Una nueva versión de la salud y las vacaciones.

La referencia bastante vaga que muchos de nosotros hacemos a "las vacaciones" probablemente significa algo ligeramente diferente para cada uno de nosotros. El término se ha convertido en un gesto de barrido para la expansión desde el Día de Acción de Gracias hasta el Año Nuevo, y los rituales, costumbres, observancias y reuniones pueblan ese terreno.

Una cosa que tendemos a tener en común es que esta época del año es especial y diferente, tanto en lo mejor como en lo mejor, lo bueno y lo malo. El estrés de los días festivos se presenta en muchas variedades, desde relaciones desafiantes hasta situaciones difíciles de viaje y cuentas bancarias más allá de su tolerancia. Puede haber soledad y tristeza, o una generosidad de amor y solidaridad, y tal vez incluso una mezcla de todo esto.

Pero el estrés singular de las vacaciones encuentra su expresión en el compromiso comunitario de corregirlo justo después. La pérdida de peso es perennemente una de las resoluciones más populares de Año Nuevo.

La idea básica, entonces, es que las vacaciones nos llevan a toda clase de tentaciones, y generalmente sucumbimos. Nuestros horarios y, tal vez, las rutinas de ejercicio tienden a ser interrumpidos. En su mayoría, sin embargo, el desafío tiene que ver con la comida. La comida ocupa un lugar central en cada reunión, fiesta y, por supuesto, fiesta familiar. El aumento de peso en vacaciones es de rigor. Lo mismo ocurre con el remordimiento posterior a las vacaciones.

No encontrará ninguna escasez de consejos detallados sobre todo esto si realiza una búsqueda uniforme. Hay una excelente guía aquí en DipHealth. Mi objetivo aquí, sin embargo, es menos especificar la solución que resolver el problema simplificándolo.

Mi fórmula simple tiene tres componentes.

1) Recuerda para qué sirve la salud

Una de las razones de todo el estrés de las vacaciones y el remordimiento posterior a las vacaciones es la moralización de la salud. De alguna manera nos hemos convencido a nosotros mismos de que las personas buenas tienen buena salud y cuerpos magros, y las desviaciones de este camino son algún tipo de falla moral o defecto de carácter.

¡Esto es una carga de absurdos disparates! La salud no es una medida moral, y ni siquiera es la meta. El objetivo es vivir mejor, una vida mejor. En igualdad de condiciones, las personas sanas se divierten más. Recuerde que el verdadero valor de la salud radica en su servicio a la diversión que puede tener. De repente, debería tener poco sentido desperdiciar la diversión debido al remordimiento por la dieta, la salud o el peso durante las vacaciones.

2) Recuerda para qué son las vacaciones

Para la mayoría de nosotros, las vacaciones también son divertidas. Las cosas no siempre funcionan como se espera, pero la esperanza se trata de diversión: buenos momentos, buena comida y las personas que más nos importan. Se supone que los días festivos son momentos especiales, que a menudo involucran cierta indulgencia. Qué vergüenza pasar por ese corredor estacional.

Nuestro problema no son las vacaciones; Durante las vacaciones, en mi opinión, deberíamos dejar que los buenos tiempos pasen. Nuestro problema suele ser los otros 350 o más días del año, cuando muchos de nosotros dejamos languidecer las oportunidades que tenemos para cultivar la salud por diversión. Mi consejo sobre cómo evitar el exceso durante las vacaciones es ignorar Los días festivos y foco en el resto del año.

Si generalmente come bien y hace ejercicio, las salidas durante las vacaciones harán poco daño.Además, si realmente comes bien durante todo el año, tenderás a favorecer más alimentos saludables de todos modos, y tus indulgencias tenderán a contenerse.

3) Resolver constructivamente

Todos sabemos cómo comienzan las carreras: En sus marcas, listos, fuera. Las resoluciones de Año Nuevo, desafortunadamente, tienden a ser de la variedad "listo, esté o no configurado y listo". El resultado es predecible.

Así que no dejes que el remordimiento te lleve a otra resolución impetuosa. Resuelve estar listo y listo antes de ir de nuevo.

• ¿Qué es lo que más te gustaría cambiar, por qué, cómo y cuándo?
• ¿Quién te ayudará?
• ¿Quién podría estorbarte?
• ¿Qué necesita para recorrer la distancia y cómo puede colocarlo antes de comenzar?
• ¿Qué te preparará para que el próximo año, las vacaciones sean más alegres y menos estresantes?

Las respuestas a estos podrían invitar a las búsquedas para obtener más información, pero como se mencionó al inicio, dichos detalles están fácilmente disponibles. Antes de que hagas una estrategia, simplifica. Las vacaciones se supone que son especiales. La salud es una propuesta para todo el año. Y es lo que tienen en común lo que hace que ambos importen: ambos deben contribuir a la alegría y la diversión en su vida.

Con eso en mente, les deseo salud y felicidad en el Año Nuevo.