Alivio rápido del estrés para un horario ocupado

Si te encuentras con ganas de manejar el estrés en tu vida, pero sientes que simplemente no tienes tiempo para aprender una nueva técnica o realizar una actividad regular que consume tiempo, estás de suerte. Estos son calmantes para el estrés de personas ocupadas como usted: son fáciles, rápidos o se adaptan a su agenda con poco esfuerzo. Si no tiene mucho tiempo para dedicarse al cambio, estos le darán un buen rendimiento por poco esfuerzo.

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Desarrollar una actitud positiva

Los optimistas y los pensadores positivos experimentan mejor salud, menos estrés y más "suerte" en la vida. Si bien se necesita un poco de práctica para desarrollar un estado de ánimo más positivo, la práctica requiere poco tiempo adicional y realmente puede cambiar toda tu experiencia de la vida y cómo la vives. Después de un aprendizaje inicial y un poco de práctica, y las recompensas son continuas, lo que es una recompensa bastante grande.

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Practicar ejercicios de respiración

Los ejercicios de respiración son una excelente manera de aliviar el estrés en cualquier momento y en cualquier lugar. Son fáciles de aprender, fáciles de usar y se pueden hacer en el lugar cuando sientes la tensión, lo que te ayuda a sentirte mejor de inmediato. Un ejercicio muy efectivo es "inhalar la paz" y "exhalar el estrés". Para técnicas más efectivas, lea este artículo sobre ejercicios de respiración.

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Escucha música durante tus actividades regulares

La música ha demostrado beneficios para la salud y el alivio del estrés y se puede usar fácilmente en la vida diaria para aliviar el estrés. Las personas ocupadas pueden activar la música durante su rutina matutina, ir y venir del trabajo, durante la cena o en otras ocasiones para aliviar el estrés mientras realizan sus actividades diarias. No lleva prácticamente ningún tiempo extra y proporciona beneficios reales. (Aprenda a usar la música en la vida diaria para aliviar el estrés).

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Toma tus vitaminas

Tomar sus vitaminas por la mañana realmente puede ayudarlo a sentirse menos estresado a lo largo del día. En particular, es posible que desee tomar un complejo de vitamina B, calcio, magnesio y vitamina C. Siempre debe hablar con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de vitaminas para asegurarse de tomar una combinación que sea segura para usted y su situación particular., pero las vitaminas son una forma rápida y beneficiosa de aliviar el estrés si se toman de manera adecuada.

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Aprende a decir no

¿Cuánto podría estar menos ocupado en su agenda si rechazara todos los nuevos compromisos? Sin embargo, a veces es difícil decir que no, especialmente si le preocupa decepcionar u ofender a las personas. Aprender a decir diplomáticamente que no es rápido y simple; este artículo sobre cómo decir no puede ayudarlo a comenzar, y con un poco de práctica, lo hará fácilmente y sin pensar.