Registrando tu viaje contra el cáncer un día a la vez

Diario para hacer frente al cáncer

Hacer un diario, o "escritura expresiva" es una salida creativa y emocional para muchas personas, ya sea que estén saludables o luchando contra el cáncer. Poner la pluma en el papel puede aclarar tus pensamientos y preservar los recuerdos. Si alguna vez has mantenido un diario de gratitud, es probable que estés consciente de que es difícil experimentar emociones negativas como la ira, el resentimiento o incluso el miedo, mientras que al mismo tiempo sientes gratitud. Al mismo tiempo, expresar esas emociones negativas por escrito puede ayudarlo a mirarlas por última vez y luego dejarlas ir.

He tenido personas que me han preguntado qué es lo mejor que me ayudó a sobrellevar el tratamiento del cáncer y luego redescubrir la alegría y el significado. No tengo que dudar con mi respuesta; estaba escribiendo

Por supuesto, la escritura no es para todos, pero incluso si eres un no escritor de toda la vida que empieza a sudar por la idea de escribir un artículo, hazme el humor y sigue leyendo. No tengo estudios que lo respalden, pero puedo decir que me he encontrado con muchas personas que nunca escribieron un diario antes de diagnosticar el cáncer, y me alegro de haber comenzado.

¿Por qué escribir cuando tienes cáncer?

Algunas razones por las que puede considerar escribir sus pensamientos incluyen:

• Para liberar estrés.
• Para hacer una crónica de su viaje.
• Para aclarar tus pensamientos.
• Para ayudarlo a dejarlo ir: consulte este artículo sobre dejar ir a vivir con cáncer.
• Para encontrar los revestimientos plateados: si se está preguntando qué revestimientos plateados ha experimentado, consulte este artículo sobre cómo vivir con cáncer a menudo cambia a las personas para mejor.
• Para dejar un legado.
• ¿Y quien sabe? - No sería la primera persona que escribió sus pensamientos sobre su viaje por el cáncer y terminó publicándolos en un libro. Algunos ejemplos son "Viviendo con cáncer de pulmón: mi viaje" por Tom Cappiello, y Viaje de cáncer: una vista del cuidador desde el asiento del pasajero por Cynthia Zahm Siegfried.

Beneficios del diario para personas con cáncer

Los estudios para evaluar el impacto del diario en personas con cáncer aún están en su infancia. Hasta ahora, parece que el diario puede ayudar más con los síntomas físicos que con los psicológicos del cáncer, pero algunos estudios pequeños han encontrado que la escritura expresiva también puede ayudar con el bienestar emocional, especialmente para mejorar la calidad de vida de las mujeres que viven con cáncer..

Dicho esto, Varios estudios han encontrado beneficios en la escritura expresiva para algunos de los síntomas específicos Experimentado por personas que viven con cáncer. Algunos de estos incluyen:

• Manejo del dolor: varios estudios han encontrado que la escritura expresiva puede ser efectiva tanto para reducir la intensidad del dolor como para su capacidad para enfrentar el dolor.
• Chemobrain - Ese molesto síntoma de olvidarse de dónde pones tus llaves y tener dificultades para realizar tareas múltiples después de la quimioterapia puede ser ayudado por un diario. Un estudio en pacientes con carcinoma de células renales encontró que la escritura expresiva mejoró los síntomas relacionados con el cáncer principalmente a través de mejoras a corto plazo en el funcionamiento cognitivo.
• Cicatrización de la herida.
• Depresión.

Por supuesto, los estudios no necesariamente nos dicen si usted personalmente podría beneficiarse de la escritura. Además, esta es un área difícil de estudiar objetivamente. ¿Mejor apuesta? Si te ayuda, pruébalo.

Tipos y métodos para la escritura expresiva

Antes de comenzar tu diario pregúntate: '¿Quién es su audiencia? "¿Está escribiendo para usted solo en privado, para su familia, o desea compartir información con la comunidad de cáncer? Además, pregúntese si preferiría escribir un diario a mano o escribir en la computadora. o incluso su teléfono inteligente funcionaría mejor. Algunos tipos de revistas incluyen:

• Diarios diarios de pensamiento.
• Diarios de gratitud: este artículo explica cómo mantener un diario de gratitud.
• Revistas en línea, como blogs, o un sitio de Caring Bridge.
• Algunas personas prefieren el diario que no se centra principalmente en la escritura, como el diario de arte.

Algunos artículos para ayudarlo a elegir una revista y comenzar incluyen:

• Consejos rápidos para seleccionar un diario
• Cómo empezar a escribir en diario

Consejos para escribir su diario de cáncer

• Como el Nike El comercial dice: ¡Sólo hazlo!
• Intenta escribir todos los días, aunque solo por 5 minutos.
• Asegúrese de fechar sus entradas.
• Encuentre un lugar para guardar su (s) diario (s) para que no caigan en las manos equivocadas.
• Haga que su área sea cómoda al escribir, quizás encienda una vela, pruebe un poco de aromaterapia o toque música inspiradora.

Ideas para escribir sobre su viaje del cáncer

Aquí hay algunas preguntas y pensamientos para estimular sus pensamientos cuando no sabe por dónde empezar:

• ¿Quién te ha apoyado a través de la terapia?
• Estoy agradecido por … (complete el espacio en blanco).
• Si escucha una cita o letras de canciones que resuenan con usted, escríbalas y anote sus pensamientos acerca de cómo las palabras lo afectan o retrata lo que está sintiendo.
• Intente escribir en "flujo de conciencia": tómese 10 minutos y escriba sin parar (sin editar) sobre cualquier cosa que se le ocurra.
• Piense en un momento en particular durante su tratamiento contra el cáncer. ¿Qué estabas sintiendo? ¿Que estabas pensando? ¿Cómo te impactó ese tiempo a ti, a tu familia, a tus amigos?
• ¿Qué guarniciones de plata has experimentado?
• ¿Qué harías de manera diferente, qué harías de la misma manera?
• ¿Cuáles son tus mayores temores?
• ¿Que has aprendido?
• ¿Qué es lo más divertido que te sucedió durante el tratamiento del cáncer?
• ¿Qué experiencias positivas no habrías tenido si nunca hubieras tenido cáncer?
• Escriba una carta que no enviará: si tiene palabras que lleva dentro de usted, pero no puede expresarlas a otra persona porque no serán receptivas o ya no estará vivo, escriba una carta sin enviar.
• Echa un vistazo a lo que otras personas han escrito sobre esta colección de historias inspiradoras sobre el cáncer.