Embarazo y dolor de espalda: causas y prevención

"EL EMBARAZO: DOLOR LUMBOPÉLVICO" (Noviembre 2024)

¡El dolor de espalda y el embarazo parecen ir juntos! Cuando ves a una mujer embarazada, la ves frotándose la barriga y reteniéndola. ¿Por qué es que la mayoría de las mujeres embarazadas tendrán dolor de espalda como una queja casi diaria? Y, lo que es más importante, ¿qué puedes hacer al respecto?

Por qué te duele la espalda

Cuando estás embarazada, tu cuerpo produce una variedad de hormonas. Una de estas hormonas se llama relaxina. Suena como algo realmente relajante y útil, que es, para el nacimiento. La relaxina hace que los ligamentos y la pelvis se ablanden para permitir que el bebé salga a través de la pelvis. Esta es también la razón por la cual las mujeres embarazadas "se sacuden".

Además, la pelvis se relaja para el próximo evento del nacimiento, su útero está creciendo y esto hace tres cosas:

Cambia tu centro de gravedad
Los ligamentos uterinos relajantes causan una tensión adicional en la columna vertebral y los músculos circundantes
Sus músculos abdominales sobrecargados tampoco están equipados para manejar todo el peso del útero, por lo que los músculos de la columna vertebral y la espalda también soportarán esta carga adicional.

La postura es otro culpable. Como diría tu madre: "Ponte de pie, con los hombros hacia atrás …" Yo agregaría: "¡Uterus arriba y afuera, sé orgulloso!"

Si este no es su primer embarazo, tiene dos preocupaciones adicionales con respecto a su espalda: sus hijos mayores y el hecho de que los embarazos secundarios tienden a experimentar todos los síntomas del embarazo un poco antes. Asegúrese de levantar a sus hijos con las piernas y no con la espalda al bañarlos arrodillándose en la tina en lugar de doblarse en la cintura (¿Qué cintura?), O haga que otra persona asuma estas tareas. Es posible que los niños necesiten una pequeña explicación de por qué no puede llevarlos tanto, pero a la larga, estará agradecido por proteger su espalda.