Domando la mente del mono con yoga

La idea de la mente de mono viene del budismo. El término ha sido adoptado por los yoguis para describir una mente que salta de pensamiento en pensamiento como un mono salta de árbol en árbol. La mente de mono no puede existir en el momento presente, sino que se distrae constantemente por los pensamientos que pasan.

Cómo el yoga domina tu mente

Las prácticas de yoga de asana, pranayama y meditación son métodos que podemos usar para entrenar la mente para que se centre en el presente. Esto es deseable porque la mente de mono está en un estado agitado. Teme algo que pueda ocurrir en el futuro o se fije en algo que sucedió en el pasado. Salta alrededor, descansando brevemente en uno de los muchos pensamientos que aparecen antes de pasar a otra cosa. Aprender a reconocer esta tendencia y desconectarse de ella nos ayuda a estar más tranquilos, menos estresados ​​y más productivos.

Cuando haces una práctica de asanas, te concentras totalmente en lo que hace tu cuerpo. Puede consumir todo de tal manera que solo se dará cuenta más tarde de que han pasado varios minutos en los que no se ha involucrado en un pensamiento. Esta ruptura con la actividad de la mente es una de las grandes revelaciones de asana. Pranayama puede funcionar de manera similar. Cuando toda su atención se centra en su respiración, no hay espacio para charlas de fondo. Esto nos lleva a la meditación, en la que aprendemos a sostener este estado de tranquilidad mental.

Estas prácticas son útiles porque (en primer lugar) nos muestran una alternativa a la actividad frenética en la mente de la que quizás no nos habíamos enterado antes y (en segundo lugar) nos brindan salidas para acceder a este estado más pacífico. De hecho, esta habilidad para aquietar la mente podría ser todo el propósito del yoga, según la antigua Sutras de yoga de Patanjali. El segundo sutra frecuentemente citado, yoga chitta vritti nirodha, se traduce como "el yoga es el cese de las fluctuaciones de la mente".