Cómo lidiar con la envidia del embarazo

El monstruo de la envidia de los ojos verdes no es ajeno a la fertilidad desafiada. Sentir envidia por los amigos, compañeros de trabajo y familiares es normal y común. ¡Incluso puedes sentir celos al ver el vientre embarazado de un extraño!

¿Qué causa la envidia? ¿Y cómo puedes hacer frente?

Ideas que alimentan la envidia del embarazo

La envidia es una emoción normal. No eres una mala persona, amigo o pariente por sentir punzadas de celos.

Comprender los pensamientos subyacentes que alimentan los sentimientos de celos puede ayudarlo a comprenderse mejor a sí mismo e incluso reducir estos sentimientos incómodos.

Common Jealousy Rational # 1: "Sería una madre mucho mejor, pero la Sra. Terrible-Mother queda embarazada otra vez".

¿Por qué quedan embarazadas las mujeres que "ni siquiera intentaban"? ¿Por qué su compañero de trabajo se convierte en accidentalmente ¿Está embarazada cuando no puede quedarse embarazada durante meses o años?

¿Por qué tu vecina, que crees que es una madre terrible, puede sacar a los niños con facilidad, pero tú, que crees que sería una madre asombrosa, no puedes concebir sin importar cuánto lo intentes?

La verdad es que el embarazo no discrimina. Quedar embarazada no depende de qué tan "difícil" intentes, ni de si serías un buen padre o uno malo.

Common Jealousy Rational # 2: "¡Cómo se atreve a quejarse! No tiene idea de lo afortunada que es".

Nada despierta más los celos y la ira que cuando un amigo afortunado comienza a quejarse de las náuseas matutinas. O tener que despertarse con el bebé a media noche. ¿Cómo se atreve a quejarse cuando le darías todo por tener un bebé?

Bueno, esto es lo que debe tener en cuenta: cuando esté embarazada, es probable que también quiera quejarse.

Si se obliga a mantener una apariencia feliz en el exterior durante el embarazo y el período posparto, puede prepararse para sentirse deprimido. El embarazo y la paternidad temprana no son fáciles. Mantener tus luchas en secreto no es bueno para tu salud mental. De hecho, haber experimentado infertilidad lo pone en mayor riesgo de desarrollar depresión posparto.

Cuando escuche a su amigo quejarse, recuerde que lloriquear sobre el embarazo y el período del recién nacido también es parte de la experiencia. No es que no aprecien lo que tienen, lo hacen. Ellos también les encanta hablar-it-up.

Además, recuerde que el embarazo y la nueva maternidad son una bendición. y Una experiencia difícil de atravesar. Quejarse no es una señal de que no lo aprecien, es parte de la realidad del embarazo y la crianza de los hijos.

Los celos comunes Racional # 3: "¿Por qué ella y no yo?"

Hay dos razones detrás de este. Uno es un tipo de noción tonta de que los embarazos escasean. Casi como si todos tus amigos se embarazaran, no habrá suficiente "embarazo" para ti. Esto no es verdad, por supuesto.

El otro racional detrás de este es más preciso, "¿Por qué no yo?" Es la tristeza que se levanta detrás de los celos.

La envidia como ira y pena en el disfraz

En muchos sentidos, es más fácil sentir envidia y dirigir sus sentimientos difíciles hacia el exterior que mirar hacia adentro y reconocer la tristeza.

Los celos son menos sobre el embarazo de su amigo o familiar, y más sobre su propio dolor por la infertilidad. La infertilidad es una enfermedad frustrante y difícil de enfrentar. Sentir tristeza, ira, pena y miedo es común y normal.

La ira especialmente es una emoción que le gusta un objetivo. Si te sientes enfadado por la infertilidad, dirigir esa ira a una compañera de trabajo que se embaraza puede ser más fácil que dirigirte al universo por no repartirte las tarjetas de embarazo que esperabas.

Protegerse del embarazo, celos, abrumar

Cuando estás en medio de los celos del embarazo, a veces necesitas tomar medidas para disminuir tu exposición a los desencadenantes.

Algunas cosas que puedes hacer incluyen:

• Ocultar / dejar de seguir todos los mensajes de estado en Facebook de su amiga embarazada o familiar: Nunca sabrán que escondiste sus actualizaciones, y siempre puedes ir a su página de vez en cuando y buscar actualizaciones importantes. Además, si algo realmente importante sucede, ellos o alguien más te lo dirá.
• Rechazar la invitación del baby shower: Realmente no tienes que ir. Honesto.
• Pídales que no hablen sobre el embarazo todo el tiempo.: Si escucharlos hablar sobre el embarazo es doloroso, busque una manera de cambiar de tema o sea sincero y dígales que no quiere hablar sobre el embarazo y por qué. "Me alegro por ti, pero escucharte hablar sobre tu embarazo me hace sentir muy triste porque no puedo embarazarme. ¿Podemos hablar sobre las cosas de las que hablamos antes de que te embarazes?"

Cómo dejar que un amigo infértil o familiar sepa que estás embarazada

Aprendiendo a dejar ir la envidia del embarazo

Si bien no debes obligarte a asistir a cada fiesta de bienvenida al bebé, o leer de manera tortuosa docenas de actualizaciones de estado relacionadas con el embarazo en Facebook, debes intentar, cuando estés lista, dejar los celos del embarazo.

Es posible que tenga que volver a dejarlo ir una y otra vez. Pero ser capaz de hacerlo es importante para su salud mental. Llega un momento en que te aíslas para evitar el embarazo. Los celos crearán más daño que bien.

Los celos pueden interponerse en el camino de tener un papel de tía impresionante. Los celos pueden aislarte de personas con las que una vez te encantó pasar el rato. Los celos pueden hacer que te sientas solo, y los celos pueden hacer que te sientas avergonzado (preguntándote por qué no puedes superarte a ti mismo).

Dejar de lado los embarazos del embarazo requiere tiempo y, a veces, necesita asesoramiento profesional para poder llegar a ese punto.

Como se mencionó anteriormente, los celos son profunda tristeza y enojo. Si no te enfrentas a la tristeza interior, te será más difícil dejar de lado los celos.

Algunas formas de dejar de lado los celos incluyen …

Dile a alguien: No mantengas tus sentimientos en secreto, de lo contrario se infectan y crecen. Si tu amiga o hermana embarazada está cerca de ti, puedes confiar en ellos. Si no, hable con alguien que lo entienda. Un consejero también puede servir en este papel.

Escribe tus penas: Escribe en un blog de fertilidad; escribe una carta que nunca enviarás a tu amiga embarazada. (O escriba uno que enviará, expresando cómo desea ser feliz por ella, pero la tristeza de su propia situación lo dificulta). Escriba en un diario privado. Escribe lo que no puedes decir.

Envía una bendición u oración: Cuando tus ojos contemplan un vientre embarazado y sientes que el monstruo de los celos verdes se eleva por dentro, presta atención a ese sentimiento. Tome dos respiraciones profundas. Luego, cierre los ojos y envíe bendiciones, vibraciones u oraciones a esa madre y al bebé.

La oración puede ser muy simple, como "Que tengas un parto sano y seguro; que no sepas nada más que amor y calidez". Haga esto cuando tenga ganas de dar una bendición, y hágalo cuando no lo haga.

Luego, después de enviar la bendición a la mujer embarazada, envíe una bendición para usted, relacionada con la fertilidad o no. Como: "Que tenga paz, que tenga amor" o "Que pronto sepa lo que es cargar a un niño". No se sorprenda si siente que los celos se desvanecen en lágrimas de tristeza.

Trata de dejar de lado la vergüenza y la culpa por tus sentimientos.: Lo único peor que sentirse mal es sentirse mal acerca de sentirse mal. La envidia del embarazo es común. No eres el primero y no serás el último en enterarte de un amigo o familiar que ha concebido y enojarse. Cuando sientas que te enojas contigo mismo por sentirte envidioso, o por no poder sentir alegría por tu amigo, trata de decirte: "Me siento envidioso. Esto es normal. Me perdono".

Una palabra de DipHealth

Cuando ha estado luchando por quedar embarazada, la envidia del embarazo de una persona o del bebé recién nacido es normal. No eres una mala persona por sentirte así. No es que no estés contento con tu amigo o familiar. Es que te sientes triste por tu pérdida. Derrotar a ti mismo por tu reacción tan normal no vale la pena.

La mejor manera de lidiar con la envidia del embarazo es aceptar que sus sentimientos son normales, perdonarse por sentirse molesto y buscar apoyo. Asegúrese de que su persona de apoyo entienda su perspectiva. La persona de la que sientes envidia puede no ser la mejor para hablar.

Si no puede superar sus sentimientos de envidia, o si están interfiriendo con su capacidad para disfrutar de su vida diaria, considere la posibilidad de asesoramiento. Hay muchas buenas razones para ver a un consejero durante la infertilidad. Pueden ayudarlo a lidiar con todas las otras emociones difíciles que surgen durante los desafíos de fertilidad.