Lo que necesitas saber sobre la perimenopausia

Perimenopausia significa literalmente el tiempo "alrededor" de la menopausia. Es un término usado por los proveedores médicos para describir el comienzo de la disminución de los estrógenos que conduce a la menopausia. Muchas mujeres también usan la palabra para describir los síntomas premenopáusicas.

¿Cuándo comienza y termina la perimenopausia?

La perimenopausia comienza con los primeros signos o síntomas de la menopausia. Para algunas mujeres, esto es tan temprano como en sus treinta. A mediados de los cuarenta, la mayoría de las mujeres notan al menos signos ocasionales de que su estrógeno está comenzando a disminuir.

Oficialmente, la perimenopausia termina con el diagnóstico de menopausia. Esto es cuando has tenido doce meses consecutivos sin un período.

¿Qué causa la perimenopausia?

A medida que sus ovarios cambian y son menos capaces de producir estrógeno y progesterona, su cuerpo responde. Esto puede ser sutil al principio y hacerse más evidente a medida que se acerca la menopausia.

Sus niveles hormonales pueden fluctuar enormemente durante la perimenopausia, disminuyendo e incluso aumentando a niveles más altos que antes. Tendrá su propia respuesta única a estos niveles cambiantes, dependiendo de qué tan variables sean y qué tan sensible sea usted a los cambios. Algunas mujeres notan síntomas en la primera pequeña variación y otras nunca tienen síntomas.

¿Cuáles son los signos habituales de la perimenopausia?

Hay varias pistas que las mujeres notan comúnmente cuando están en perimenopause:

• Cambios en el ciclo menstrual.A menudo, el primer signo de su próxima menopausia es un cambio en su ciclo menstrual. Esto puede incluir ciclos más cortos o más largos, períodos más pesados ​​o más ligeros, o períodos irregulares. El cambio más común es un ciclo más corto.
• Sofocos.De vez en cuando, puede notar un sofoco o sudor nocturno que sale de la nada. Esta puede ser su primera señal de disminución del estrógeno. También puede notar que estos ocurren junto con los cambios en su ciclo.
• Los síntomas vaginales.Si el sexo se vuelve más doloroso o si se vuelve más susceptible a las infecciones del tracto urinario, es posible que esté perdiendo parte de la lubricación natural que proporcionan los estrógenos y la progesterona. Para algunas mujeres, esta es una señal temprana de que la menopausia está en camino.
• Problemas para dormir.Algunas mujeres desconocen los síntomas de la menopausia hasta que comienzan a perder el sueño. Puede tener problemas para quedarse dormido, permanecer dormido o puede despertarse con sudores nocturnos. Algunas mujeres notan que parecen despertarse exactamente a la misma hora cada noche o temprano en la mañana y no pueden volver a dormir.

• Cambios de humor.Su estado de ánimo puede ser impredecible a medida que avanza a la perimenopausia. Por lo general, esta es una tristeza o irritabilidad inexplicable. Es posible que se sienta "PMS-y", pero no a la hora habitual del mes.

¿Es perimenopausia o algo más?

Es difícil decir por su cuenta si está experimentando perimenopausia o si sus síntomas son el resultado de alguna otra condición.

Si tiene síntomas parecidos a los de la menopausia y tiene más de 35 años, es muy probable que se trate de una perimenopausia. Si esos síntomas interrumpen su vida, haga una cita para hablar con su proveedor de atención médica. Si son sutiles o no son demasiado molestos, hable con su proveedor en su próximo examen anual.

Dado que muchos de los síntomas de la menopausia también pueden ser signos de algo más grave, discuta cualquier síntoma que le preocupe con su proveedor. Asegúrese de consultar con su médico si:

• Están sangrando mucho con períodos y esto no ha sido evaluado antes.
• Note las palpitaciones del corazón recurrentes.
• Tiene dolor abdominal.
• Tiene dificultad para respirar, está débil o tiene algún adormecimiento.
• Se sienten extraordinariamente abrumados, ansiosos o extremadamente "deprimidos".
• Está preocupado por cualquier síntoma que tenga porque es nuevo para usted.

Si creo que estoy en la perimenopausia, ¿qué debo hacer?

Si de repente te das cuenta de que algo que estás experimentando está relacionado con la menopausia, no te asustes. Esto es, después de todo, un evento natural, como la pubertad. Es cierto, significa que estás comenzando un cambio. Pero también es una oportunidad perfecta para tomar en serio su salud. Cuando entras en la perimenopausia puedes:

Considera tu salud.Si no ha hecho de su salud una prioridad en su vida hasta ahora, este sería el momento de comenzar. Piensa en cómo te quieres sentir en 10 años. ¿En qué actividades quieres participar? ¿Qué necesitará tu cuerpo para hacer esas cosas?

Comience un plan para su “ser sano” con el primer signo de menopausia. Sabes qué cambios has querido hacer. Use esto como su señal para comenzar.

Considere el embarazo.Si el embarazo no es cómo quiere pasar su perimenopausia, recuerde el control de la natalidad. El hecho de que su estrógeno comience a disminuir no significa que no pueda quedar embarazada. Aunque probablemente sea menos fértil que hace una década, muchas mujeres tienen embarazos "sorpresa" en la perimenopausia.

Las enfermedades de transmisión sexual también son un riesgo si no se encuentra en una relación estable y monógama. Protégete a ti mismo.

Mantener un calendarioSiempre que esté comenzando un cambio en su cuerpo, le ayudará mantenerse al día. No solo le brinda información confiable sobre lo que está sucediendo y con qué frecuencia, sino que también sirve como una verificación de la realidad para usted.

Si ve que no ha dormido bien durante cinco noches seguidas, comprenderá por qué tiene problemas para concentrarse en el trabajo. Un calendario perimenopause es una gran herramienta para rastrear su progreso y sus síntomas. Lleve un registro de su ciclo menstrual, síntomas notables, eventos de la vida y los remedios que intenta. Llévelo con usted a su próxima cita médica.