5 bocadillos inteligentes que probablemente no estés comiendo

1

Bolsas De Atún

¿Qué hace que el atún en bolsas sea un gran refrigerio? Es prácticamente proteína pura, además de que es portátil. Elija el atún que está envasado en agua, no en aceite. Las bolsas de un solo servicio generalmente tienen 100 calorías o menos. También me encantan los paquetes de StarKist Tuna Creations, que ya están preparados, y se pueden guardar en un cajón del escritorio para refrigerios de emergencia. Tenga algunos en galletas de alto contenido de fibra o directamente de la bolsa.

¿Quieres convertir un paquete de atún en un bocadillo de ensalada de atún? En lugar de mayonesa de grasa, mezclar con mayonesa ligera. Y para una patada, agregue un poco de mostaza cremosa de Dijon. Toneladas de sabor sin la culpa.

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2

Claras de huevo duro

Aquí hay otra selección de proteínas increíble. Al retirar las yemas, obtienes pequeños portadores en forma de taza, perfectos para rellenar. Cada clara de huevo grande tiene alrededor de 20 calorías. Me gusta rellenar el mío con salsa, hummus, incluso atún. O cómelos directamente con un lado de la fruta.

¿Apurado? Prepare un lote completo en el fin de semana, así que los tendrá a mano para comer bocadillos los días de semana. O salte al supermercado o tienda de conveniencia: a menudo puede encontrar huevos duros en la sección refrigerada.

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3

Papas fritas al horno no fritas

Estoy hablando al horno veggie papas fritas Si te gustan las papas fritas tradicionales o dulces, hay una opción vegetariana que te encantará.

Papas Fritas Tradicionales: Me gusta hacer medias nabos y medias patatas para maximizar el tamaño de la porción. Cortar 6 oz. de cada uno en lanzas con forma de fritura francesa. Hornee a 425 grados hasta que estén crujientes, unos 30 minutos, volteando a la mitad. Espolvorear con sal y pimienta. (182 calorías, <0.5 g de grasa)

Papas fritas Me encanta el sabor de las batatas fritas? Ir a la calabaza o zanahorias en su lugar. Rebanada 6 oz. Calabaza O 7 oz. Las zanahorias en lanzas en forma de papas fritas. Hornee la calabaza a 425 grados hasta que esté crujiente por fuera, unos 15 minutos. Hornee las zanahorias a 425 hasta que estén crujientes, aproximadamente 25 minutos. Dale la vuelta a cualquiera de los dos tipos a la mitad. Sazone al gusto. (100 calorías, 0.5 g de grasa)

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4

Carne Deli

Las rebanadas de charcutería extra magras como la pechuga de pavo no son solo para emparedados Me gusta envolverlos alrededor de lanzas de pepino sin semillas o palitos de queso ligeros para un bocadillo de relleno. También puede picar la carne deli, empacarla en tazas de lechuga y rociar con un poco de mostaza. Las posibilidades son infinitas. Un 2 oz. La porción de pechuga de pavo tiene alrededor de 60 calorías y menos de un gramo de grasa.

Puede encontrar muchas variedades, incluyendo sal con sabor y reducida, en el mostrador de delicatessen. Boar's Head y Applegate ofrecen deliciosos platos.

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5

Fresas rellenas

Al igual que las claras de huevo, las fresas son grandes recipientes pequeños. Simplemente corte los extremos del tallo de las bayas grandes, aproximadamente 1/2 pulgada, revelando una abertura en cada baya. Use una cuchara estrecha para quitar un poco de la carne dentro de cada baya, dejando espacio para el relleno. Prueba estos sabrosos maridajes:

Queso Feta Reducido Desmoronado: Rellene 8 fresas con 3 cucharadas de queso feta, rompiendo los trozos en pedazos más pequeños si es necesario. (100 calorías, 4.5 g de grasa)

Chips De Chocolate Y Ricotta: Mezclar 2 cucharadas. Queso ricotta light / low-fat, un paquete de edulcorante sin calorías y una gota de extracto de vainilla. Transferencia a una esquina de una bolsa de plástico; Cortar la punta de esa esquina y colocar la mezcla en 5 fresas. Cubra uniformemente con 1 1/2 cucharadita. Mini chips de chocolate semidulce. (96 calorías, 3.5 g de grasa)

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