Consejos para padres de Tween para niños de 10, 11 y 12 años

Los años de tween son tiempos de transición. Ya no es un niño pequeño, pero no es un adolescente, los niveles de madurez varían mucho a esta edad.

Es un momento oportuno para enseñar a los niños las habilidades para la vida que necesitarán para tener éxito en la adolescencia y más allá.

Vida diaria

Muchas preadolescentes son bastante independientes. Pueden cuidar su higiene con pocos recordatorios, hacen sus tareas y completan sus tareas.

Otros, sin embargo, necesitan un poco de apoyo extra. Si su hijo no está motivado para hacer las cosas por su cuenta, es un buen momento para comenzar a ayudarlo a ser más responsable para que pueda hacerse cargo de su salud y bienestar

Dieta y nutricion

La nutrición de su hijo es importante para su salud en general. La nutrición adecuada debe incluir comer tres comidas al día y dos meriendas nutritivas.

Limite el alto contenido de azúcar y alimentos altos en grasa. Y anime a su hijo a comer muchas frutas, verduras, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa.

Una dieta saludable es importante para ayudar a su adolescente a crecer físicamente en todo su potencial.

Es normal que los preadolescentes experimenten fluctuaciones en su apetito.Los brotes de crecimiento pueden conducir a un aumento en el apetito.

El mejor consejo nutricional para mantener a su hijo saludable incluye animarlo a:

• Comer una variedad de alimentos
• Equilibra los alimentos que comes con la actividad física.
• Comer muchos cereales, verduras y frutas.
• Elija alimentos bajos en grasa, grasa saturada y colesterol
• Consumir azúcar y sal con moderación.
• Consumir suficiente calcio y hierro para satisfacer las necesidades de su cuerpo en crecimiento

Llene la cocina con comidas, bocadillos y postres bajos en calorías y bajos en grasa. Solo permita que su interpolación tome leche descremada o baja en grasa. Mantenga los bocadillos altos en calorías, como papas fritas, refrescos o helados fuera de la casa tanto como sea posible.

Cenen juntos en familia y disfruten las comidas para todos. No discuta sobre la tarea u otros asuntos en la mesa de la cena. En su lugar, mantenga la conversación lo más agradable posible.

No obligues a tu jovencita a comer nada que él no quiera. Ofrezca comidas saludables para la cena y, si tiene hambre, la comerá.

No necesita crear una comida separada para su hijo si a él no le gusta lo que está sirviendo.

No uses alimentos para sobornar o recompensar a tu jovencita. Y no se convierta en un gran problema con sus hábitos alimenticios si es un comedor delicado. Centrarse demasiado en eso puede empeorar las cosas.

Las calorías recomendadas para los niños moderadamente activos incluyen:

• 10 años: 1,800 calorías / día.
• 11 años: 2,000 calorías / día.
• 12 años: 2,200 calorías / día.

Las calorías recomendadas para las mujeres moderadamente activas incluyen:

• 10 años: 1,800 calorías / día.
• 11 años: 1,800 calorías / día.
• 12 años: 2,000 calorías / día.

Moderadamente activa significa una jovencita que participa en al menos 60 minutos de actividad física, al menos cinco días a la semana. Los preadolescentes que son menos activos deben consumir menos calorías y los preadolescentes que son más activos pueden necesitar más.

Actividad física

Se recomienda que los adolescentes practiquen por lo menos 60 minutos de actividad física cada día. Dado que muchos de ellos ya no tienen recreo, es más importante que nunca asegurarse de enfatizar la actividad física en el hogar.

Gran parte de su actividad física debe incluir actividad aeróbica. Practicar deportes, andar en bicicleta o trotar son actividades aeróbicas que tu jovencita podría disfrutar.

Las actividades de fortalecimiento muscular también son importantes. Algunas preadolescentes pueden mostrar interés en levantar pesas o realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza.

Los preadolescentes también deben participar en actividades de construcción de huesos. Baloncesto, saltar la cuerda o correr pueden ayudar a construir huesos.

Incorpora la actividad física a tu vida familiar. Salga a pasear en familia por las noches, practique deportes juntos o salga a pasear en bicicleta los fines de semana.

Es posible que a su hija le guste jugar un pase, ir a una carrera de obstáculos o patear una pelota juntos.

Tu hijo aprenderá hábitos saludables observándote, así que asegúrate de que seas un buen modelo a seguir cuando se trata de actividad física.

Los problemas con la imagen corporal son comunes durante los años de tween. Por lo tanto, es importante enfatizar el ejercicio para mantenerse saludable y desarrollar huesos fuertes, en lugar de perder peso o verse mejor.

Alrededor de la casa

Los preadolescentes disfrutan gastando cada vez más tiempo socializando con sus compañeros. Si bien todavía están interesados ​​en el tiempo en familia, pueden estar ansiosos por abandonar sus planes familiares si un amigo llama.

Sin embargo, eso no significa que deba renunciar a las noches de diversión familiar. Su preadolescente probablemente disfrutará de un tiempo especial con usted. Ya sea que juegue juegos de mesa, participe en actividades físicas o explore nuevos lugares, hacer actividades juntos puede ser una buena forma de vincularse.

Su interpolación también puede volverse irrespetuosa a veces. Ella podría insistir en que sabe todo o decir que hará sus tareas de acuerdo con sus términos. Tratar de afirmarse a sí misma es su manera de obtener cierta independencia.

Puedes darle la oportunidad de desarrollar autonomía ofreciéndole dos opciones. Pregunte: “¿Quieres limpiar tu habitación antes de cenar o después?” Solo asegúrate de poder vivir con cualquiera de las dos opciones.

Los preadolescentes deben tener las habilidades para hacer la mayoría de las tareas domésticas. Si va a permitir que su hijo use productos químicos domésticos o cocine, asegúrese de cubrir las precauciones de seguridad.

Las tareas apropiadas podrían incluir vaciar el lavaplatos, lavar ventanas, trapear pisos, aspirar y limpiar el baño.

Un cuadro de tareas podría ser una forma útil de recordarle a su interlocutor lo que espera de ella. Puede reducir la necesidad de molestarla o recordarle repetidamente que haga sus tareas.

Ofrezca incentivos y recompensas cuando se comporte responsablemente. Puede vincular sus tareas con los privilegios, como el tiempo de pantalla, o puede ofrecer una asignación.

Salud y seguridad

Su hijo puede estar listo para quedarse solo en casa por cortos períodos de tiempo. Pero asegúrese de conocer las leyes de su estado o locales antes de considerar dejar a su interpolación solo.

Además, es posible que algunas preadolescentes no se sientan cómodas sin la supervisión de un adulto, así que sepa si su interpolación está realmente lista para la experiencia antes de probar las aguas.

Su hijo ya tiene edad suficiente para aprender acerca de los primeros auxilios básicos. Prepare a su interpolación para manejar cortes y lesiones básicos, y enséñele a usar los diversos artículos del botiquín de primeros auxilios de su familia.

Su YMCA local o su hospital pueden incluso ofrecer cursos para preadolescentes y adolescentes en primeros auxilios y RCP. Considere tomar una clase con su interpolación para que ambos estén listos para esas situaciones de emergencia.

Visitando al doctor

A menos que su interpolación tenga problemas de salud, se recomiendan visitas de bienestar anuales con el pediatra.

En el chequeo anual de su hijo (a), puede esperar:

• Un examen del crecimiento y desarrollo de su hijo.
• Una revisión de la dieta y horarios de sueño
• Medición de su altura, peso y presión arterial.
• Asesoramiento para la prevención de lesiones, salud dental y una dieta adecuada.
• Una revisión del desempeño escolar.
• Inmunizaciones: Tdap (refuerzo contra el tétanos), vacuna meningocócica (Menactra o Menveo), y vacuna contra el VPH (niños y niñas), y posiblemente el refuerzo Varivax (si su hijo no ha tenido varicela), HepB y HepA series, si aún no se han administrado.
• Prueba de cribado: prueba de visión y audición.

Los problemas de salud comunes en los preadolescentes son similares a los de los niños más pequeños: las infecciones respiratorias y el estreñimiento pueden ser problemas a esta edad.

Los preadolescentes también pueden ver a un médico por problemas relacionados con la pubertad. El acné puede comenzar en los adolescentes que comienzan la pubertad.

La ginecmastia también puede ser un problema. No es raro que los niños tengan algún desarrollo mamario ya que están en la pubertad. Generalmente comienza como una pequeña protuberancia debajo de uno o ambos pezones, que puede ser sensible. Debe asegurarle a su hijo que este bulto en el seno es normal y debe desaparecer en unos pocos meses o años sin tratamiento.

Las lesiones relacionadas con el deporte también son comunes a esta edad. Los esguinces, fracturas de huesos o moretones pueden ser el resultado de una variedad de actividades físicas.

Dormir

La AAP recomienda que las preadolescentes duerman entre 9 y 12 horas cada noche. Muchas preadolescentes, sin embargo, no alcanzan el tiempo de sueño recomendado.

Las actividades extracurriculares, las tareas, el tiempo en familia, los amigos y la electrónica pueden ocupar gran parte del tiempo de su hija. Si reducen el tiempo de descanso de su hijo, la privación de sueño tendrá su efecto.

Para asegurarse de que su hijo duerma lo suficiente, tendrá que darse cuenta de cuánto duerme realmente y luego ajustar el horario de su hijo en consecuencia.

Asegúrese de que su hijo tenga tiempo para relajarse después de su día antes de irse a la cama. Las actividades de relajación pueden incluir leer, escuchar música o tomar una ducha caliente antes de acostarse.

Si su jovencita tiene dificultad para despertarse por la mañana o si tiene dificultad para mantenerse despierta durante el día, podría ser una señal de que no está durmiendo lo suficiente.

La seguridad

Los accidentes son la principal causa de muerte de los niños. La mayoría de estas muertes podrían prevenirse fácilmente y, por lo tanto, es muy importante tener presente la seguridad de su hijo en todo momento. Aquí hay algunos consejos para mantener a su hijo seguro:

• Mantenga su interpolación en un asiento elevador si es necesario. Los niños mayores en edad escolar deben sentarse en un asiento elevador de posicionamiento de cinturón cuando alcancen los límites de la correa del arnés de peso y altura de su asiento de seguridad orientado hacia adelante. La AAP recomienda que los niños no usen un cinturón de seguridad para adultos hasta que midan 4 pies y 9 pulgadas de altura y tengan entre 8 y 12 años de edad.
• Su hijo debe viajar en el asiento trasero. Los niños menores de 13 años deben viajar en el asiento trasero del automóvil. No permita que su hijo viaje en el área de carga de una camioneta, incluso si está encerrado. En un accidente, los niños en la parte trasera de una camioneta tienen poca protección contra lesiones graves o la muerte.
• Insistir en el equipo de seguridad. Enseñe a su hijo a usar siempre todo el equipo de seguridad adecuado para cada deporte (cascos, protectores bucales, almohadillas, etc.).
• Enseñar seguridad de la bicicleta. No dejes que tu hijo ande en bicicleta sin casco. Enseñar reglas de seguridad con respecto al tráfico, las intersecciones y las aceras.
• Practicar la seguridad alimentaria. Lave las frutas y verduras, no coma carnes o aves de corral poco cocinadas, ni beba leche o jugos sin pasteurizar.
• Instalar detectores de humo y monóxido de carbono.. Tenga un plan de escape en caso de incendio en su hogar, use ropa de dormir ignífuga y enséñele a su hijo sobre la seguridad contra incendios (nunca juegue con fósforos, etc.).
• Almacenar las armas de forma segura. Si debe guardar un arma en la casa, manténgala bajo llave. Guárdelo descargado y mantenga las municiones almacenadas por separado. Hable con su hijo sobre la seguridad de las armas.
• Enséñele a su hijo cómo marcar el 911. Asegúrese de que su hijo sepa lo que constituye una emergencia y cómo pedir ayuda.

También es importante comenzar a hablar con su interpolación sobre temas sociales, como el alcohol, las drogas y el sexo. Si bien puede suponer que su hijo nunca participaría en actividades de este tipo para adultos, es muy probable que algunos de sus compañeros lo hagan.

Es importante para los adolescentes saber cómo lidiar con la presión de los compañeros y reconocer los peligros cuando los encuentran.

Tecnología

La mayoría de los preadolescentes son cómodos usando la electrónica. Pero eso no significa que se les debe permitir usarlos sin supervisión.

Muchos preadolescentes usan las redes sociales, tienen sus propios teléfonos inteligentes y usan Internet con regularidad. Y si bien hay juegos, sitios web y aplicaciones que pueden proporcionar contenido educativo, los dispositivos digitales también pueden presentar muchos riesgos para los preadolescentes.

Desde cibernéticos hasta depredadores en línea, el mundo sin filtros de la web puede ser peligroso para los jóvenes. Los adolescentes que navegan en la web sin la supervisión de un adulto probablemente se encuentren con contenido para adultos.

Sexting también puede convertirse en un problema durante los años de tween. Ya sea que su interpolación pida ver fotos inapropiadas de otra persona, o si su hijo es el que envía contenido desnudo, muchos jóvenes están usando sus dispositivos electrónicos para compartir fotos.

Establezca reglas claras que protejan la privacidad de su joven. Dígale a su hijo que nunca está bien compartir su ubicación actual, la dirección del hogar (o la dirección de otra persona), el número de seguro social o los nombres de los miembros de la familia.

Si permite que su hijo use las redes sociales, elija un apodo que sea diferente de su nombre real. Investigue los riesgos y beneficios potenciales de cualquier sitio de redes sociales antes de permitir que su hijo se una.

Explique qué debe hacer su hijo si alguna vez recibe mensajes que le hacen sentir incómodo o si se encuentra con contenido que es ofensivo. Pídele que venga a ti y te cuente lo que pasó.

Haga que su hijo use sus dispositivos digitales en un área común del hogar. Mire por encima del hombro a veces para que sepa lo que está haciendo. Use los controles de los padres para asegurarse de que solo pueda acceder al contenido para niños.

El mundo de tu jovencita

La escuela secundaria puede ser un momento difícil para los preadolescentes. Se esfuerzan por encajar, pero no siempre saben cómo hacerlo.

También hay muchos desafíos académicos en la escuela intermedia. E incluso una joven inteligente que ha sobresalido en el pasado puede tener dificultades.

Las actividades extracurriculares pueden ayudar a su hijo a encontrar amigos, ganar confianza y desarrollar intereses. Apoya los intereses de tu joven pero no te sorprendas si cambia de actividad con frecuencia.

Tu jovencita está experimentando para descubrir más sobre sí mismo. Sea paciente a medida que su hijo elige las posibilidades y anime a su interpolación a que busque nuevas experiencias.

La intimidación puede ser un gran problema durante los años de tween. Sin embargo, es posible que su hijo no quiera decirle que se ha convertido en un objetivo. Ella puede estar avergonzada y avergonzada.

Es importante conocer los signos de la intimidación. Hable sobre el bullying a menudo.

Las preguntas directas, como "¿Alguien te está molestando?" Puede ser vergonzoso de responder. Haga preguntas como: “¿El acoso escolar es un problema en su escuela?” Al principio, su interpolación podría ser más abierta a hablar sobre el tema en términos más generales.

Esté atento a las señales de que su hijo puede estar intimidando a otros. Aunque la mayoría de los padres piensan que sus hijos nunca harían eso, casi la mitad de todos los adolescentes admiten que han acosado a otro niño en un momento u otro.

Es probable que su interpolada tenga alguna comprensión de lo que está sucediendo en el mundo. Probablemente escuchará noticias sobre incidentes trágicos, actos violentos y desastres naturales.

Si bien puede ser demasiado para ella sentarse a ver las noticias contigo, puedes hablar sobre estos temas con ella. Hable sobre los pasos que se están tomando para ayudar a las víctimas y cómo las personas de su comunidad trabajan para mantener a las personas a salvo.

Consejos rápidos

La mayoría de las preadolescentes comienzan a experimentar la pubertad. Para algunos, este puede ser un momento emocionante. Para otros, la pubertad puede ser aterradora y confusa.

Hable abiertamente con su hijo acerca de su cuerpo cambiante. Invítalo a hacer preguntas.

Si no sabe la respuesta a algo, está bien decir que tendrá que volver con él después de investigar un poco. Mantener conversaciones continuas sobre la pubertad y la sexualidad ayudará a que su hijo se sienta más cómodo.

Algunas preadolescentes están mostrando interés en las relaciones románticas y las citas también. Asegúrate de mantener muchas conversaciones sobre relaciones saludables y actividad sexual.