¿Cuál es la mejor hora del día para hacer yoga?

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En los términos más simples, el mejor momento para hacer yoga es el que mejor funcione para usted. Dado que la clave para acceder a todos los muchos beneficios del yoga es una práctica constante a lo largo del tiempo (y con suerte mucho más en el futuro), debe encontrar la rutina que se ajuste a su estilo de vida y funcione de acuerdo con su horario. Esto puede cambiar con el tiempo a medida que cambia su vida. Por ejemplo, es posible que haya asistido a clases de yoga por la noche justo después del trabajo durante años. Pero cuando tenías hijos, tenía más sentido ir durante el día mientras estaban en la escuela.

Ni siquiera importa si haces yoga en diferentes momentos en diferentes días de la semana, siempre y cuando encuentres una rutina que sea sostenible. Deje que el yoga se ajuste a su horario en lugar de tratar de ajustarlo a su horario.

Tradiciones de la mañana

Algunas tradiciones de yoga, como el sistema Ashtanga de Pattabhi Jois, recomiendan hacer asanas de yoga temprano en la mañana, si es posible antes de que salga el sol. Muchos practicantes domiciliarios de Ashtanga se adhieren a esta rutina y es más a menudo cuando se ofrecen clases de estilo Mysore. (Aunque he escuchado que en el KPJAYI en Mysore puede haber tantos alumnos que los horarios de inicio se retrasan hasta la mañana siguiente, lo que demuestra que incluso el consejo del maestro debe interpretarse con flexibilidad).

En Luz sobre yoga, B.K.S.Iynegar aconseja hacer yoga temprano en la mañana o tarde en la noche, señalando que hay ventajas para cada uno, diciendo que "la práctica en la mañana hace que uno trabaje mejor en su propia vocación. Por la noche, elimina la fatiga de la tensión del día y hace que Fresco y tranquilo ". Ambos suenan bastante bien. Sea cual sea la hora del día, Iyengar es muy particular en cuanto a que las entrañas deben vaciarse antes de intentar asanas.

Si bien una práctica temprano en la mañana tiene muchas cosas que recomendar, incluida la compatibilidad con hacer yoga con el estómago vacío (y los intestinos) y la virtud de comenzar bien el día, puede que no sea práctico para las personas ocupadas que trabajan. del mundo ("jefes de familia", en el lenguaje tradicional del yoga). El hecho de que no quieras levantarte antes del amanecer no significa que debas cancelar el yoga.

Probablemente haya notado que los estudios de yoga ofrecen clases durante todo el día: una clase a las 6:00 am para atrapar a los madrugadores, una clase rápida para almorzar, una clase a las 6:00 pm que atiende a la multitud después del trabajo. Para las patadas, trate de notar cómo las poses se sienten diferentes en diferentes momentos del día. Puede ser más rígido pero tener energía en la mañana, mientras que es más ágil pero también más cansado en la noche.

Tiempo de yoga en casa

Encontrar el momento adecuado del día es particularmente importante si está tratando de establecer una práctica en el hogar. La mañana o la tarde es la más práctica para la gente que trabaja. Una rutina matutina puede ayudarlo a comenzar su día y comenzar con el pie derecho. Una práctica vespertina te ayuda a relajarte y suavizarte. Sea lo que sea, necesitas saber qué hora es yoga; de lo contrario, es demasiado fácil rechazarlo en favor de cosas que parecen más apremiantes. La mayoría de las personas son criaturas de hábito. Si desea que su horario se mantenga, debe atenerse a su horario.

No te preocupes demasiado por la idea de otra persona del "mejor" momento para el yoga. Nadie más está en tu cuerpo o tu vida. Encuentra el tiempo que mejor funcione para ti.