Técnicas de mimos del pie después del entrenamiento

Fitness caminar y correr puede dar a los pies un golpeteo. ¿Cómo puede refrescar, revitalizar y mimar sus pies después de un largo entrenamiento para caminar? ¿Cómo puede mantenerlos en las mejores condiciones para su próximo entrenamiento? Ir a un spa de pedicura y tratamientos para los pies es un lujo que la mayoría de nosotros solo podemos pagar rara vez. Afortunadamente, hay muchas maneras de mimar tus pies en casa.

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Baño de pies en remojo

Un buen baño después de un largo día en sus pies (o un entrenamiento intenso) puede ayudar a restaurar los pies. El agua tibia es calmante y, si desea suavizar los callos o reducir las grietas, agregar un chorro de líquido para lavar platos puede reducir las bacterias y ayudar a hidratar. En caso de necesidad, puede usar dos bolsas de plástico para remojar sus pies. Pero es probable que prefieras un spa para pies con chorros y burbujas. Hay muchos modelos disponibles.

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Sal de Epsom remojo para ampollas

Si tiene puntos calientes o ampollas en los pies, agregue media taza de sales de Epsom, sales de baño o incluso sal de mesa normal al agua en su baño de pies. Esto secará las ampollas y ayudará a endurecer sus pies. Algunas personas también piensan que es muy refrescante. Sin embargo, si usa esto, asegúrese de enjuagarse bien y luego hidratar sus pies, ya que también secará la piel.

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Exfoliante de pies

Use un exfoliante para pies al final del remojo para eliminar suavemente la piel muerta, el sudor y la suciedad. Quieres ser amable, ya que no quieres irritar ningún punto caliente. Además, si estás entrenando para una media maratón o una maratón, no querrás eliminar demasiado el callo, ya que un poco ayuda a prevenir las ampollas.Hay muchos tipos diferentes de exfoliantes, desde el azúcar hasta el grano de uva y el bambú. Puede buscar aquellos con fragancias naturales o sin fragancia en lugar de perfumes falsos.

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Crema para pies energizante de menta

Después del remojo, siga hidratando con una crema para pies. Las lociones de menta se sienten energizantes mientras se enfrían y la menta es una fragancia natural. La crema hidratante ayudará a mantener los callos suaves y evitar las grietas. Recuerda, un poco de callo es bueno para correr a distancia y caminar. Guarda la pedicura hasta después de tu gran evento.

5

Levanta tu pie

La sangre y el líquido tienden a acumularse en la parte inferior de las piernas. Acostarse con los pies en alto después de un entrenamiento largo o un largo día con los pies ayuda a reducir la hinchazón. Es más cómodo tener un buen soporte debajo de las rodillas cuando levanta los pies. Si bien puede usar almohadas, la silla para piernas está especialmente diseñada para este propósito. Se ajusta fácilmente para ángulo y firmeza.

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Masaje de pies

Ahora que sus pies están limpios, continúe con el masaje con un masaje de pies. Puede darse un masaje de pies o reclutar a un amigo o ser querido.

7

Inicio Pedicura

¿Tus pies se sienten mejor cuando están bonitos? Solo recuerda que un poco de callo es bueno, así que no exageres en eliminarlos. Incluso puede pintar sobre una uña negra o en ese lugar donde solía estar una uña perdida.

8

Deslizar en las sandalias adecuadas

Puede sentirse tentado a usar chancletas viejas después de su entrenamiento. Pero las chanclas planas no le darán a tus pies el apoyo y el cojín que necesitan aún más después de un largo día en tus pies o los golpes de un entrenamiento. Obtendrá más comodidad y alivio si sus sandalias o sandalias tienen el soporte para arco y la amortiguación que necesita.

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