¿Qué es el yoga de poder?

Poder yoga es un término general que se usa para describir un enfoque vigoroso y basado en la forma física del yoga al estilo vinyasa. Aunque muchos consideran que el yoga de poder es un "yoga de gimnasio" superficial, este estilo de práctica de yoga originalmente se inspiró en el método de Ashtanga.

Power yoga incorpora el atletismo de Ashtanga, que incluye muchas vinyasas (series de poses realizadas en secuencia), pero le da a cada maestro la flexibilidad de enseñar cualquier pose en cualquier orden, haciendo que cada clase sea diferente. Con su énfasis en la fuerza y ​​la flexibilidad, el yoga poderoso llevó el yoga a los gimnasios de Estados Unidos cuando las personas comenzaron a ver el yoga como una forma de ejercitarse.

¿Quién inventó el Power Yoga?

El término "yoga de poder" se hizo popular a mediados de la década de 1990 cuando dos maestros de yoga estadounidenses que habían estudiado con el gurú de Ashtanga Sri K. Pattabhi Jois comenzaron a hacer que lo que habían aprendido fuera más accesible para los estudiantes occidentales. También querían alejarse de la secuencia rígida de Ashtanga, que es una serie de poses que siempre se realizan en el mismo orden.

A Bryan Kest, con sede en Los Ángeles, y a Beryl Bender Birch, con sede en Nueva York, a menudo se les atribuye la invención casi simultánea del yoga de poder en las costas opuestas. Ambos eran parte de la segunda generación de estudiantes estadounidenses de Ashtanga; Kest aprendió originalmente de David Williams y Bender Birth del gurú del yoga Norman Allen. Williams y Allen estaban entre los primeros estudiantes occidentales de Jois. Kest fue a estudiar con Jois en Mysore, India. Bender Birch, que anteriormente había practicado yoga Sivananda, Kundalini e Iyengar, trabajó con Jois durante sus viajes a los Estados Unidos en los años 80.

Kest y Bender Birth, ambos usaron el término yoga de poder para diferenciar el estilo intenso y fluido del yoga que enseñaban a partir de las prácticas basadas en el estiramiento suave y la meditación que muchos estadounidenses asociaban con el yoga. Bender Birch ha dicho que cuando comenzó a llamar a sus clases de yoga de poder, todavía enseñaba la secuencia de poses de Ashtanga.

Algunos maestros de yoga convencionales descartan el yoga de poder como un truco que socava los fundamentos holísticos y espirituales de las formas clásicas de la práctica y pone demasiado énfasis en el ejercicio físico.

Estilos de Power Yoga

Larry Schultz, quien estudió Ashtanga con Jois a partir de la década de 1980, también introdujo una forma de yoga de poder en su icónico estudio de San Francisco, "It's Yoga", a principios de la década de 1990. Schultz rompió con el método de Jois mezclando poses de las tres primeras series de Ashtanga. Schultz más tarde codificó su enfoque en un estilo que denominó "yoga de cohetes".

Baron Baptiste es otro conocido maestro de yoga que ha establecido con éxito su propio estilo de yoga de poder, Baptiste Power Vinyasa. Baptiste también había estudiado a Iyengar y Bikram. El uso del término no específico power yoga le dio a cada uno de estos innovadores la libertad de dibujar métodos y poses de todas sus influencias simultáneamente para crear algo nuevo.

Aunque las clases de yoga de poder varían mucho de un maestro a otro, puedes esperar encontrar un yoga de flujo intenso con una cantidad mínima de canto y meditación. Muchos gimnasios y clubes de salud, en particular, han adoptado el término como una forma de informar a sus clientes que se trata de un ejercicio serio. Si decides probar una clase de yoga poderosa, prepárate para trabajar duro y sudar.

Beneficios para la salud de Power Yoga

Los entusiastas del yoga del poder dicen que aumenta la resistencia, la flexibilidad, la postura y el enfoque mental.Como todas las actividades físicas, también alivia la tensión y libera toxinas a través del sudor. Debido a que es riguroso, quema más calorías que la mayoría de las formas tradicionales de yoga y, por lo tanto, puede ayudar a perder peso.

Algunas advertencias

Antes de dar el paso, tenga en cuenta que el power yoga es un trabajo difícil y no es para todos. En general, debes evitarlo si:

• No estás en buena forma. Power Yoga, como mínimo, requiere que estés moderadamente en forma; de lo contrario, las asanas (posturas) físicamente intensas pueden terminar haciendo más daño que bien.
• Estás embarazada. Ciertas asanas pueden causar complicaciones durante el embarazo. (En su lugar, pruebe las clases de yoga prenatal, que son suaves y están diseñadas para mujeres embarazadas).
• Sufre de una dolencia física crónica como diabetes o artritis

Si tiene alguna duda, es mejor consultar con su proveedor de atención médica antes de probar el yoga potente o cualquier forma de ejercicio físico intenso.