Alimentos que debe evitar y reemplazar si está siguiendo una dieta de desintoxicación

¿Está buscando una lista de alimentos para evitar como parte del plan de dieta de desintoxicación? Has venido al lugar correcto. Reemplace estos alimentos con estos alimentos amigables con la desintoxicación (vea la lista). Para obtener más información sobre algunos ingredientes clave, como cómo usarlos, consulte nuestros 20 alimentos de desintoxicación principales y obtenga sugerencias comida por comida.

Alimentos para evitar en una dieta de desintoxicación

Aquí hay varios alimentos con los que estarás mejor si buscas desintoxicación.

Productos lácteos y huevos

• Huevos
• Leche
• Queso
• Queso cottage
• Crema agria
• Mantequilla
• Helado
• Mayonesa

En lugar de los productos lácteos de la lista anterior, opte por el kéfir y el yogur orgánicos y ricos en probióticos.

Alimentos de trigo y gluten

Dale a tu sistema un descanso por una semana y experimenta con algunos granos alternativos. Evite el trigo y los productos que contengan trigo, tales como:

• Pastas
• Un pan
• Bagels
• Galletas
• Cereales para el desayuno

Además del trigo, evite otros alimentos que contengan gluten como cebada, bulgur, centeno, triticale, salvado de trigo, germen de trigo, cuscús, einkorn, farina, emmer, faro, harina graham, kamut, matzo, espelta y sémola. Aunque la avena no contiene gluten, a menudo se procesan en plantas que producen granos que contienen gluten. Las personas con alergia o sensibilidad al gluten deben evitarlas u optar por la avena sin gluten.

Azúcar y Edulcorantes

Opte por la fruta fresca y las especias que tienen un sabor dulce como la canela. Use edulcorantes naturales con moderación, como miel, jarabe de arce, mermeladas de frutas y compotas de frutas.

• Azúcar refinada
• azucar blanca
• azúcar morena
• Jarabe de maíz con alta fructuosa
• Edulcorantes artificiales

Gluten

Todos los granos que contienen gluten, incluyendo trigo, cebada, centeno, espelta, triticale, kamut, cuscús, salvado y farina, deben evitarse durante esta semana. Hay muchas opciones sin gluten en la lista de alimentos para comer.

Bebidas

Reduzca el consumo de cafeína en el café, las bebidas energéticas y los refrescos. En su lugar, pruebe con té verde, matcha, oolong o blanco, que generalmente tiene menos cafeína. O disfrutar de un té de hierbas sin cafeína. El té Rooibos y el té de especias son buenas opciones sin cafeína. Si está acostumbrado a tomar café y le resulta difícil reducir su consumo, pruebe el té negro.

• café
• Bebidas sin alcohol
• Bebidas energizantes
• Alcohol

Carne

• Carne de vaca
• Cerdo
• Ternera
• Salchichas y perros calientes
• Carnes frías y embutidos.
• Carnes enlatadas

Pescado y Mariscos

• Mariscos
• Alimentos que tienden a tener niveles de mercurio de moderados a altos, como la caballa rey, el reloj anaranjado, el pez espada, el atún (patudo, el alca amarilla, el atún aleta amarilla), la loseta, el pez azul, el mero y la caballa (golfo español).

Condimentos

Evite cualquier condimento no hecho con los ingredientes permitidos.

• Cremas no lácteas
• Salsa de barbacoa o bistec
• Aderezos para ensaladas no hechos con ingredientes permitidos
• Mayonesa
• Spreads no elaborados con los ingredientes permitidos.
• Salsa de tomate
• Chocolate regular (con azúcar y lácteos)

Otros alimentos para evitar

• Aditivos alimentarios, colorantes y conservantes.
• Acortamiento
• Margarina

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