Haga un seguimiento del progreso y administre la obesidad utilizando un gráfico de IMC

Si usted es diabético y obeso, tiene muchos indicadores de salud que controlar. Es importante saber que perder peso puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre. Así que como diabético, debes controlar tu peso. La forma más fácil de hacerlo es usar el índice de masa corporal (IMC), que es una medida de la grasa corporal basada en una fórmula que calcula la proporción de su altura y peso.

Su IMC es un indicador de su peso apropiado para su estatura y es un indicador más confiable de la grasa corporal que solo el peso solo. *

Por encima del IMC normal

Tener sobrepeso conlleva un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.Si ya tiene diabetes, perder peso y tratar de mantener su peso lo más normal posible puede ayudarlo a controlar la enfermedad con mayor eficacia. Perder peso también puede ayudarlo a hacer ejercicio más regularmente y mantenerse móvil, lo que también lo ayudará a controlar su diabetes.

Usando el IMC como herramienta para perder peso

Si está tratando de perder peso, el IMC puede ser una herramienta útil para ayudarlo a alcanzar su meta de pérdida de peso. Use la tabla a continuación para ver dónde cae su peso ahora, ya sea en el rango normal, con sobrepeso u obeso. Luego verifique el rango de pesos en el rango de "peso normal". Esto es para lo que quieres disparar, para mantenerte en el camino correcto. A veces, con la pérdida de peso y el ejercicio, los medicamentos para la diabetes pueden reducirse, o incluso eliminarse, ya que su cuerpo se vuelve menos resistente a la insulina. ** Dicho esto, trate de no ir a los extremos para perder peso, ya que eso puede afectar sus niveles de insulto.

Trabaje con su médico para asegurarse de que sus planes de ejercicios, su dieta y su salud en general estén en línea para que pueda probar cualquier programa de pérdida de peso. Recuerde que la salud general es el objetivo. Morirse de hambre o sobreentrenarse podría perjudicar sus esfuerzos si no se hace de manera razonable y se amplía con el tiempo.

Cómo leer la tabla de IMC

• Bajo peso:> 18.5
• Normal: 18.5-24.9
• Sobrepeso: 25-29.9
• Obeso: 30.0 o 39.9
• Obesidad mórbida: 40 y más.

Para calcular su IMC, use la tabla a continuación. Busque su altura en el lado izquierdo y su peso actual, cruzando. El número en la parte superior de la tabla que se correlaciona con su peso es su IMC. Si su número está entre 25 y 30, tiene sobrepeso. Si el número es más de 30, eres obeso. Si el número es superior a 40, se le considera obesidad mórbida. Algunos de los números se pueden redondear juntos debido a limitaciones de espacio. Encuentra el número que más se ajuste a tu altura y peso.

Aunque el uso del IMC es una forma conveniente de saber dónde se encuentra, tenga en cuenta que tiene fallas en las pruebas del porcentaje de grasa corporal y otros marcadores de salud. Con el tiempo, si siente la necesidad o desea una prueba más precisa de la composición de su cuerpo, puede intentar obtener una prueba de volcado o una resonancia magnética para obtener una imagen precisa de la composición de su cuerpo.

* El IMC puede sobreestimar la grasa corporal en personas con estructuras musculares y subestimar la grasa corporal en personas mayores, por lo que no siempre es una forma precisa de evaluar el riesgo de enfermedades como la diabetes, el síndrome metabólico y las enfermedades del corazón. Además, algunas personas con un IMC normal aún pueden estar en riesgo de estas condiciones si hay otros factores de riesgo presentes.

** Nunca deje de tomar sus medicamentos sin consultar primero a su proveedor de atención médica.

Conozca su IMC

	IMC	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	35	40	45
Altura
4'10'	91	96	100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	167	191	215
5'	97	102	107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	179	204	230
5'1'	100	106	111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	185	211	238
5'2'	104	109	115	120	126	131	136	142	147	153	158	164	191	218	246
5'3'	107	113	118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	197	225	254
5'4'	110	116	122	128	134	140	145	151	157	163	169	174	204	232	262
5'5'	114	120	126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	210	240	270
5'6'	118	124	130	136	142	148	155	161	167	173	179	186	216	247	278
5'7'	121	127	134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	223	255	287
5'8'	125	131	138	144	151	158	164	171	177	184	190	197	230	262	295
5'9'	128	135	142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	236	270	304
5'10'	132	139	146	153	160	167	174	181	188	195	202	209	243	278	313
6'	140	147	154	162	169	177	184	191	199	206	213	221	258	294	331
6'2'	148	155	163	171	179	186	194	202	210	218	225	233	272	311	350

¿Fue útil esta página Gracias por sus comentarios! ¿Cuáles son tus preocupaciones? Fuentes de artículos

• (2008, 20 de junio). Peso saludable: no es una dieta, es un estilo de vida. Consultado el 10 de diciembre de 2008 en el sitio web de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC):