¿Cuánto tiempo se tarda en caminar distancias desde una milla hasta un maratón?

¿Cuántas millas hay en una carrera o caminata de 5K, 10K, maratón o media maratón? ¿Cuánto tiempo se tarda en recorrer esas distancias a un ritmo rápido, a un ritmo moderado oa un ritmo fácil? Aquí están los conceptos básicos para estas distancias de carrera comunes:

• Kilómetro: Un kilómetro es 0.62 millas, 3281.5 pies, o 1000 metros.
• Milla: Una milla es 1.61 kilómetros o 5280 pies.
• 3K: 3 kilómetros es igual a 1.85 millas, 9842.5 pies, o solo un poco menos de 2 millas. Esta es una distancia común para los paseos de caridad, especialmente aquellos con rutas accesibles.

• 5K: 5 kilómetros es igual a 3.1 millas. Esta es una distancia de carrera común para caminatas de caridad y carreras divertidas.
• 10K: 10 kilómetros es igual a 6.2 millas. Esta es una distancia común para carreras divertidas, que pueden o no ser amigables con los caminantes.
• Medio maraton: 13.1 millas o 21 kilómetros.
• Maratón: 26.2 millas o 42 kilómetros.
• Ultramaratón Estas carreras pueden ser de cualquier distancia por encima de 42 kilómetros o 26 millas. Las distancias más comunes para estos eventos son 50 kilómetros (31 millas) 100 kilómetros (62 millas), 50 millas (80.5 kilómetros) y 100 millas (161 kilómetros).

¿Cuánto tiempo tomará caminar millas y kilómetros en diferentes espacios?

Las tablas a continuación lo ayudarán a traducir las distancias de los eventos de caminata en tiempo, kilómetros y millas a varios pasos de caminata de acondicionamiento físico:

• Rápido: 7 minutos por kilómetro u 11 minutos por milla.
• Moderar: 10 minutos por kilómetro o 15 minutos por milla.
• Fácil: 12.5 minutos por kilómetro o 20 minutos por milla.

• Cómo medir su velocidad para caminar: ¿Cómo puede saber qué tan rápido está caminando para saber si tiene un ritmo rápido, moderado o fácil? Hay varias formas de medirlo o calcularlo, incluidas las aplicaciones de teléfono y los relojes GPS, así como las opciones de baja tecnología que utilizan una distancia conocida (como alrededor de una pista para correr) y un cronómetro.

• Calculadora de millas a kilómetros y de millas a kilómetros: ingrese millas para convertirlos a kilómetros o kilómetros para convertir a millas y ver un tiempo de caminata previsto.

Tabla de kilómetros¿Qué tan lejos en millas y cuánto tiempo caminar en diversos espacios

Kilómetros	Millas	Paseo rápido	Caminata moderada	Caminata fácil
1	0.62	7 min.	10 minutos.	12.5 min.
2	1.24	14 min.	20 minutos.	25 min.
3	1.86	21 min.	30 minutos.	37.5 min.
4	2.48	28 min.	40 min.	50 min.
5	3.11	35 min.	50 min.	62.5 min.
6	3.73	42 min.	60 min.	75 min.
7	4.35	49 min.	70 min.	87.5 min.
8	4.97	56 min.	80 min.	100 min.
9	5.59	63 min.	90 min.	112.5 min.
10	6.21	70 min.	100 min.	125 min.
11	6.83	77 min.	110 min.	137.5 min.
12	7.45	84 min.	120 min.	150 min.
13	8.07	91 min.	130 min.	162.5 min.
14	8.69	98 min.	140 min.	175 min.
15	9.32	105 min.	150 min.	187.5 min.
16	9.94	112 min.	160 min.	200 min.
17	10.56	119 min.	170 min.	212.5 min.
18	11.18	126 min.	180 min.	225 min.
19	11.80	133 min.	190 min.	237.5 min.
20	12.42	140 min.	200 min.	250 min.
Medio maraton
21	13.1	147 min.	210 min.	262.5 min.
		2.5 horas	3.2 horas	4.4 horas
Maratón
42	26.2	294 min.	420 min.	525 min.
		5 horas	7 horas	9 horas

Tabla de millas¿Qué tan lejos en kilómetros y el tiempo para caminar en varios espacios

Millas	Kilómetros	Paseo rápido	Caminata moderada	Caminata fácil
1	1.6	11 min.	15 minutos.	20 minutos.
2	3.2	22	30	40
3	4.8	33	45	60
4	6.4	44	60	80
5	8.1	55	75	100
6	9.7	66	90	120
7	11.3	77	105	140
8	12.9	88	120	160
9	14.5	99	135	180
10	16.1	110	150	200
11	17.7	121	165	220
12	19.3	132	180	240
Medio maraton
13.1	21.1	143	195	260
		2.5 horas	3.2 horas	4.3 horas
Maratón
26.2	42.2	288.2	400	524
		5 horas	7 horas	9 horas

Con estas gráficas, debería poder hacer una estimación aproximada de cuánto tiempo le tomará caminar una distancia determinada a un ritmo de caminata sin hacer paradas. Tendrá que agregar más tiempo si tiene que esperar en las intersecciones de la señal de cruce, hacer paradas de descanso, detenerse para tomar fotos, jugar Pokemon Go, etc.

Distancia, ritmo y tiempo de finalización para caminatas organizadas

También puede ver cómo medir o calcular su ritmo para encontrar su tiempo y distancia a diferentes ritmos más allá de estas reglas básicas.

Si ingresa a una carrera o evento organizado con un tiempo límite de finalización, utilice estos métodos para predecir su hora de finalización.

Es importante que solo ingrese eventos que sabe que puede completar dentro del límite de tiempo. También es bueno saber cuándo conocer a su familia y amigos que vinieron a animarlo o que lo lleve a casa.

Entrenamiento para caminar diferentes distancias.

Usted puede preguntarse si necesita entrenar para caminar esta distancia. Siempre es una buena idea aumentar el tiempo de caminata de manera constante desde distancias más cortas hasta distancias más largas. Debe saber hasta qué punto una persona sana puede caminar sin entrenamiento, además de cuánto puede caminar en ocho horas si es un caminante capacitado.

Al agregar constantemente una caminata más larga cada semana, desarrollará sus músculos y resistencia. También endurecerá la piel de sus pies, lo que ayuda a prevenir las ampollas. Comience con la distancia que puede caminar cómodamente. Agregue una milla a esa distancia cada semana, lo cual será entre 15 y 20 minutos más de caminata constante. Pruebe un plan de inicio rápido de 30 días para comenzar a aumentar su millaje caminando, ya sea que solo quiera caminar una milla o que desee disfrutar de una caminata benéfica de 5 kilómetros, o incluso comenzar un entrenamiento para una media maratón o maratón.

¿Fue útil esta página Gracias por sus comentarios! ¿Cuáles son tus preocupaciones?