La remisión de la fibromialgia: ¿Cómo se puede llegar?

¿Cómo puede hacer que su fibromialgia entre en remisión? ¿Es incluso posible? ¿Qué ha ayudado a otras personas o, por el contrario, qué podría retrasar el proceso?

Remisión de la fibromialgia: definición

La fibromialgia es una afección crónica caracterizada por dolor en todo el cuerpo, combinada con síntomas como fatiga, anormalidades menstruales, problemas cognitivos y mucho más. En esencia, los síntomas de la fibromialgia son diversos y limitantes y pueden afectar casi todos los aspectos de su vida. Muchas personas se sienten aliviadas de tener un diagnóstico después de meses o años de sufrimiento, pero la siguiente pregunta suele ser: "¿Cuánto tiempo dura?" Debido a su impacto, la mayoría de las personas quieren saber qué pueden hacer para sentirse aliviados más rápido.

La fibromialgia es una condición creciente y menguante, lo que significa que puede ser una montaña rusa en la medida en que se siente bien. Puede haber tanto mejoras a corto plazo como mejoras a largo plazo, con una mejora significativa a largo plazo generalmente definida como remisión. Dicho esto, incluso después de que las personas logren la remisión, puede haber algunos síntomas que permanecen.

¿Es posible la remisión de la fibromialgia?

Cuando se le diagnostica fibromialgia por primera vez, la remisión puede parecer imposible. En el momento en que las personas obtienen un diagnóstico preciso, a menudo han estado viviendo con síntomas progresivos durante meses o incluso años.

Sólo unos pocos estudios han analizado específicamente la incidencia de la remisión de la fibromialgia. En general, algunos de estos estudios encontraron que entre el 20 y el 47 por ciento de las personas diagnosticadas con fibromialgia ya no cumplían los criterios uno o dos años después del diagnóstico. En un estudio, el 44 por ciento de los diagnosticados con fibromialgia ya no experimentaron síntomas 11 años después del diagnóstico. Parece que las personas que tienen más probabilidades de lograr la remisión a menudo tienen menos o más síntomas menores que las que no lo hacen. Además, una reducción en el dolor con el tiempo parece ser un buen indicador de que la remisión es posible.

Hay poca información sobre el tiempo que tarda la fibromialgia en entrar en remisión. Dicho esto, dado que cada persona con fibromialgia es diferente, la cantidad de tiempo hasta que puede esperar un alivio significativo es incierta.

Consejos que han ayudado a otros a lograr la remisión con fibromialgia

La fibromialgia es verdaderamente una carrera de obstáculos con un camino largo y sinuoso lleno de obstáculos y contratiempos. Sin embargo, hay muchas cosas que puede hacer para reducir el riesgo de brotes de fibromialgia y mejorar su bienestar general mientras vive con la enfermedad.

Echemos un vistazo a algunas de las formas en que se maneja la fibromialgia, los estudios que nos dicen cuándo es relevante y otras cosas que debe saber cuando se trata de lograr la remisión. Sin embargo, cuando se revisan estas prácticas, la conclusión es que generalmente es una combinación de muchas modalidades y cambios en el estilo de vida en lugar de un tratamiento que marca la diferencia.

Cambios en el estilo de vida

Los cambios en el estilo de vida se deben enfatizar primero, ya que generalmente no tienen efectos secundarios y también pueden mejorar su salud en general.

Sabemos que cansarse demasiado puede ser un desencadenante de brotes de fibromialgia. Aprender a seguir el ritmo y establecer prioridades es extremadamente importante. Es posible que no pueda hacer todo lo que hizo antes de tener fibromialgia. Algunas personas encuentran útil escribir una lista de actividades y priorizar la lista para que las actividades más importantes (o más gratificantes) se realicen primero. Escribir una lista de sus metas a corto y largo plazo también puede ser útil.

Comer una dieta saludable es importante, pero comer sano puede ser un desafío con la fibromialgia. Además de elegir alimentos saludables, es útil hacer una lluvia de ideas sobre las opciones de alimentos que también son fáciles de preparar. Hay algunos alimentos que pueden considerarse buenos o malos para la fibromialgia, y estas opciones pueden tener alguna relación con su estado de ánimo y el grado de dolor que experimenta. Dado que esto varía entre las diferentes personas, es posible que deba experimentar un poco usted mismo o llevar un diario en el que anote los alimentos que ingiere y sus síntomas diarios para ver un patrón. Un estudio de 2014 sugiere que la sensibilidad al gluten no celíaca puede ser una causa subyacente de la fibromialgia y que adoptar una dieta libre de gluten puede ayudar a algunas personas a lograr la remisión.

Siempre hablamos sobre la importancia del ejercicio, pero hay algunas advertencias para las personas con fibromialgia. Obtenga más información sobre el ejercicio para las personas con fibromialgia.

Prácticas mentales / corporales (incluida la acupuntura)

Las prácticas de la mente / cuerpo pueden ser útiles para controlar los síntomas de la fibromialgia y también pueden ayudar a reducir los desencadenantes que pueden conducir a brotes. Desde el manejo del estrés hasta la meditación, el yoga y más, hable con su médico sobre lo que ha ayudado a otros o formule la pregunta en su grupo de apoyo para la fibromialgia o en la comunidad de soporte en línea.

Algunos estudios han encontrado que la acupuntura para la fibromialgia es útil para reducir el dolor, especialmente para las personas con síndrome de dolor miofascial.

Fibromialgia y trabajo

Muchas personas necesitarán tomar una decisión sobre el trabajo.Algunas personas pueden continuar realizando su trabajo como lo hacían antes de su diagnóstico, pero para otras, esto no funciona. La fibromialgia está cubierta por la Ley de Estadounidenses con Discapacidades, por lo que generalmente se requiere que su empleador realice ajustes razonables.

Si sus síntomas son graves, también puede calificar para Seguro Social por Discapacidad o Seguro Social. Su empleador puede tener un programa de discapacidad a largo plazo y, a veces, existen otros programas de discapacidad para los que puede calificar. Si esto te suena, aprende más sobre la fibromialgia y la calificación para SSD.

Sueño saludable

Sus patrones de sueño pueden impedirle la remisión de más de una manera. Algunas personas con fibromialgia sufren de apnea del sueño. La apnea del sueño se considera una posible causa, así como un factor que contribuye a la fibromialgia y muchas personas no saben que tienen esta condición. Si le han dicho que ronca o se despertó con un jadeo, hable con su médico. Se usa un estudio del sueño para diagnosticar la apnea obstructiva del sueño y, si está presente, un tratamiento como el CPAP puede ser extremadamente útil para los síntomas y también reduce el riesgo de complicaciones.

El insomnio es común con la fibromialgia también. Si padece insomnio, es importante darse cuenta de su importancia, y de que es no simplemente una molestia. Un número de enfoques de tratamiento puede ayudar, con terapia cognitiva conductual, reducción del estrés e incluso medicamentos que a veces se necesitan.

Suplementos

Muchas personas que viven con la enfermedad (así como algunos investigadores) sienten que los suplementos para la fibromialgia pueden ayudar a mejorar los síntomas y acercarse a la remisión. Sin embargo, la investigación está en su infancia y es importante encontrar un médico u otro profesional que pueda trabajar estrechamente con usted. Los médicos pueden variar en su comprensión de la fibromialgia, así que investigue un poco para encontrar un médico que tenga un interés especial en el tratamiento de esta afección; alguien que esté familiarizado con la investigación actual y pueda ayudarlo a educarlo sobre lo que sabemos mientras esperamos respuestas más definitivas.

Los suplementos a menudo se eligen para observar subgrupos de síntomas específicos. Por ejemplo, es posible que desee probar suplementos que ayuden con la energía, la función inmunológica, el control del dolor, el sueño, los trastornos del estado de ánimo o la función cerebral, según los síntomas que esté enfrentando. Algunos de los suplementos más comúnmente usados ​​incluyen Rhodiola rosea, teanina, Omega 3, carnitina, vitamina D, complejo de vitamina B, lisina, magnesio, cardo de leche y cúrcuma.

Además de encontrar un profesional experto en el uso de suplementos, es esencial comprar productos de buena calidad, ya que estos remedios no están bien regulados en los Estados Unidos. También es importante tener en cuenta que los suplementos pueden interactuar con los medicamentos recetados, y tanto su médico como su farmacéutico deben conocer cualquier suplemento nutricional que esté tomando.

Medicamentos

La lista de medicamentos recetados para la fibromialgia está creciendo e incluye tanto los medicamentos específicamente aprobados para la fibromialgia como los que se usan principalmente para tratar los síntomas. Todavía no sabemos exactamente cómo funcionan estos medicamentos, pero la mayoría parece afectar los niveles de neurotransmisores particulares en el cerebro.

Si bien los medicamentos pueden ser útiles, funcionan mejor cuando se combinan con otras modalidades de tratamiento.

Control hormonal

Los períodos dolorosos son comunes con la fibromialgia y pueden agregar un empeoramiento mensual al dolor ya presente. Algunas personas encuentran que sus brotes de fibromialgia siguen su ciclo hormonal, comenzando en la ovulación y disminuyendo durante los períodos. Los períodos dolorosos y erráticos también son comunes. Los tratamientos que van desde la terapia hormonal hasta la ablación endometrial se pueden usar para controlar los síntomas.

Gratitud

Una práctica final que muchas personas con enfermedades crónicas encuentran útil es expresar gratitud. Algunas personas llevan un diario de gratitud o intentan anotar dos o tres cosas positivas que sucedieron cada día. Es posible que algunos días su lista solo incluya cepillarse los dientes o el hecho de que no haya facturas enviadas por correo. Si bien no tenemos estudios específicos que analicen los síntomas de la gratitud y la fibromialgia, sí sabemos que la gratitud puede reducir el estrés, y el estrés es un desencadenante común de las llamaradas.

Resultado final sobre la remisión de la fibromialgia

No hay un solo tratamiento que funcione para todos, y lograr la remisión de la fibromialgia generalmente requiere una variedad de métodos y medidas de estilo de vida. Afortunadamente, hay muchas investigaciones en curso que pueden guiarnos en direcciones más prometedoras en un futuro próximo.