Aprende el vocabulario de yoga Ashtanga: Shala, Mysore y más

El yoga está lleno de terminología especializada, algunas de ellas en sánscrito, algunas anatómicas y otras filosóficas. Aunque hay muchos tipos de yoga (y más aparecen todo el tiempo), el vocabulario generalmente se transfiere bastante bien entre los estilos. Algunas clases pueden preferir los nombres sánscritos de las posturas mientras que otras se adhieren al inglés, y, por supuesto, a menudo hay pequeñas variaciones en lo que se llaman las posturas, pero palabras como om y namaste aparecen como hilos que conectan diferentes evoluciones de la tradición de asanas.

Sin embargo, Ashtanga Yoga, el estilo vigoroso y reglamentado fundado por Pattabhi Jois en la tradición de Krishnamacharya, tiene una serie de términos especializados que no se han utilizado en ningún otro lugar. Sigue leyendo si quieres hablar Ashtanga como un profesional cuando vayas a la Shala para la práctica de Mysore (pero no en los días de luna).

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Mysore

Mysore es la ciudad de la India donde se encuentra el Instituto de Yoga K. Pattabhi Jois Ashtanga (también conocido como Ground Zero para Ashtanga Yoga). Jois enseñó a los muchos estudiantes que acudieron aquí desde todo el mundo hasta su muerte en 2009. El KPJAYI ahora está dirigido por su hija Saraswati y su nieto Sharath.

Mysore también es el término utilizado para la variación autodirigida del yoga Ashtanga, que se realiza sin que un maestro diga el orden de las poses. Los estudiantes practican a su propio ritmo y nivel de habilidad, dominando cada postura en la secuencia de Ashtanga antes de ser instruidos en la siguiente posición por su maestro. Así es como la mayoría de las clases se imparten en el KPJAYI, aunque las clases dirigidas siguen siendo populares en otros lugares, especialmente para los principiantes. Las sesiones de Mysore tienden a realizarse temprano en la mañana, ya que esa fue la recomendación de Jois para el mejor momento para practicar.

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Shala

Shala significa casa en sánscrito. El término se usa en Ashtanga yoga para significar una casa de yoga, es decir, un estudio de yoga.

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Dias de luna

En Ashtanga yoga, se recomienda que practiques seis días a la semana, excepto en los días de luna. En los días de las lunas llenas y nuevas cada mes, los Ashtangis toman un día libre para descansar. Pattabhi Jois creía que los días de luna eran peligrosos y que practicarlos en estos días aumentaba el riesgo de lesiones. Muchos de los principios de Jois se detallan en su clásico libro Yoga Mala.

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Día de fiesta de las señoras

Este término se usa para describir la recomendación de que las mujeres se tomen los primeros días de su período fuera de la práctica de asanas. Según una entrevista de 2007 con Saraswathi (Rangaswami) Jois, las vacaciones de mujeres provienen de la tradición brahmana de que las mujeres descansan durante los primeros tres días de la menstruación.

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Surya Namaskar A y B

Muchos maestros hacen uso de estas dos variaciones de saludo al sol, pero la nomenclatura A y B proviene de Ashtanga. Surya A es un saludo al sol clásico, saltando desde la parte frontal de la esterilla directamente a un vinyasa, moviéndose a través del perro que mira hacia abajo y luego regresa al frente. Surya B agrega una utkastasana y un guerrero al flujo.

¡Palabra de bonificación !: Ambos saludos al sol comienzan y terminan en samasthiti, que es Ashtanga para pose de montaña (tadasana).

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Chakrasana

Chakrasana es un rollo hacia atrás que se introduce en la Serie Primaria Ashtanga como una forma de pasar de las posturas en las que está acostado boca arriba directamente a chaturanga.

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Bandhas

Los bandhas, que son cerraduras internas, tienen importancia en varias prácticas modernas, pero se les presta especial atención en Ashtanga. Mula bandha y uddiyana bandha están comprometidos para apoyar muchas posturas y transiciones, especialmente el salto a sentado que ocurre a lo largo de la serie.

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Drishti

Drishti es donde la mirada debe descansar (es decir, donde deberías estar mirando) en cada postura. Esto se aborda en otras prácticas, pero se considera una parte integral de cada postura en Ashtanga, considerada tan importante como el posicionamiento de las extremidades. Un drishti fijo ayuda a enfocar tu atención y evita que la mente divague.

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Una nota sobre el conteo de Ashtanga

Si ves videos de Pattabhi Jois, o tomas clases dirigidas con ciertos maestros de Ashtanga, notarás que cuentan las poses en un saludo al sol en sánscrito. De hecho, este sistema de conteo fue usado por Jois a través de la Serie Primaria. Los números del uno al nueve lo llevarán a través de una surya namaskar A. Son:

1. Ekam
2. Dve
3. Treeni
4. Chatvaari
5. Pancha
6. Joder
7. Sapta
8. Ashta
9. Nava