Errores de resolución de conflictos a evitar

La sabiduría convencional (y la investigación) dice que una buena comunicación puede mejorar las relaciones, aumentando la intimidad, la confianza y el apoyo. Lo contrario también es cierto: una mala comunicación puede debilitar los lazos, creando estrés, desconfianza e incluso desprecio. Debido a que el conflicto es prácticamente inevitable en las relaciones (y no necesariamente un signo de problemas), puede reducir una cantidad significativa de estrés y fortalecer sus relaciones al mismo tiempo si desarrolla los conocimientos y las habilidades para manejar los conflictos de manera saludable.

Aquí hay algunos ejemplos de actitudes y patrones de comunicación negativos e incluso destructivos que pueden exacerbar el conflicto en una relación. ¿Cuántos de estos suenan como algo que harías?

1

Evitar el conflicto por completo

En lugar de discutir cómo construir frustraciones de una manera calmada y respetuosa, algunas personas simplemente no le dicen nada a su pareja hasta que están listos para explotar, y luego lo dicen de una manera enojada e hiriente. Esta parece ser la ruta menos estresante (evitar un argumento por completo), pero generalmente causa más estrés en ambas partes a medida que aumentan las tensiones, los resentimientos se agravan y finalmente se produce un argumento mucho más grande. Es mucho más saludable abordar y resolver conflictos.

Estas habilidades de comunicación de asertividad pueden ayudarlo a decir las cosas de una manera en que sea más probable que lo escuchen, sin faltarle el respeto a la otra persona.

2

Siendo defensivo

En lugar de abordar las quejas de un compañero con un ojo objetivo y la voluntad de entender el punto de vista de la otra persona, las personas a la defensiva niegan firmemente cualquier delito y trabajan duro para evitar considerar la posibilidad de que puedan estar contribuyendo a un problema. Negar la responsabilidad puede parecer aliviar el estrés a corto plazo, pero crea problemas a largo plazo cuando los socios no se sienten escuchados y los conflictos no resueltos y continúan creciendo.

3

Sobregeneralización

Cuando sucede algo que no les gusta, algunos lo desproporcionan haciendo generalizaciones radicales. Evite comenzar oraciones con "Siempre" y "Nunca", como en "¡Siempre llegas tarde a casa!" o "¡Nunca haces lo que yo quiero hacer!" Detente y piensa si esto es realmente cierto o no. Además, no mencione conflictos pasados ​​para descartar la discusión y provocar más negatividad. Esto se interpone en el camino de la verdadera resolución de conflictos y aumenta el nivel de conflicto.

A veces no nos damos cuenta de las formas en que la mente puede hacer que las cosas pierdan proporción. Esta lista de distorsiones cognitivas comunes puede interferir en las relaciones sanas con otras personas y puede exacerbar los niveles de estrés. Vea cuáles pueden ser familiares para usted.

4

Tener razón

Es perjudicial decidir que hay una manera "correcta" de ver las cosas y una forma "incorrecta" de mirar las cosas y que su forma de ver las cosas es correcta. No exijas que tu pareja vea las cosas de la misma manera, y no lo tomes como un ataque personal si tienen una opinión diferente. Busque un compromiso o acepte estar en desacuerdo, y recuerde que no siempre hay un "correcto" o un "incorrecto", y que los dos puntos de vista pueden ser válidos.

5

"Psicoanálisis" / Lectura de la mente

En lugar de preguntar acerca de los pensamientos y sentimientos de sus parejas, las personas a veces deciden que "saben" lo que sus parejas piensan y sienten basándose únicamente en interpretaciones erróneas de sus acciones, ¡y siempre asumen que son negativas! (Por ejemplo, decidir que un compañero fallecido no se preocupa lo suficiente como para estar a tiempo, o que un compañero cansado está negando el sexo por agresividad pasiva). Esto crea hostilidad y malentendidos. Es importante tener en cuenta que todos venimos desde una perspectiva única y trabajamos arduamente para no asumir nada; realmente escuche a la otra persona y permita que le expliquen de dónde vienen.

6

Olvidando escuchar

Algunas personas interrumpen, ponen los ojos en blanco y ensayan lo que van a decir a continuación en lugar de escuchar de verdad e intentar comprender a su pareja. ¡Esto evita que veas su punto de vista y evita que tu compañero quiera ver el tuyo! ¡No subestime la importancia de escuchar realmente y empatizar con la otra persona! Es importante tener en cuenta estas habilidades de escucha.

7

Jugando el juego de la culpa

Algunas personas manejan el conflicto criticando y culpando a la otra persona por la situación. Ven a admitir cualquier debilidad por su parte como un debilitamiento de su credibilidad, lo evitan a toda costa e incluso tratan de avergonzarlos por ser "culpables". En su lugar, intente ver el conflicto como una oportunidad para analizar la situación objetivamente, evaluar las necesidades de ambas partes y encontrar una solución que los ayude a ambos.

8

Tratando de "ganar" el argumento

Me encanta cuando el Dr. Phil dice que si las personas se centran en "ganar" el argumento, ¡la relación se pierde! El punto de discusión de una relación debe ser el entendimiento mutuo y llegar a un acuerdo o resolución que respete las necesidades de todos. Si está defendiendo lo equivocada que está la otra persona, descontando sus sentimientos y quedándose estancado en su punto de vista, ¡está enfocado en la dirección equivocada!

9

Haciendo ataques de carácter

A veces, las personas toman una acción negativa de un compañero y la hacen explotar en un defecto de personalidad.(Por ejemplo, si un esposo deja sus calcetines tirados, viéndolo como un defecto de un personaje y téntalo como "desconsiderado y perezoso" o, si una mujer quiere discutir un problema con la relación, tómala como "necesitada", "controlando", "o" demasiado exigente ". Esto crea percepciones negativas en ambos lados. Recuerda respetar a la persona, incluso si no te gusta el comportamiento.

10

Táctica de cerrojo

Cuando uno de los socios quiere discutir temas problemáticos en la relación, a veces la gente se pone a la defensiva, o se niega a hablar o escuchar a su compañero. Esto demuestra falta de respeto y, en ciertas situaciones, incluso desprecio, mientras que al mismo tiempo permite que el conflicto subyacente crezca. Stonewalling no resuelve nada, pero crea sentimientos difíciles y daña las relaciones. Es mucho mejor escuchar y discutir las cosas de una manera respetuosa.