Recetas saludables para bayas y nueces
Tabla de contenido:
- La maravilla de las nueces y las bayas
- Sundaes De Desayuno De Quinua-Nuez Tostada
- Pan De Arándano Con Limón Y Nuez
- Chutney De Arándanos Salvajes
- Mordeduras de energía de avena de arándanos de nuez
- Nogal Berry Crumble
- Tartaletas De Chocolate De Frambuesa Y Nuez
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La maravilla de las nueces y las bayas
Las nueces y las bayas hacen una combinación súper saludable y deliciosa. En comparación con otras nueces, las nueces son ricas en ácido alfa-linolénico, que es un ácido graso omega-3 de origen vegetal, además de vitaminas y minerales. Las bayas también son altas en vitaminas y minerales, además de ser ricas en fibra y una variedad de antioxidantes que pueden tener beneficios adicionales para la salud.
Me gusta servir nueces y bayas juntas, tal vez con una cucharada de crema batida real, o con una porción de yogur griego suave y cremoso.
Pero puedes hacer mucho más con nueces y bayas. Echa un vistazo a estas seis recetas sencillas con nueces y bayas. Las recetas son cortesía de California Walnuts.
2Sundaes De Desayuno De Quinua-Nuez Tostada
Esta receta se acaba de cargar con cosas buenas. Comienza con las nueces y las bayas, pero también tiene quinua, que es alta en proteínas y fibra, y yogur griego, que es rico en proteínas y probióticos.
3Pan De Arándano Con Limón Y Nuez
Me gusta el pan rápido hecho en casa porque creo que es un excelente desayuno, merienda o postre. Sé que usualmente un poco de azúcar, pero siempre que estén hechos con ingredientes frescos, son un buen complemento para una dieta saludable. Usted podría darle un impulso de fibra mediante el uso de harina de trigo integral.
4Chutney De Arándanos Salvajes
Este sabroso chutney, ligeramente dulce y sabroso, es una mejor cobertura de pan tostado que la gelatina vieja. Sabe muy bien en las galletas integrales con unas pocas nueces tostadas, o creo que sería una gran adición al pollo al horno oa la parrilla.
5Mordeduras de energía de avena de arándanos de nuez
Similar a las galletas de avena, pero con una importante mejora nutricional con harina integral, arándanos y aceite de oliva. Parece un montón de ingredientes, pero son muy fáciles de hacer. Tampoco son demasiado altos en calorías: cada Energy Bite tiene aproximadamente 120 calorías.
6Nogal Berry Crumble
Las migajas de fruta tienden a ser un poco más bajas en calorías que las tartas porque no hay corteza pesada. Y, de hecho, esta migaja de nuez tiene solo unas 280 calorías por porción. Perfecto con café como una delicia después de la cena.
7Tartaletas De Chocolate De Frambuesa Y Nuez
Siempre me encanta incluir algo con chocolate en cualquier lista de postres saludables. Estas deliciosas tartaletas de chocolate tienen mucho sabor y textura, además de que están hechas con ingredientes saludables. ¿Mejor de todo? Son sólo 250 calorías cada uno.
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