Mantener su matrimonio intacto durante las vacaciones

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Asesoramiento de expertos justo a tiempo para las vacaciones

Las vacaciones están de nuevo sobre nosotros. Con eso viene mucha diversión, pero también algo de estrés. ¡Las vacaciones pueden causar fricción incluso en los matrimonios más fuertes! El dinero, los miembros de la familia y los viajes son algunos de los principales desafíos que usted, como pareja, afrontará durante las vacaciones.

Entonces, dicho esto, ¡los expertos tienen excelentes consejos para enfrentar los desafíos de esta época del año!

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Gastos excesivos, presupuestos y regalos

La lucha por el dinero ocurre en algún momento de cada matrimonio. De hecho, algunas parejas se pelean por esto regularmente. Por lo tanto, no es de extrañar que el tiempo de vacaciones ponga una cantidad excesiva de estrés en una pareja.

David Routt, un consejero profesional con licencia en Idaho, sugiere reunirse en familia para escribir cuánto está dispuesto a gastar en ese día especial. Además, dice "dividir la suma según sea necesario. Luego, para colmo, haga que todos en la familia firmen el presupuesto si pueden. Debería haber algún tipo de acuerdo sobre cuáles serán las repercusiones de no cumplir con el presupuesto ”. El psicólogo canadiense, Dr. Ganz Ferrance, lleva esto un paso más allá. Él sugiere, “asignar cantidades para ciertas compras o actividades. Ponga estas cantidades en sobres. Una vez que el dinero se agote del sobre, se termina la experiencia de compra ".

La psicóloga con sede en Los Ángeles, la Dra. Gretchen Kubacky, también tiene algunos consejos útiles sobre presupuestos. Ella dice que "vea las compras navideñas en el contexto de un presupuesto anual total y sea realista sobre qué porcentaje de su presupuesto desea destinar a regalos, teniendo en cuenta que el año también estará lleno de cumpleaños, aniversarios y bodas. y duchas para bebés ”. También recomienda decidir quién será responsable de hacer las compras. Ella cree que "esto evitará las peleas, los comentarios de '¿hiciste qué ?!', y los excesos presupuestarios que se llevan a cabo en el nuevo año". Otra sugerencia que tiene el Dr. Kubacky es discutir los planes de regalos con anticipación con otros miembros de la familia. y amigos. Por ejemplo, "elimine la entrega de regalos si no puede pagarlos o no quiere acumular un montón de basura que realmente no quiere o necesita".

El Dr. Ferrance cree que hay mucha presión para que los niños hagan lo correcto, sin embargo, "el dinero no es igual a los recuerdos". También se da cuenta de que "muchos padres ponen expectativas y expectativas realmente irreales para que ellos mismos proporcionen cierta seguridad. Experiencias para sus hijos. Su presencia, tiempo, atención y alegría son lo que sus hijos van a sentir y recordar ”. Michelene Wasil, una terapeuta matrimonial y familiar con licencia en San Diego, hace eco de estos sentimientos. Quiere que los padres se pregunten: “¿Han tratado de dar caridad en lugar de regalos entre sí? Eso puede aliviar la presión de comprar ”. También sugiere pasar más tiempo juntos en lugar de solo gastar dinero. Las otras ideas de Wasil, por ejemplo, son "ser voluntario como familia en eventos comunitarios o elegir una familia necesitada y dar".

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Relaciones familiares

Luego está la familia. Algunos amas, otros odias y otros amas odiar. Independientemente de cómo se sienta con respecto a ellos, podrá sobrellevarlos mejor sabiendo que usted y su cónyuge se apoyan mutuamente.

El rabino Shlomo Slatkin, un consejero profesional licenciado y terapeuta de pareja en Maryland tiene algunos consejos excelentes para establecer límites con miembros de familias tóxicas. Él sugiere articular sus sentimientos con amor y respeto. También cree que está bien recordarle a tus padres que ambos son adultos capaces de tomar tus propias decisiones. “Desafortunadamente, todos sabemos de padres que tienen dificultades para respetar los límites. En esos casos, es posible que deba ser un poco más firme hasta que reciban el mensaje ", dice el rabino Slatkin. Continúa diciendo que "un diálogo abierto entre ellos sobre sus temores y expectativas" en torno a los planes de vacaciones les dará a las parejas la oportunidad de discutir estrategias para enfrentar conflictos potenciales. "La presentación de ese frente unido dará mejores resultados y reducirá el estrés marital", afirma el rabino Slatkin.

John Livesay, a.k.a. “The Pitch Whisperer tiene algunos consejos fuera de la caja para tratar con familiares difíciles o disfuncionales. El primero es "contar un cuento". Con eso, quieren compartir una historia positiva para facilitar el vínculo familiar. Aconsejan crear uno como pareja para iniciar la conversación."Las historias pueden ser una tradición familiar, como" recordar el momento en que el abuelo puso las blusas de la abuela en el horno para secarlas "o pueden ser nuevas historias que refuerzan lo mejor de lo que representa la familia", dice Livesay. Enfatiza que las historias deben contener tres pasos: problema a superar, solución y resolución.

Livesay también aconseja prepararse para las preguntas de "botón que presiona" y tiene una respuesta preparada de antemano. "Usted sabe que van a preguntar. Lo hacen cada vez que los ves. ¿Cuándo vas a formar una familia? ¿Has oído hablar de esta gran nueva dieta? ¿Vas a conseguir un mejor trabajo pronto? Prepárense y acuerden juntos, como pareja, sus respuestas y apéguense a ellas ”. Continúa diciendo:“ Ponerse a la defensiva no es la respuesta. Supongamos que vienen de un buen lugar, y recuerde que las diferentes generaciones tienen diferentes expectativas sobre la vida y la carrera de uno ”.

El Dr. Ramani Durvasula, psicólogo y profesor de psicología, es consciente de que las personas tóxicas y los miembros de la familia pueden hacer que las vacaciones sean muy difíciles y pueden poner a prueba incluso las relaciones sanas. Ella cree que las mejores estrategias pueden provenir de "manejar las expectativas". La Dra. Durvasula dice: "No actúe de forma sorprendida cuando los miembros de la familia actúan como lo hacen todos los años". Su recomendación es "cortarles un gran margen" al tener un lista de temas superficiales de los que hablar, como el clima, los deportes o las películas). Además, ella dice "tener algunas excusas elegantes para usar para deslizarse lejos de estas personas".

Al igual que el Dr. Durvasula, Livesay, también dice que se prepare una estrategia de salida antes de tiempo. "Si sabes que es probable que lo" pierdas "antes de que se sirva el postre, crea una excusa para irte. Querrá dejar claro desde el principio de la reunión que "desafortunadamente, tendremos que evadirnos un poco antes", por lo que no parece ser una reacción a una conversación o a cierta persona. "Si usted ' Livesay no puede irse físicamente por alguna razón, dice que "asegúrese de tener un espacio de santuario en algún lugar de la casa o en el exterior donde pueda enfriarse".

Wasil está de acuerdo con este consejo, pero enfatiza enfáticamente que las parejas deben "recuperarse mutuamente". Por ejemplo, sugiere usar una señal de emergencia para que su pareja la use si es necesario. “Si sabes que la tía Eleanor es un antagonista total, ¡asegúrate de que tu pareja sea consciente si te quedas en un rincón con ella! Tal vez cree una palabra o frase "ayúdeme", como "Realmente me gustan los mangos", le dice a su pareja que usted está en necesidad para que puedan intervenir y alejarlo. Incluso una simple mirada al otro lado de la habitación para señalar su angustia puede ayudarlo a sentirse acorralado y le brinda a su compañero la oportunidad de acudir a su rescate ”, explica Wasil.

Todos los expertos se comprometen a tratar de mantener las fiestas divertidas y enfocadas en los niños. "¿Recuerdas que cuando eras niño podías pasar todo el día jugando con tu nuevo juego de juguetes tinker?", Pregunta el Dr. Duvasula. Ella dice que también deberías agacharte y jugar con los niños, ya que "de todos modos se trata de ellos". Jugar y divertirse pueden unir a las personas. "A veces, incluso se saca un poco de picadura incluso a los miembros de la familia más cantankerous", dice el Dr. Duvasula.

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De viaje

¿Cuántas veces te has sentado en un aeropuerto durante la temporada navideña y pensaste: "¿En qué estaba pensando?" Viajar durante la época más ocupada del año puede sacar lo peor de ambos.

Aquí es cómo hacer lo mejor de él

Julia Simens, experta en familias extranjeras, sabe cómo manejar los viajes de vacaciones. Ella afirma que “¡gastar dinero en una habitación de hotel a menudo es dinero bien gastado!” Comenta que “incluso si la casa familiar tiene un montón de espacio, es una buena idea construir un espacio personal para salvar las vacaciones. Quédese en un hotel para reponerse del jet lag o para tener un lugar tranquilo al que asistir durante el largo evento de todo el día ". Recomienda tener un lugar lo suficientemente cerca como para que pueda llevar a los niños allí durante una hora si necesita volver a agruparse. “Si solo está viajando con su cónyuge, deje a una persona con la familia y deje que la otra persona tenga tiempo para volver a cobrar. Luego cambia de posición ”, afirma Simens.

Antes de viajar, el Dr. Ferrance se da cuenta de que las personas "trabajan hasta el último minuto, saltan al auto o sacan el 'ojo rojo' de la ciudad". Él explica: "Es más probable que luchen cuando está cansado, hambriento o estresado. Hagan un favor a ustedes mismos (ya todos con los que entran en contacto con ellos). Descansen y coman antes de salir ”. También aconseja a las personas calcular automáticamente alrededor del 25% de tiempo adicional para demoras e imprevistos para reducir el estrés y la frustración en torno a lo que es probable suceda de todos modos En la parte posterior de su viaje, el Dr. Durvasula aconseja a las personas que "no se caigan al suelo corriendo el día después de su regreso" tampoco. En su lugar, "desarrolle tiempo para el cuidado personal, como el ejercicio, la meditación, el tiempo con amigos no familiares para no dejar que las demandas interpersonales tengan un costo", dice.

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Sobrevivirás

Wasil señala: "Recuerda, sobreviviste el año pasado y volverás a hacerlo este año".

Si se trata de gastar dinero, viajar o tratar con la familia, las parejas parecen ejercer una presión innecesaria sobre sí mismas durante la temporada navideña.Los expertos han ofrecido algunos buenos consejos para mantenerse sanos cuando se trata de los desafíos que trae esta época del año. Y el Dr. Durvasua tiene un último pensamiento: “Tu vida no necesita ser una foto de la revista de estilo de vida. Lo simple es mejor, y a menudo recordamos que las fallas pintorescas son más cálidas que la mesa prístina ".