Las 10 mejores formas de mejorar tu estado mental

La aptitud cerebral tiene principios básicos: variedad y curiosidad. Cuando cualquier cosa que haces se convierte en algo natural, necesitas hacer un cambio. Si puedes hacer el crucigrama mientras duermes, es hora de pasar a un nuevo reto para obtener el mejor entrenamiento para tu cerebro. La curiosidad sobre el mundo que te rodea, cómo funciona y cómo puedes entenderlo hará que tu cerebro funcione de manera rápida y eficiente. Usa las ideas a continuación para ayudarte a alcanzar tu búsqueda de aptitud mental.

1

Jugar juegos

Los programas y juegos para ejercitar el cerebro son una forma maravillosa de provocar y desafiar a tu cerebro. Suduko, crucigramas y juegos electrónicos pueden mejorar la velocidad y la memoria de tu cerebro. Estos juegos se basan en la lógica, las habilidades de la palabra, las matemáticas y más. Estos juegos también son divertidos. Obtendrá más beneficios al hacer estos juegos un poco todos los días; dedique aproximadamente 15 minutos, no horas.

2

Meditación

La meditación diaria es quizás la mejor cosa que puedes hacer por la salud de tu mente / cuerpo. La meditación no solo te relaja, sino que también le da a tu cerebro un entrenamiento. Al crear un estado mental diferente, involucras a tu cerebro en formas nuevas e interesantes al mismo tiempo que aumentas tu estado mental.

3

Come para tu cerebro

Tu cerebro necesita que comas grasas saludables. Concéntrese en los aceites de pescado de salmón salvaje, nueces como las nueces, semillas como las semillas de lino y el aceite de oliva. Coma más de estos alimentos y menos grasas saturadas. Elimina completamente las grasas trans de tu dieta.

4

Cuente buenas historias

Las historias son una forma de solidificar recuerdos, interpretar eventos y compartir momentos. Practica contar tus historias, tanto nuevas como antiguas, para que sean interesantes, convincentes y divertidas. Algunas técnicas básicas de narración de historias ayudarán mucho a mantener el interés de la gente tanto en ti como en lo que tienes que decir.

5

Apagar la televisión

La persona promedio ve más de 4 horas de televisión todos los días. La televisión puede interponerse en el camino de las relaciones, la vida y más. Apague su televisor y pase más tiempo viviendo y ejercitando su mente y cuerpo.

6

Ejercita tu cuerpo para ejercitar tu cerebro

El ejercicio físico es un gran ejercicio cerebral también. Al mover tu cuerpo, tu cerebro tiene que aprender nuevas habilidades musculares, estimar la distancia y practicar el equilibrio. Elige una variedad de ejercicios para desafiar a tu cerebro.

7

Leer algo diferente

Los libros son portátiles, están libres de bibliotecas y están llenos de infinitos personajes, información y datos interesantes. Salirse de temas de lectura familiar. Si usualmente lees libros de historia, prueba una novela contemporánea. Leer autores extranjeros, los clásicos, y libros al azar. Su cerebro no solo se entrenará imaginando diferentes períodos de tiempo, culturas y personas, sino que también tendrá historias interesantes que contar sobre su lectura, lo que le hace pensar y las conexiones que establece entre la vida moderna y las palabras.

8

Aprende una nueva habilidad

Aprender una nueva habilidad funciona en múltiples áreas del cerebro. Tu memoria entra en juego, aprendes nuevos movimientos y asocias las cosas de manera diferente. Leer a Shakespeare, aprender a cocinar y construir un avión a partir de palillos de dientes será un desafío para tu cerebro y te dará algo en qué pensar.

9

Hacer cambios simples

Amamos nuestras rutinas. Tenemos pasatiempos y pasatiempos que podríamos hacer durante horas y horas. Pero mientras más algo es una "segunda naturaleza", menos deben trabajar nuestros cerebros para hacerlo. Para realmente ayudar a tu cerebro a mantenerse joven, desafíalo. Cambie las rutas a la tienda de comestibles, use la mano opuesta para abrir las puertas y comer el postre primero. Todo esto forzará a tu cerebro a despertarse de los hábitos y volver a prestar atención.

10

Entrena tu cerebro

El entrenamiento cerebral se está convirtiendo en una tendencia. Hay cursos formales, sitios web y libros con programas sobre cómo entrenar a su cerebro para que funcione mejor y más rápido. Hay algunas investigaciones detrás de estos programas, pero los principios básicos son la memoria, la visualización y el razonamiento. Trabaja en estos tres conceptos todos los días y tu cerebro estará listo para cualquier cosa.