Consecuencias de no hacer ejercicio en la osteoartritis

Se ha dicho mucho sobre la importancia del ejercicio, la actividad física regular, mantenerse activo y evitar la trampa sedentaria.Es de suma importancia entre todos los consejos dados a los pacientes con osteoartritis. Si bien la mayoría de las personas con osteoartritis comprenden que deben hacer ejercicio, con demasiada frecuencia lo evitan.

No justificando el ejercicio

¿No parece más fácil hacer lo correcto, en lugar de evitar lo correcto? El ejercicio es bueno para ti, así que solo debes hacer ejercicio, ¿verdad? Bueno, puede que no sea tan simple para ti.

Puede tener miedo de hacer ejercicio, temer que aumente su nivel de dolor y le haga sentir peor, no mejor. A pesar de la teoría de "no hay dolor, no hay ganancia", ¿quién esperaría que alguien que vive con dolor crónico se sumara a su dolor a sabiendas? ¿Es eso lo que piensas?

Quizás esté demasiado ocupado y no pueda incluirlo en su rutina diaria. Puede ser difícil para alguien con osteoartritis mantenerse al día con sus obligaciones laborales, familiares y sociales. La idea de agregar algo más a la mezcla puede ser abrumadora. ¿Es esa tu situación?

Tal vez no sepa por dónde empezar, especialmente si se enfrenta a limitaciones físicas graves. Puede creer que sus limitaciones físicas no le permitirán ejercer lo suficiente como para obtener beneficios, una sensación de que si no puede hacer mucho, ¿por qué molestarse? ¿Es eso lo que tú crees?

No es la pereza lo que te impide hacer ejercicio. Es sentir que no puedes. Pero si crees que no puedes, te estás perdiendo un punto clave: ¿qué sucede si no lo haces?

¿Qué pasa si no haces ejercicio?

Hay consecuencias si no haces ejercicio o no haces ejercicio regularmente. Es natural pensar que puedes evitar las consecuencias, pero no puedes. Aquí es esencialmente lo que sucede. Si no haces ejercicio, podrías:

• Pierde amplitud de movimiento y movilidad.
• Pierde la función articular.
• Pierde fuerza muscular y se debilita.
• Tiene la tendencia a ganar peso.
• Aumenta tu riesgo de depresión.
• Tener un sistema inmune menos efectivo.
• Aumenta tu riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.

Cuanto menos se usa una articulación, más débil y rígida se vuelve. Esto conduce a más dolor y pérdida de la función articular. Incluso si no tiene mucho rango de movimiento en una articulación, hay maneras de moverse y estirarse, lo que ayudará a fortalecer sus articulaciones. Un fisioterapeuta puede ayudarte a ponerte en el camino correcto. Pero incluso después de que un fisioterapeuta le enseñe a hacer un ejercicio seguro y apropiado, dependerá completamente de usted como parte de su rutina diaria.

La línea de fondo

No debes ver el ejercicio como una opción, ni como un trabajo. El ejercicio debe considerarse una parte necesaria para controlar su enfermedad.