8 maneras de disfrutar corriendo y compitiendo más

Cuando empezaste a correr, probablemente te emocionaste con tu progreso y esperabas la mayoría de tus carreras. Pero una vez que correr se convierte en un hábito regular, hay momentos en que puede comenzar a sentirse como una tarea. Aquí hay algunas formas de agregar algo de emoción a tu rutina de correr:

1

Correr con otros

Correr con los demás suele ser mucho más divertido y motivador que ir solo. Únase a un club de carreras o equipo de caridad, u organice su propio grupo de corredores regulares con amigos y familiares. Incluso si usted y un amigo se encuentran en niveles diferentes y no pueden correr juntos, aún podrían entrenar para la misma carrera. Comparar historias de entrenamiento y experimentar el día de la carrera juntos es una experiencia motivadora y de vinculación.

2

Voluntario en una carrera

Ser voluntario en una carrera es una excelente manera de retribuir a la comunidad de corredores y experimentar la diversión, la emoción y la motivación de una carrera (¡sin la ansiedad por el rendimiento!). Llegas a ser un espectador y ves partes de la carrera que te pierdes al correrlos (como ver la carrera de corredores de élite). Ver una carrera desde una perspectiva diferente puede ayudarlo a disfrutar y apreciar correr de una manera nueva.

3

Hacer una carrera de relevos

Las carreras de relevos, como la serie de relevos de Ragnar, están apareciendo en todo el EE. UU. La idea es que un equipo de corredores termine una carrera de larga distancia con cada uno de ellos corriendo una o más piernas. Algunos maratones también ofrecen una opción de relevo. A muchos corredores les gusta este tipo de carreras porque experimentan la emoción de las carreras y no se preocupan tanto por su desempeño individual como lo hacen en las carreras en solitario.

4

Presentar a alguien a correr o competir

Si tiene un amigo o familiar que nunca haya corrido antes, pero está interesado, ofrezca llevarlo con usted. O, si han comenzado a correr de manera casual pero nunca han hecho una carrera, puedes ofrecerte que los guíe a través del entrenamiento y la experiencia de la carrera. Experimentar el deporte a través de un principiante puede ayudarlo a darse cuenta de lo lejos que ha llegado y recordarle cuánto le gusta correr.

5

No correr todos los dias

Si tratas de correr todos los días, es muy probable que te quemes, tanto física como mentalmente, y la ejecución comenzará a sentirse como una tarea. Tomar descansos regulares, incluso si es solo un día de descanso por semana, lo ayudará a evitar lesiones y quemaduras por sobre entrenamiento.

6

Hacer trabajo de velocidad

Agregar velocidad realmente puede sacudir su rutina de ejecución y ayudarlo a mejorar su rendimiento. Haga una rutina de ejercicios como intervalos, repeticiones de cuestas, repeticiones de millas o una carrera de ritmo una vez por semana.

7

Hacer una carrera de destino

Si suele correr carreras en su área local, intente diversificarse y viajar a una carrera de destino. Elija una ubicación que haya deseado visitar y busque en sitios web como Active.com o MarathonGuide.com para buscar carreras. Recluta a algunos amigos o miembros de la familia y haz una escapada de mini vacaciones.

8

Prueba Deep Water Running

Correr en aguas profundas es una forma popular y efectiva de recuperarse de las lesiones por correr, pero a algunos corredores también les gusta hacerlo como entrenamiento cruzado, incluso cuando están sanos. Es una excelente opción para un entrenamiento de recuperación el día después de un largo recorrido, especialmente durante el clima cálido y húmedo.