6 mejores maneras de tomar su caminar en el interior

¿Está haciendo ejercicio en interiores porque no le gusta el calor, la humedad o el frío al aire libre? No tienes que dejar de caminar. Hay opciones y tácticas para seguir caminando dentro. Los beneficios de caminar adentro son un acceso más fácil al agua y a los baños. Pero, un inconveniente es el factor de aburrimiento para cintas de correr y pistas interiores.

Rueda de andar

Una máquina para correr se promociona como la máquina de ejercicios que más probablemente se usará. No necesita aprender nada nuevo, solo enciéndalo y suba, ajuste la velocidad y listo. Es posible que al principio te sientas tentado a agarrarte de los pasamanos, pero obtendrás el mayor beneficio al caminar con las manos libres al igual que al aire libre. Use el tiempo de su caminadora para trabajar en su postura para caminar, golpee el talón y gire en cada paso. Al ser capaz de controlar la velocidad y no tener que navegar por bordillos y obstáculos, esta es una gran oportunidad para perfeccionar su forma de caminar.

El factor aburrimiento es alto cuando se trata de cintas de correr, especialmente porque a menudo es una actividad en solitario. El audio y el video en su teléfono móvil o tableta pueden ser rescatados, especialmente si la máquina para correr no está posicionada para ver televisión. Puedes ver videos de entrenamiento en cinta rodante o usar una aplicación.

Al considerar comprar una máquina para correr, debe observar las características de potencia, estabilidad y entrenamiento del motor integradas en la máquina para correr. Este es un equipo en el que normalmente obtiene lo que paga, por lo que es mejor comprar la mejor máquina que pueda pagar. Otra buena opción es buscar una máquina para correr de calidad. Luego, muévete con entrenamientos en cinta.

Pistas para caminar en interiores

Algunos gimnasios e instalaciones de salud tienen pistas para caminar y correr. Al igual que con una cinta de correr, estos le brindan la oportunidad de trabajar en su postura y forma de caminar, sin obstáculos. Deberá observar sus reglas, como la dirección y el carril que debe usar y no obstruir a otros en la pista.

Centro comercial caminando

La mayoría de los centros comerciales abren temprano para los caminantes, al igual que algunas tiendas más grandes. El centro comercial a pie ofrece un ambiente más social que caminar en una cinta de correr o en una pista cubierta, y con la oportunidad de hacer compras en la ventana y detenerse en el puesto de café. Puedes caminar fácilmente con amigos o hacer nuevos amigos con los otros caminantes del centro comercial. Muchos caminantes aprecian sentirse más seguros en el centro comercial, lejos del tráfico y tener acceso a baños y agua.

Los pisos generalmente están recubiertos con concreto, por lo que es posible que desee usar un zapato más acolchado que para una cinta de correr. Programe que su caminata termine cuando las tiendas abren, especialmente durante la temporada de vacaciones cuando el centro comercial se llenará rápidamente con los compradores.

Video caminando en el interior

Leslie Sansone tiene una serie de videos de ejercicios de caminata en interiores diseñados para aquellas personas con espacio limitado para realizar ejercicios de caminata sin una cinta de correr. Todo lo que necesita hacer es despejar un espacio frente al televisor o el monitor de la computadora y reproducir el video o el DVD para realizar un entrenamiento. Estos ejercicios queman calorías y tonifican los músculos. Si está entrenando para una caminata larga, estos videos no sustituyen el entrenamiento al aire libre o en una cinta de correr, ya que se trabajan diferentes músculos.

Recorre los pasillos y escaleras

Haga su propio circuito de caminata en su lugar de trabajo o escuela. Cualquier edificio grande tiene oportunidades para agregar pasos. Use un podómetro o una banda de ejercicios, y trate de aumentar sus pasos diarios promedio en 2,000 como comienzo. Use las escaleras cada vez que suba o baje de una a tres plantas. Puede hacer nuevos amigos en otras áreas de su lugar de trabajo, disfrutar de una oportunidad de establecer contactos o incluso comenzar su propio club de caminatas. Estará más al tanto de lo que está sucediendo y de la actividad que necesita.

Aeropuerto Caminatas para viajeros

Como un antídoto para sentarse en el avión, los aeropuertos están agregando senderos marcados en la terminal. Ellos pueden ayudarlo a llegar a sus 10,000 pasos el día que viaja en avión.

• FitPHX Airport Fitness Trail: el Aeropuerto Internacional Sky Harbor de Phoenix debutó en un sendero para caminatas de 2 millas en 2014. La ruta incluye siete estaciones de llenado de botellas de agua para agua fría y filtrada gratis.
• MSP Minneapolis - St. Paul International Airport: 1.4 millas ¡Comience! Curso de caminata en la terminal de Lindbergh.
• DWF Dallas - Aeropuerto Internacional de Fort Worth: El sendero LiveWell Walking Path de 0.7 millas se encuentra en la Terminal D, con muchas instalaciones de arte para ver.
• BWI Thurgood Marshall Airport Terminal Cardio Trail: este sendero tiene dos bucles de 0.6 millas (1 kilómetro) cada uno.
• Paseo por la salud de CLE en el aeropuerto internacional de Cleveland Hopkins: se colocan carteles en columnas para guiarlo a través de un total de 2 millas.