Calorías de Macarrones con Queso e Información Nutricional

¿Te encantan los macarrones con queso? No estas solo. Es un favorito en los hogares en todo el país. ¿Pero es nutritiva esta comida amigable para los niños?

Las calorías de Kraft Mac y queso son sustanciales. Y otras calorías de macarrones con queso (incluso la variedad casera) también son altas. También es alto en grasa y muy alto en sodio. Pero algunas marcas son mejores que otras.

Y hay maneras de reducir las calorías en macarrones con queso y hacerlo más saludable.

Calorías De Macarrones Y Queso

Datos nutricionales de macarrones con queso Kraft
Tamaño de la porción 1 taza (70 g)
Por porción	% Valor diario*
Calorías 250
Calorías de la grasa 25
Grasa total 3g	5%
Grasa Saturada 1.5g	8%
Colesterol 10 mg	3%
Sodio 570 mg	24%
Carbohidratos 47 g	16%
Fibra dietética 2g	8%
Azúcares 6g
Proteína 9g
Vitamina A 0% · Vitamina C 0%
Calcio 0% · Hierro 0%.
* Basado en una dieta de 2,000 calorías.

Las calorías y los datos nutricionales de Kraft Mac and Cheese enumerados aquí son para una sola porción (aproximadamente 1/3 de la caja) sin los ingredientes adicionales necesarios para preparar la cena. Dependiendo de cómo prepare el suyo, la nutrición total variará.

Las instrucciones en la caja de Kraft indican que debe agregar cuatro cucharadas de mantequilla o margarina y un cuarto de taza de leche para mezclar su mac con queso. Una sola porción como preparada proporciona 350 calorías y 110 calorías de la grasa.

Si comes una caja entera, las calorías y la grasa serán mucho más altas. Para obtener la cantidad total de calorías en macarrones con queso, agregue lo siguiente según su método de preparación.

Kraft Mac y las calorías de queso: variaciones

• Si haces tu mac y queso con Cuatro cucharadas de mantequilla y un cuarto de taza de leche entera. agregue 445 calorías y 48 gramos de grasa y 30 gramos de grasa saturada
• Si haces tu mac y queso con Cuatro cucharadas de margarina y un cuarto de taza de leche entera agregue 444 calorías y 48 gramos de grasa y 10 gramos de grasa saturada
• Si haces tu mac y queso con Cuatro cucharadas de mantequilla y un cuarto de taza de leche de 2 por ciento agregue 437 calorías y 47 gramos de grasa y 30 gramos de grasa saturada
• Si haces tu mac y queso con Cuatro cucharadas de mantequilla y un cuarto de taza de leche descremada agregue 428 calorías y 46 gramos de grasa y 29 gramos de grasa saturada

Más calorías de macarrones con queso y nutrición

¿Qué pasa con otras marcas de macarrones con queso? Estos son los datos sobre calorías y nutrición de otras marcas populares según los datos del USDA.

• Una sola porción de Macarrones Y Queso De Stouffer (una quinta parte del envase de tamaño familiar) proporciona 350 calorías, 17 gramos de grasa, 7 gramos de grasa saturada, 34 gramos de carbohidratos, 15 gramos de proteínas, 2 gramos de fibra, 2 gramos de azúcar y 920 gramos de sodio.
• Una sola porción de Lean Cuisine Macarrones Con Queso proporciona 300 calorías, 6 gramos de grasa, 48 gramos de carbohidratos, 13 gramos de proteína, 2 gramos de fibra, 5 gramos de azúcar y 560 miligramos de sodio.
• Una sola porción de Amy Organic Foods Macarrones y Queso (congelados) proporciona 400 calorías, 16 gramos de grasa, 10 gramos de grasa saturada, 16 gramos de proteína, 47 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra, 6 gramos de azúcar y 640 miligramos de sodio.

• Una sola porción de Velveeta Conchas Y Queso proporciona 360 calorías, 12 gramos de grasa, 3.5 gramos de grasa saturada, 49 gramos de carbohidratos, 13 gramos de proteína, 2 gramos de fibra, 4 gramos de azúcar y 870 miligramos de sodio.

Nutrición Mac y Queso Casera

¿Puedes bajar calorías y grasa si haces tus propios macarrones con queso en casa? Las calorías y la nutrición variarán según los ingredientes, pero una taza de un alimento típico macarrones y queso caseros La receta proporcionaría 492 calorías, 22 gramos de grasa, 13 gramos de grasa saturada, 19 gramos de proteína, 54 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra y 909 miligramos de sodio.

Mac saludable y queso

Entonces, ¿qué marca es saludable? Todos ellos son altos en calorías, sodio y grasa. Y la mayoría de ellos proporcionan ingredientes artificiales. De todos los que figuran en la lista, los macarrones y quesos de Lean Cuisine harán el menor daño a su cintura. Dicho esto, también es posible hacer tu propio macarrón y queso con ingredientes más ligeros. Otra opción es reemplazar los macarrones con un alimento más bajo en calorías, como la coliflor o el brócoli.

Hay algunas cosas que debe considerar antes de agregar macarrones con queso a su plan de comidas. Este alimento es muy alto en calorías y no es probable que lo ayude a mantener su peso o a perder peso a menos que realmente observe el tamaño de su porción.

La mayoría de las recetas y variedades pre-empacadas usan pasta enriquecida, no pasta de trigo integral. Por lo tanto, no consumes mucha fibra dietética cuando consumes los alimentos. La fibra proporciona varios beneficios para la salud y ayuda a las personas que hacen dieta a controlar el hambre.

Además, los macarrones con queso son muy altos en sodio. Incluso el tipo que usted hace en casa proporciona casi la mitad de la ingesta diaria recomendada de sodio. Entonces, cuando agrega solo una porción de este alimento a su dieta diaria, es probable que consuma demasiado sodio durante el día.

Por último, los macarrones con queso son un alimento que a menudo comemos en exceso. Se supone que la popular caja azul proporciona 2,5 porciones. Pero mucha gente come toda la caja como comida. Si consume una caja completa de macarrones con queso Kraft (preparado con margarina y leche al 2 por ciento), consumirá 875 calorías, 32.5 gramos de grasa, 11 gramos de grasa saturada y 25 gramos de proteína. También consumirá más de 1800 miligramos de sodio.

Consejos saludables de macarrones con queso

A pesar de que la versión casera de macarrones con queso no es la comida más saludable, obtendrás el beneficio de una mejor nutrición si la preparas por tu cuenta. ¿Por qué? Debido a que muchas de las marcas fabricadas utilizan queso en polvo y otros ingredientes artificiales que no proporcionan los beneficios que proporcionan los ingredientes reales.

Entonces, ¿cómo aligerar su receta favorita? Una forma de ajustar cualquier receta de macarrones con queso para una mejor salud es usar pasta de grano entero. No reducirá el conteo de calorías, pero obtendrá una dosis de fibra que es buena para su dieta. Y ya sea que haga su propia casa o compre la variedad en caja, usar leche descremada o 2 por ciento disminuirá tanto la grasa como las calorías. También puede probar un enfoque diferente con esta receta para macarrones y queso saludables de cocción lenta.

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