Cómo inculcar optimismo en tu hijo

Los beneficios del optimismo han sido probados muchas veces por la investigación. Los optimistas disfrutan de mejor salud y mayor longevidad sobre los pesimistas, experimentan menos estrés y logran más en la vida. Si bien muchos de nuestros rasgos de personalidad son innatos, puede influya en la tendencia de su hijo hacia el pensamiento optimista o pesimista: ¡se puede enseñar el optimismo! Aquí hay algunas formas en que puede ayudar a inculcar este valioso rasgo y criar al niño optimista:

Levantando un optimista

1. Ayúdales a experimentar el éxito: Los niños desarrollan autoestima y optimismo al experimentar el éxito, incluso frente a algunos desafíos. Así que, comenzando joven, deje que su hijo haga las cosas por sí mismo (con usted en un papel de apoyo en lugar de hacer para ellos), y reconocer su éxito. Por ejemplo, incluso si requiere más trabajo de su parte, permita que los niños pequeños asuman las responsabilidades del hogar como clasificar los calcetines, guardar sus juguetes, etc., y reconocer sus esfuerzos.
2. Dar crédito para el éxito: Cuando su hijo se enfrente a un éxito, ayúdelo a ver cómo contribuyeron a él y etiquete esas acciones como fortalezas. Por ejemplo, lo hiciste bien en tu prueba. Eres muy inteligente! o eres un trabajador duro para haber estado tan preparado! No es necesario que les diga algo bueno cuando no lo es (los niños pueden sentir falsos elogios), pero darles crédito por sus propios logros fomenta la autoeficacia y contribuye al optimismo.

1. Busque el éxito futuro: Al tratar con los éxitos, concéntrese en los rasgos en el niño que hicieron posible el éxito y examine otros éxitos que puedan provenir de estos rasgos. Volviendo al ejemplo del alto puntaje de la prueba, puede mencionar que la fuerte ética de trabajo y la inteligencia que se incluyó en la prueba exitosa puede ayudarlos a alcanzar otros objetivos. Podría explorar cuáles podrían ser algunos de sus objetivos para el futuro, ya sea ser un astronauta o tener un buen desempeño en la universidad.
2. No alabar indiscriminadamente: El investigador del optimismo, Martin Seligman, cree que decirle a un niño que todo lo que hacen es grandioso en lugar de ayudarlo a experimentar éxitos reales y persistir frente a los obstáculos razonables, lo que lo pone en desventaja, lo que crea un autoenfoque demasiado fuerte y lo hace más vulnerable. a la depresión! Así que valida ese éxito, pero reconoce cuando sus esfuerzos no son exitosos también. Los niños aprenden a ver a través de la alabanza vacía.

1. Validar, pero la pregunta: Cuando su hijo se enfrenta a fallas o situaciones negativas, valide los sentimientos de su hijo, pero hágales preguntas que puedan hacer que vean las cosas de manera más optimista. Por ejemplo, si otro niño no quiere jugar con ellos, hable sobre sus sentimientos heridos y permítales expresarse. Luego pregunte con qué otros amigos quieren jugar. Esto les ayuda a procesar (en lugar de negar) sus emociones, pero pone la situación en perspectiva.
2. Recordemos el éxito ante el fracaso: Cuando las cosas vayan mal, reconozca los sentimientos de su hijo, pero también ayúdeles a enfocarse en otros éxitos que hayan tenido, mire cómo las cosas pueden ir mejor en el futuro o en diferentes circunstancias, y siga adelante. Por ejemplo, veo que te sientes decepcionado con tu puntuación. Tal vez estés teniendo un mal día. Normalmente lo haces mejor, y estoy seguro de que lo harás muy bien la próxima vez. Y luego involucrarse en otra actividad, o practicar para el éxito futuro.

1. Busque oportunidades para mejorar: Un principio de pensamiento optimista con el que los padres pueden tener problemas es donde los optimistas restan importancia a su responsabilidad en lo que respecta al fracaso. Si bien infunde optimismo para observar las circunstancias externas que pueden haber contribuido a que las cosas salgan mal, también está bien evaluar lo que su hijo puede hacer personalmente en el futuro para mejorar la próxima vez. Simplemente acérquelo buscando oportunidades para mejorar en lugar de una sesión de auto-culpa para su hijo.
2. Busque el lado brillante: Ayude a su hijo a ver que es bueno y malo en cada situación, y haga un juego de buscar los forros de plata en situaciones aparentemente negativas. Por ejemplo, si su hijo no puede jugar afuera porque está lloviendo, mire los aspectos positivos de los juegos de interior o proyecte qué éxito puede tener un tiempo extra para estudiar. ¡Incluso una pierna rota puede traer la diversión de tener amigos que firmen el elenco! El juego puede volverse tonto, y eso está bien, pero es una buena práctica para entrar.

1. No utilice etiquetas negativas: Corrija el comportamiento inaceptable, ¡pero no etiquete a su hijo con etiquetas negativas nunca! Los niños tienden a estar a la altura de nuestras expectativas, por lo que si dices que Jacks es nuestra persona tímida o que Lucy es nuestra hija tímida, lo que pudo haber sido una fase pasajera se convierte en una identidad más permanente. ¡Esto es mucho más perjudicial para el concepto de sí mismo de un niño de lo que algunos padres se dan cuenta, y perpetúa la misma conducta que usted considera tan objetable!
2. Haz un ejemplo de ti mismo: Los niños nos miran y nos ven como ejemplos constantes, nos guste o no. La buena noticia acerca de esto es que podemos enseñar haciendo. Practica el pensamiento optimista de ti mismo. Cuando logre el éxito, no lo minimice con falsa modestia, sino que se acredite por un trabajo bien hecho. Cuando las cosas van mal, no catastrofes; poner las cosas en perspectiva.

Consejos

1. Mientras le enseña optimismo a su hijo, puede ser útil si sabe si es optimista o pesimista. Este cuestionario puede ayudarte a evaluar eso.
2. ¡Nunca es demasiado tarde para ser más optimista! Aprenda a ser más optimista y puede modelar mejor ese estilo de pensamiento para su familia.
3. ¡Diviértete con eso!

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