10 malos hábitos de yoga y cómo romperlos

Los mayores beneficios del yoga no son realmente aprender a retorcerse como un pretzel, sino a establecer comportamientos beneficiosos que se trasladen a su vida diaria. Si eres hipercrítico de ti mismo en una clase de yoga, por ejemplo, es probable que también seas así en otras situaciones. Tomar conciencia y luego romper esos tipos de patrones en tu tapete te ayudará a hacer lo mismo cuando te adentres en el mundo.

1

Deja de compararte con otros

Puede ser difícil concentrarse en su propia práctica sin compararse con las personas que lo rodean, pero eso es exactamente lo que debe tratar de hacer. Realmente no importa lo que pueda hacer nadie más, así que deja de sentirte mal por las personas que parecen ser más avanzadas que tú. Del mismo modo, no se excite demasiado si sus poses parecen "mejores" que las de un compañero de estudios. Todos estamos en nuestros propios caminos aquí. Mantenerse fiel al suyo evitará que su ego se involucre y también reducirá la posibilidad de que se lastime al tratar de mantenerse al día con la persona que está a su lado.

2

Deja de compararte contigo mismo

Difícil, ¿verdad? Pensar en lo que puede hacer en este momento en comparación con sus expectativas o su desempeño anterior puede ser tan problemático y posiblemente perjudicial, como competir con la persona que está a su lado.Cada día nos ofrece un cuerpo diferente, así que no te preocupes por esa pose increíble que pudiste hacer la semana pasada, pero ahora parece esquivo. Todo es solo experiencia, así que etiquetarlo como bueno o malo es un hábito que vale la pena romper.

3

Deja de ser una criatura de hábito

Hablando de hábitos de ruptura, ¿siempre pones tu esterilla en el mismo lugar? Desafíate a probar diferentes lugares alrededor de la habitación, o incluso prueba una nueva clase o estudio si te sientes como si estuvieras en una rutina. Cambiar tu perspectiva física también puede ayudarte a cambiar tu perspectiva mental. Si tiene la costumbre de quejarse internamente cuando sus maestros piden un trabajo o parivrtta ardha chandrasana (hablando de la experiencia aquí), vea si puede cambiar sus formas allí también.

4

Deja de escuchar al maestro

De acuerdo, debes escuchar al profesor la mayor parte del tiempo, pero no olvides quién está realmente a cargo aquí: tú. Si su maestro instruye una postura con la que no se siente cómodo, si le causa dolor o agrava una lesión, no lo haga. Nadie está dentro de tu cuerpo excepto tú, así que tú eres el que está tomando las decisiones. Y si un maestro te da un mal momento al respecto, encuentra un nuevo maestro.

5

Deja de estar nervioso por hablar

Si es tu primera clase de yoga, tienes una lesión, estás embarazada (¡felicidades!), Tienes miedo de las manos, ¡habla! Algunos maestros irán por la sala preguntando a todos cómo están al comienzo de la clase, otros no, pero parte de hacerse cargo de su experiencia de yoga es asegurarse de que sus maestros tengan toda la información que necesitan para guiarlo de manera segura. Si es un asunto privado, dígales uno a uno antes de la clase. Asimismo, muchos maestros invitan a los estudiantes a quedarse y hacer preguntas después de la clase. ¡Aprovecha esto! La mayoría de los maestros están encantados de ayudarte a profundizar en tu alineación o repasar tu Sánscrito.

6

Deja de salir temprano

Ocasionalmente puede haber ocasiones en las que tenga que abandonar la clase antes, pero no hagamos un hábito de ello. Sí, todos somos personas ocupadas con lugares para ir y personas para ver, pero la mayoría de las veces, todo eso puede esperar 10 minutos adicionales mientras toma savasana. Salir temprano de manera regular no solo es grosero, sino que le roba su recompensa por todo ese trabajo arduo: unos minutos en su día para simplemente no hacer nada.

7

Deja de adelantarte a ti mismo

Aquí hay una situación: el maestro está instruyendo una pose en la que cada variación sucesiva se basa en la anterior. Aunque el maestro claramente dice que no debe continuar avanzando a través de las variaciones hasta que pueda mantener cómodamente el paso anterior, la mitad de la clase continúa avanzando en algún tipo de aproximación de la postura, lo que conlleva un mayor riesgo de lesión. Sé que dije no escuchar al maestro, ¡pero esta no es una de esas veces! ¡Escuchar al maestro!

8

Deja de ceder a la mente de mono

¿En qué estás pensando durante el yoga? Con suerte, usted respondió, "nada". Una de las cosas más positivas de hacer yoga asana o la práctica de la meditación es que nos da el cambio de tomarnos unas vacaciones del constante fastidio que son nuestros pensamientos, algo que no tiene nada que ver con su capacidad para hacer maniobras físicas complicadas. Si te encuentras pensando mucho en las poses que puedes o no puedes hacer, tómate un descanso de eso también.

9

Deja de empujar a través del dolor

"No hay dolor, no hay ganancia" no tiene lugar en una clase de yoga. El dolor se presenta en diferentes sabores, y parte de conocer realmente a su cuerpo es poder diferenciar entre un tipo de dolor muscular y algo más serio. Esa ternura en su vientre durante (y durante varios días después) el trabajo ababdominal mencionado anteriormente es lo primero, y este último debe evitarse.

10

Deja de olvidarte de divertirte

Hay muchas cosas que tomar seriamente en la vida, pero tu práctica de yoga no tiene por qué ser una de ellas. No estoy sugiriendo que te vayas a engañar o tomes riesgos innecesarios, sino que hagamos esto con un enfoque alegre y divertido. Si te caes de una pose, ríete. Asume esa postura complicada con una sonrisa en la cara. Solo es yoga, después de todo.