Cómo caminar con muletas con seguridad

Usar muletas no es tan fácil como parece. En realidad, se necesita cierta instrucción, un poco de coordinación y luego práctica. Si tiene la mala suerte de tener una lesión en el miembro inferior o una fractura que requiere que use muletas durante su recuperación, estos consejos pueden ayudarlo a usar sus muletas de forma segura y con confianza.

Cómo ajustar tus muletas

Montar sus muletas es el primer paso para usarlas de manera cómoda y segura. Lo primero que querrá hacer es pedirle a su médico, terapeuta o profesional de casting que se adapte a sus muletas y le brinde instrucciones personalizadas. No te avergüences de hacer esto.

A continuación, querrá volver a verificar el ajuste con estos puntos:

• La parte superior de sus muletas debe estar alrededor de una o dos pulgadas por debajo de las axilas cuando está de pie.
• Las empuñaduras de las muletas deben estar a la altura de la cadera.
• Los codos deben doblarse un poco cuando se usan las empuñaduras.
• Sus hombros deben inclinarse ligeramente hacia adelante mientras usa las muletas.

Muleta que prueba su entorno

Las muletas añaden dificultad extra a tu vida. Las cosas por las que pudiste caminar, ahora son peligros. Cuando obtenga sus muletas por primera vez, pídale a un amigo o familiar que retire objetos sueltos en el piso, como alfombras, cables eléctricos, juguetes o cualquier otra cosa que pueda tropezar. Y luego ¡cuidado! Porque esos artículos tienen una forma de encontrar el camino de regreso al piso, especialmente los juguetes.

Además, pida a alguien que simplifique su hogar para tener a mano los artículos que necesita. Poner todo lo demás fuera del camino. Esto se aplica a su bolso diario o bolso. Mientras te desplazas a través de garras, lleva una mochila o un bolso tipo bandolera para que tengas un lugar donde poner cosas que sean fáciles de alcanzar y apartar.

Caminando con muletas

Alargar sus apéndices y básicamente aprender a caminar con los brazos es un ejercicio de coordinación. Utilice estos consejos para hacerlo un poco más fácil, lo que también sucederá con la práctica.

1. Comience de pie. Inclínate ligeramente hacia adelante y mueve ambas muletas alrededor de un pie delante de ti.
2. Cambia tu peso a las muletas y balancéate hacia delante con tus caderas.
3. Gire la pierna buena hacia adelante entre las muletas y colóquela frente a usted en el suelo.
4. Cambie su peso a su pierna buena y comience su próximo paso moviendo las muletas alrededor de un pie delante de usted.

Hay algunas cosas que también debes tener en cuenta. Por ejemplo, sus muletas ocupan más espacio en los lados y pueden engancharse fácilmente con las cosas, así que mantenga un área amplia a su alrededor. Además, considere estos consejos en forma de muleta para evitar que ocurran otras lesiones:

• Mire hacia adelante a donde camina y no mire a sus pies.
• Toma pasos cortos y descansa a menudo.
• Mantenga la mayor parte de su peso en sus manos en lugar de en sus axilas.
• Mantenga la parte superior de las muletas firmemente contra sus costados y use sus manos para absorber el peso.
• No dejes que tus axilas descansen en la parte superior de las muletas; Esto puede irritar la piel de tus axilas.

Cómo pararse

Olvídate de ponerte de pie. Necesitará sus garras para ayudarlo a acomodarse de su silla. Para hacer esto, muévase hacia el borde delantero de la silla. Sostenga ambas muletas en la mano del lado lesionado y luego, con la mano libre, sostenga el brazo de la silla en la que está sentado. Ponga su peso sobre la pierna buena, levántese con los brazos y párese sobre la pierna buena..

Subiendo escaleras

Las escaleras pueden ser particularmente difíciles cuando se usan muletas porque requieren mucha fuerza en la parte superior del cuerpo.

• Si no hay barandilla., usa ambas muletas y guía con la pierna buena. Párese cerca del escalón y con su peso sobre las muletas, levante el pie ileso hasta el primer escalón. Una vez que su peso esté en la pierna buena, lleve las muletas al mismo paso. Repita este proceso en cada paso.
• Si hay un pasamanos., utilízalo. Sostenga ambas muletas con una mano, sujete el pasamanos con la otra, y con todo su peso en los brazos, lleve la pierna buena hacia arriba un paso. Luego lleve las muletas a ese paso y repita para cada paso.

Bajando escaleras

Bajar las escaleras mientras está en muletas es una de las áreas más desafiantes y peligrosas para dominar el uso de muletas. De hecho, querrá pedirle a alguien que lo "descubra" la primera vez que intente esto. Sea paciente y deliberado mientras aprende.

Dando un paso a la vez, mantenga el pie lesionado frente a usted y salte cada escalera con su pie derecho utilizando las muletas o los pasamanos como se indica arriba.

Si esto es demasiado difícil, trata de sentarte en las escaleras y baja cada paso.