Anatomía del hombro, trastornos y ejercicios

El hombro (articulación glenohumeral) es una articulación muy singular en el sentido de que permite una movilidad y un rango de movimiento significativos. Debido a esta libertad conjunta, podemos lanzar una bola rápida y nadar rápidamente en el agua. Sin embargo, el movimiento excesivo hace que la articulación sea un poco inestable.

Anatomía del hombro y lesión

Los tres huesos que forman la articulación del hombro están asegurados en su lugar por una serie de ligamentos, así como los siempre importantes músculos del manguito rotador.

El manguito rotador está compuesto por cuatro músculos que se combinan en el hombro para formar un "puño" grueso sobre la articulación. El manguito rotador tiene el importante trabajo de estabilizar el hombro, así como elevar y girar el brazo. Cada músculo se origina en el omóplato (escápula) y se inserta en el hueso del brazo (húmero).

La estructura de la bola y el zócalo es la razón por la que el hombro es una de las articulaciones más flexibles del cuerpo. Como resultado de esta libertad, sin embargo, el hombro es el sitio de muchas lesiones comunes. Los movimientos repetitivos sobre la cabeza colocan los músculos y los tendones del hombro en una posición vulnerable. Por lo tanto, muchas lesiones en el hombro ocurren en personas con ocupaciones que requieren un trabajo elevado. La mayoría de las lesiones de hombro se pueden tratar de forma conservadora con reposo, hielo, movilización y terapia física. Sin embargo, otras lesiones del hombro requieren intervención quirúrgica.

Trastornos comunes del hombro

• Hombro congelado: el hombro congelado, o la capsulitis adhesiva, es una afección médica que implica dolor progresivo y pérdida de movimiento en la articulación del hombro. La causa exacta del hombro congelado no se conoce, pero es más común en mujeres que en hombres. El hombro congelado resulta de un engrosamiento y acortamiento de la cápsula que rodea la articulación del hombro.
• Tendinitis del bíceps: el músculo bíceps en un músculo grande en el brazo que trabaja para doblar el codo y elevar el hombro. Este músculo está conectado a los huesos por encima y por debajo del brazo por un tendón grueso y fuerte. La tendinitis del bíceps produce una sensación dolorosa en la parte superior del hombro que se produce con el movimiento del brazo.
• Separación del hombro: una lesión por separación del hombro implica una ruptura de la articulación acromioclavicular (AC). La causa más común de la separación del hombro, o la interrupción de la articulación AC, es una caída directa sobre el hombro. Esta caída lesiona los tendones que proporcionan estabilidad a la articulación.
• Ruptura del tendón del bíceps: la ruptura del tendón del bíceps ocurre cuando el tendón se deshilacha debajo de la articulación del hombro. Esto ocurre cuando el tendón se coloca bajo fricción durante el movimiento repetitivo del brazo. Los síntomas de los desgarros del tendón del bíceps incluyen dolor súbito agudo, así como sensibilidad al tacto en la región superior del hombro.

• Síndrome de la salida torácica: el síndrome de la salida torácica se produce cuando hay compresión de las estructuras neurovasculares que se encuentran en el cuello. Los síntomas del síndrome de salida torácica incluyen dolor en el hombro o el brazo, hormigueo o entumecimiento (parestesias) y diversos grados de debilidad muscular.

Ejercicios de hombro y manguito rotador

• Ejercicios postoperatorios de hombro: un programa de ejercicio postoperatorio completo es esencial para una recuperación adecuada después de la cirugía de hombro. La debilidad muscular y la rigidez de la articulación del hombro se producen con demasiada frecuencia debido al inicio tardío de un programa de rehabilitación. Como resultado, es esencial incorporar una rutina de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento aprobados por el médico / terapeuta tan pronto como sea posible después de la cirugía. Hacer de esto una prioridad maximizará su recuperación, y debe trabajar para seguir de cerca el programa diseñado para su condición específica.
• Estiramientos de los músculos pectorales: los músculos pectorales tensos pueden ser el resultado de una mala postura, levantamiento de pesas u otras actividades diarias. Aprende a aflojar estos músculos.
• Ejercicios del manguito rotador: estos músculos son propensos a la inflamación y las lágrimas durante las actividades por encima de la cabeza. Una forma importante de reducir las lágrimas es, en primer lugar, fortalecer estos músculos.
• Ejercicios después de la artroscopia de hombro: la rehabilitación después de la artroscopia de hombro es una de las mejores maneras de lograr una recuperación completa. Aprenda cuatro ejercicios fáciles para ayudar a recuperar la función después de la cirugía de hombro.

• Ejercicios de hombro congelado: estos ejercicios son perfectos para mejorar el rango de movimiento de su hombro si tiene capsulitis adhesiva.

Si tiene algún dolor en el hombro, debe consultar con su médico y luego visitar a su fisioterapeuta para conocer la causa del dolor en su hombro y comenzar con el tratamiento correcto de inmediato.