Pautas de consumo de alcohol para hombres

Buenas noticias: tomar un par de cervezas con tus amigos probablemente no dañará tu salud. De hecho, si bien está claro que beber mucho alcohol puede ser muy dañino, existe mucha evidencia de que beber pequeñas cantidades de alcohol es bueno para usted, contribuye a la salud del corazón e incluso aumenta su creatividad y evita la enfermedad de Alzheimer.

¿Cuánto alcohol es seguro?

La investigación sugiere que los hombres (y mujeres) que consumen una o dos bebidas alcohólicas por día tienen una tasa de mortalidad más baja por enfermedad coronaria que los abstinentes. La ingesta segura recomendada para los hombres no es más de tres unidades de alcohol al día, o 21 unidades por semana. Las unidades de alcohol no deben confundirse con la cantidad de bebidas, ya que muchas bebidas comunes cuentan como más de una unidad.

Una unidad de alcohol es el equivalente a:

• Media pinta de cerveza conteniendo (3-4 por ciento de alcohol por volumen)
• Una pequeña cantidad de alcohol que contiene (40 por ciento de alcohol por volumen)

Una unidad y media de alcohol es equivalente a:

• Un vaso pequeño de vino (12 por ciento de alcohol por volumen)
• una medida estándar de un solo disparo de espíritus (40 por ciento de alcohol por volumen)

Los hombres no deben beber más de cuatro unidades de alcohol en un solo día y deben tener al menos dos días sin alcohol por semana.

Beneficios para la salud del alcohol

Si su bebida preferida es vino, cerveza, champán o licor, el consumo moderado podría tener algunos beneficios para la salud. Las investigaciones demuestran que beber la cantidad de alcohol que se considera dentro del rango saludable puede ayudar a aliviar el estrés, aumentar su colesterol HDL (bueno), disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca, aumentar la creatividad y disminuir el riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer.

Peligros del alcohol

Los beneficios que se mencionan anteriormente son mayores que cuando se toman más de un par de tragos al día. En esos casos, beber alcohol puede hacer mucho más daño que beneficio. El abuso del alcohol puede afectar negativamente su cerebro, corazón, hígado y páncreas. Los posibles efectos secundarios del consumo excesivo de alcohol son cambios en el estado de ánimo y el comportamiento, presión arterial alta, accidente cerebrovascular, hepatitis alcohólica, hígado graso, pancreatitis y cáncer de boca, esófago, garganta, hígado y mama.

The Takeaway

Si decide beber, no debe tomar más de un par de tragos por noche y no más de 21 unidades de alcohol por semana. Vivir un estilo de vida saludable puede producir los mismos beneficios mencionados anteriormente. Busque ayuda médica si está bebiendo demasiado y tiene problemas para reducir su consumo.