¿Es una dieta baja en carbohidratos adecuada para usted?
Tabla de contenido:
- Historia de la dieta
- Comidas y conductas alimentarias
- Historial médico
- Historia familiar
- El factor más importante
S.A.TV #230: Radio Show/3 Formas Para Bajar La Panza [Super Simple y Sin Dieta] (Noviembre 2024)
Ya no debería sorprender a nadie escuchar que no hay una dieta que funcione para todos. Aunque el término "dietas bajas en carbohidratos" abarca un rango de reducción de carbohidratos, todavía no es para todos. Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta cuando decida probar un plan de alimentación con menos carbohidratos.
Historia de la dieta
Se pueden obtener algunas pistas al examinar su historial de dieta. ¿En qué dietas has estado en el pasado? ¿Cuál fue tu experiencia con ellos? ¿Por qué no te quedaste con ellos? En particular:¿Cuál ha sido tu experiencia con las dietas ALTAS en carbohidratos? (Esto incluye la mayoría de las dietas bajas en grasa y / o con control de calorías). ¿Se ha sentido bien con ellas, con mucha energía, pensamientos claros, etc.? ¿O te has sentido hambriento, irritable, obsesionado con la comida u otras reacciones negativas? Intente pensar más allá de las primeras semanas, después de que su cuerpo se haya adaptado a la dieta.
¿Ha tenido experiencia previa con dietas bajas en carbohidratos? Aparte de las reacciones negativas en la primera o segunda semana de la dieta (que creo que se puede evitar en su mayoría), ¿cómo se sintió cuando estaba en una dieta baja en carbohidratos, tanto física como mentalmente?Si has tenido malas experiencias con ambos, tal vez una dieta moderada en carbohidratos es la respuesta. Lo que podría ser una "dieta de mantenimiento" en Atkins, Protein Power o South Beach podría completar la factura por usted.
¿Alguno de los siguientes te suena? Estas son características de las personas que tienen sensibilidad a los carbohidratos o intolerancia a la glucosa. Algunas pistas se pueden encontrar en su historial médico. Muchos diabéticos encuentran que las dietas bajas en carbohidratos son útiles para controlar el azúcar en la sangre y el peso. De manera similar, las personas con pre-diabetes pueden beneficiarse de mantener el azúcar en la sangre en el rango normal al limitar los carbohidratos. Se ha demostrado que una dieta baja en carbohidratos es eficaz para los síntomas del síndrome metabólico (proporción alta de cintura / cadera, colesterol HDL bajo, etc.) ¿Tiene un sobrepeso significativo, especialmente con peso abdominal adicional (forma de "manzana" en lugar de "pera")? Mientras más sobrepeso tenga, más probabilidades hay de que la resistencia a la insulina sea un problema para usted, esto es una señal de que puede ser útil reducir los carbohidratos en su dieta. Otros signos de resistencia a la insulina incluyen: Si hay alguien en su familia con diabetes o cualquiera de los riesgos de salud mencionados anteriormente, este es otro signo potencial. Por lo general, la familia inmediata es más significativa, pero la genética de la familia extendida tiene su influencia. Aunque mis padres tienen tanto peso normal como buena salud, tengo la forma de ser tías y tíos que tienen o tuvieron diabetes y otros problemas de salud crónicos.Algunos expertos en diabetes definen la diabetes como una progresión de múltiples pasos de los síntomas, con un diagnóstico real de diabetes que ocurre a mitad de la progresión.
Si usted o un miembro de su familia tienen estos rasgos, podría estar en las primeras etapas de la diabetes, y se debe a sí mismo tomar el control de su salud AHORA. Una dieta controlada en carbohidratos puede ser un paso positivo para usted. No importa con qué dieta termine, la pregunta más importante que puede hacerse es: "¿Qué tan dispuesto estoy a hacer lo que sea necesario para hacer un cambio permanente?" Toda la información, consejos, apoyo, recetas, etc., están ahí para ayudarlo, pero si en el fondo no está listo para hacer un cambio real, ninguna dieta en el mundo durará mucho. Comidas y conductas alimentarias
Historial médico
Historia familiar
El factor más importante
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