra deambular.
• Un buen lugar de estacionamiento no es siempre el que está cerca de la puerta. Puede ser tan importante tener uno cerca de la devolución del carro. Considere una placa de licencia para discapacitados o un cartel.
• Pon a prueba tu carrito. Asegúrese de no obtener uno con una rueda defectuosa o un chirrido que agrave los síntomas.
• Comience con la tienda o área más importante de la tienda en caso de que tenga que salir temprano.
• Si empiezas a sentir pánico o agobio, detente y respira profundamente.
• El uso de tapones para los oídos u orejeras para reducir el ruido puede ayudar a evitar la sobrecarga sensorial y la sensibilidad al ruido. Una lista de reproducción calmante también puede ayudar.
• Pídale al cajero que no haga sus maletas demasiado pesadas. Y sí, te gustaría ayudar a tu coche!

Estimulación, estimulación, estimulación

Siempre recuerde los conceptos básicos de la estimulación cuando realice alguna actividad física. Escuche las señales de su cuerpo y sepa cuándo debe detenerse o cuándo no es el día adecuado para ir de compras. A veces, es mejor posponerlo que acostarlo durante una semana.