Cómo caminar con seguridad con un bastón

Si tiene dificultades para caminar y la movilidad funcional, puede beneficiarse con el uso de un bastón para ayudarlo a caminar. Su fisioterapeuta puede ayudarlo a instalar y usar su bastón correctamente. Al caminar adecuadamente con su lata, puede estar seguro de mantener la seguridad y la eficiencia al caminar y moverse.

Los bastones se usan a menudo para ayudar a mantener el equilibrio, para ampliar su base de apoyo o para disminuir el peso y la presión en una de sus piernas o en una extremidad inferior lesionada. Sin embargo, para lograr estas funciones, debe saber cómo usar correctamente un bastón.

Las condiciones que pueden requerir el uso de un bastón pueden incluir:

• Despues del golpe
• Después de la cirugía de rodilla
• Después de una fractura de extremidad inferior
• Si el equilibrio limitado afecta tu capacidad para caminar con seguridad

Cualquier condición que impida la movilidad funcional segura puede significar que debe considerar el uso de un bastón para caminar. A veces, el uso de un bastón es permanente; otras veces, usar un bastón puede ser solo una cosa temporal hasta que haya ocurrido una curación suficiente de una lesión o hasta que su fuerza y ​​equilibrio mejoren y pueda caminar con seguridad.

Uso apropiado de la caña

Aquí hay una reseña de la forma adecuada de caminar con seguridad con un bastón en superficies niveladas. Asegúrese de visitar su PT para asegurarse de que está utilizando su bastón correctamente, y es posible que también tenga una visita con su médico.

Antes de comenzar, asegúrese de que su bastón esté ajustado a la altura adecuada. Si lo desea, puede consultar a su fisioterapeuta. Una manera fácil de ajustar su bastón es pararse con su bastón al lado de su pierna. Cuelga el brazo con el codo recto. Su muñeca debe caer al nivel de la parte superior de la caña. Si no es así, ajusta tu bastón hacia arriba o hacia abajo hasta que lo haga. Al sostener su bastón, debe doblar el codo unos 20 grados aproximadamente, y no debe sentir ningún dolor en el hombro o el brazo. Ahora, vamos a caminar.

Así es como caminas adecuadamente con un bastón:

1. Sostenga el bastón en la mano de su lado no afectado para que brinde soporte a la extremidad inferior opuesta
2. Avanzar la caña simultáneamente con la pierna opuesta afectada o lesionada, extremidad inferior
3. Incline su peso a través del brazo sosteniendo el bastón según sea necesario
4. Siempre haga que la extremidad inferior no afectada asuma el primer escalón completo de soporte de peso en superficies niveladas

Cuando subas un conjunto de escaleras con un bastón, debes mantener el bastón inmóvil al subir con la pierna fuerte. Luego, use esa pierna fuerte para levantar el peldaño y lleve consigo el bastón y la pierna afectada. Cuando baje las escaleras, debe bajar la pierna afectada y el bastón por un escalón, utilizando la pierna fuerte para bajar lentamente. Una vez que su bastón y su pie estén firmemente abajo en el escalón, coloque un poco de peso sobre el bastón y baje la otra pierna hacia abajo.

Evite estos errores al caminar con un bastón

Hay algunos errores comunes que las personas cometen cuando caminan con un bastón; asegúrese de evitar estos. Estos errores pueden incluir:

• Usar un bastón demasiado alto o demasiado bajo.
• Sosteniendo tu bastón en la mano equivocada
• Colocar el bastón demasiado lejos de su cuerpo, haciendo que se incline hacia adelante o hacia los lados mientras camina

Si tiene dificultades para mantener el equilibrio caminando con un bastón, debe considerar usar un dispositivo de asistencia diferente al caminar. Puede ser necesario utilizar un bastón cuádruple con una base de apoyo más ancha Si es difícil seguir caminando, puede ser necesario usar un andador estándar o con ruedas.

Asegúrese de consultar con su fisioterapeuta para asegurarse de que está utilizando el dispositivo correcto para usted. Si no está seguro, su fisioterapeuta puede ayudarlo a determinar cuál es el mejor bastón o andador para usted, y él o ella pueden prescribir ejercicios que puede hacer para mejorar la fuerza y ​​mejorar su equilibrio y seguridad.

Una palabra de DipHealth

Aprender a usar un bastón de la manera correcta puede ser una parte importante para mantener su máxima movilidad y seguridad al caminar. Al caminar adecuadamente con un bastón, puede estar seguro de mantenerse a salvo de caerse y de lesionarse mientras se mueve.