Cómo mejorar después de una infección de estómago

La gripe estomacal y los síntomas que la acompañan, como vómitos, fiebre y diarrea, pueden hacer que se sienta miserable. Afortunadamente, casi siempre es autolimitada y la mayoría de las personas se recuperan completamente sin ningún tratamiento.

Sin embargo, si se enferma de una infección estomacal, hay pasos importantes que debe seguir para ayudar a aumentar la probabilidad de que experimente una recuperación rápida y completa. ¿Por qué la necesidad? Experimentar una infección gastrointestinal aguda aumenta su riesgo de desarrollar síntomas digestivos en curso, una afección llamada IBS post-infeccioso (IBS-PI). Siga estas sencillas instrucciones para reducir su riesgo.

Descansar

Parece bastante fácil, pero enfréntelo, muchos de nosotros decidimos que estamos demasiado ocupados para cuidarnos adecuadamente. Puede que tenga que volver a pensar esto. Un estudio bien diseñado encontró un vínculo claro entre el nivel de actividad y el inicio posterior del SII. Los pacientes que desarrollaron SII después de una enfermedad GI aguda tenían menos probabilidades de descansar en respuesta a los síntomas iniciales y más probabilidades de permanecer activos durante el curso de la enfermedad.

No suprimir el vómito

El vómito es parte de las propias defensas del cuerpo contra invasores extraños como virus y bacterias. En estudios de una bacteria específica, los pacientes que experimentaron vómitos durante la etapa aguda de su enfermedad tenían un riesgo de desarrollar IBS-PI reducido a la mitad. Teniendo esto en cuenta, si tienes ganas de vomitar, sigue adelante y hazlo. Sin embargo, los vómitos también conducirán a la pérdida de líquidos, lo que nos lleva al siguiente punto.

Mantente hidratado y bebe líquidos claros

Cuando tiene una infección estomacal, mantenerse hidratado puede ayudarlo a sentirse mejor y recuperarse más rápido. A través del vómito y la diarrea, los líquidos vitales se pierden y deben reemplazarse.Elija líquidos claros y aquellos con electrolitos, pero asegúrese de evitar las bebidas azucaradas y con cafeína, ya que pueden empeorar la diarrea. Si es difícil mantener los líquidos bajos, tome sorbos muy pequeños pero frecuentes o chupe trozos de hielo.

Mantenga su nivel de estrés bajo

La investigación es encontrar constantemente una relación entre los altos niveles de ansiedad y el estrés en el momento de la enfermedad inicial y el riesgo de síntomas continuos. Se piensa que esta relación puede extenderse hasta por tres meses. antes de El inicio de la enfermedad. Si bien puede tener poco control sobre los eventos estresantes que aparecen en su vida, el uso de estrategias activas de relajación y control del estrés puede ayudar a reducir el efecto que el estrés externo tiene en nuestro interior.

Ten pensamientos positivos

Por muy descabellado que parezca, lo que piensas puede afectar cómo te sientes. Los pacientes que son pesimistas sobre su enfermedad y sus síntomas parecen estar en mayor riesgo de problemas continuos. Si te enfermas, piensa en pensamientos positivos acerca de tu enfermedad. Habla contigo mismo como un padre amoroso, asegurándote que estarás "todo mejor pronto".

Qué comer cuando se recupera de una enfermedad estomacal

A medida que su estómago comienza a asentarse, pruebe gradualmente alimentos blandos que sean fáciles de digerir. Algunos estándares son las galletas de soda, el arroz, la gelatina, el pan tostado, las papas y los plátanos. Evite los productos lácteos, alimentos grasos, alimentos azucarados y alimentos picantes. Omita el alcohol, la cafeína y la nicotina. Si siente que las náuseas regresan, deje de comer. Tómalo con calma.