Las barras de dieta de South Beach a la derecha: fase 1, 2 y 3

Los lectores a menudo sienten curiosidad acerca de las barras de dieta South Beach adecuadas para cada fase del plan de alimentación. Otros se preguntan si las barras dietéticas de South Beach funcionan para ayudarte a adelgazar más rápido.

Dado que muchos bares no están aprobados por South Beach, si sigue el Plan South Beach debe invertir en bares fabricados por esa marca. Aquí hay un resumen de las barras disponibles para la Fase 1 y la Fase 2.

¿Las barras de la dieta de South Beach funcionan?

Es importante recordar que la dieta South Beach es un plan de alimentación para toda la vida. La merienda saludable es parte de la Fase 1, la Fase 2 (y la Fase 3 para el mantenimiento). Si bien las barras de bocadillos pueden ayudarlo a seguir el plan, es posible que no resuelvan su hábito a largo plazo. Por lo tanto, es importante idear estrategias prácticas de bocadillos para asegurarse de cumplir con su programa de alimentación saludable de por vida.

Hay un montón de recetas y sugerencias de bocadillos saludables en cada uno de los libros de The South Beach Diet y en el sitio web de la marca. Por ejemplo, la mayoría de los libros incluyen recetas para bocadillos como Yogurt Cheese Dip, Pizza Wrap y otras golosinas saladas. También puede intercambiar ideas de bocadillos y consejos en el sitio web.

Aprender a cocinar recetas saludables como estas puede ayudarlo a seguir el programa de por vida. También es más probable que tenga éxito si aprende a cocinar de forma saludable y a métodos de preparación de alimentos.

Barras de dieta South Beach: Fase 1

Sin embargo, incluso si prepara alimentos saludables en el hogar, es probable que se encuentre en un momento de gran actividad cuando necesite un bocadillo preenvasado o un reemplazo de comidas para poder pasar el día. Por supuesto, hay docenas de bares en el mercado. Muchos aportan proteínas y fibra; Los nutrientes que se recomiendan en el plan South Beach. Pero, para asegurarse de que se adhiere a la dieta correctamente, debe comer solo los alimentos permitidos en la Fase 1 de la dieta South Beach. Por esa razón, es inteligente comprar las propias barras de bocadillos de la marca. De esa manera usted sabe que está obteniendo la combinación correcta de carbohidratos, grasas y proteínas.

Estas son algunas de las barras de South Beach Diet aprobadas para la Fase 1

• Barra de almendra de coco tropical (barra de desayuno): 210 calorías, 15 gramos de grasa, 13 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra, 3 gramos de azúcar y 8 gramos de proteína.
• Barra de nuez de toffee (desayuno): 200 calorías, 15 gramos de grasa, 15 gramos de carbohidratos, 5 gramos de fibra, 2 gramos de azúcar y 6 gramos de proteína.
• Barra de almuerzo de chocolate con mantequilla de maní: 210 calorías, 8 gramos de grasa, 20 gramos de carbohidratos, 9 gramos de fibra, 6 gramos de azúcar y 15 gramos de proteína
• Barra de almuerzo de pan de canela: 200 calorías, 7 gramos de grasa, 18 gramos de carbohidratos, 9 gramos de fibra, 2 gramos de azúcar y 15 gramos de proteína
• Bar de Almuerzos Doble Chocolate: 210 calorías, 8 gramos de grasa, 21 gramos de carbohidratos, 9 gramos de fibra, 2 gramos de azúcar y 15 gramos de proteínas.

Barras de dieta South Beach: fase 2

De acuerdo con la información proporcionada en el sitio web del programa de dieta, todas las barras de refrigerio, batidos, batidos y productos de South Beach Diet están permitidas durante la Fase 2 y la Fase 3. Tiene varios productos para ayudarlo a cumplir con el programa durante todo el día.

Además de las barras enumeradas anteriormente, elija entre estas selecciones durante la Fase 2 y la Fase 3:

• Barra de chocolate oscuro (snack): 130 calorías, 9 gramos de grasa, 9 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra, 1 gramos de azúcar y 5 gramos de proteína
• Graham Crumble Bar (snack): 120 calorías, 4 gramos de grasa, 14 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra, 5 gramos de azúcar y 9 gramos de proteínas.
• Galletas y Cream Bar (snack): 90 calorías, 3 gramos de grasa, 10 gramos de carbohidratos, 7 gramos de fibra, 2 gramos de azúcar y 10 gramos de proteínas.
• Barra de cacahuete bañada en chocolate (snack): 120 calorías, 5 gramos de grasa, 14 gramos de carbohidratos, 2 gramos de fibra, 6 gramos de azúcar y 8 gramos de proteína.
• Fudge Brownie Bar (snack):90 calorías, 2.5 gramos de grasa, 10 gramos de carbohidratos, 6 gramos de fibra, 1 gramos de azúcar y 11 gramos de proteínas.
• Cherry Almond Bar (desayuno):190 calorías, 13 gramos de grasa, 14 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra, 5 gramos de azúcar y 8 gramos de proteínas.

Tenga en cuenta que cuando elija barras para un reemplazo de bocadillos o comidas, una vez que salga de la Fase 1 y 2, no podrá comprar cualquier barra para mantener su peso.Una vez que alcance su peso ideal y pase a la fase de mantenimiento, debe continuar consumiendo un plan de alimentación controlado por calorías y en porciones controladas, o volverá a ganar las libras.

Por lo tanto, si te acostumbras a comer bocadillos con sabor a brownie entre comidas o barras de dulce de nuez para el desayuno, es posible que a la larga te estés preparando para el fracaso. A menos que continúe comprando barras dietéticas de South Beach, podría consumir demasiadas calorías. Muchas cafeterías que se venden en las tiendas brindan 300 o incluso 400 calorías y más azúcar de la que necesita.

Trate de comer tantas comidas nutritivas como sea posible en la dieta de South Beach y use las barras de bocadillos de vez en cuando para obtener mejores resultados.