7 maneras de profundizar durante las carreras

CÓMO CORRER MÁS RÁPIDO - EJERCICIOS, TÉCNICA, CONSEJOS... | The Fit Club (Noviembre 2024)

Todos hemos tenido esos momentos en los que corremos o corremos y sentimos ganas de tirar la toalla. Entonces, ¿cómo evitar ceder a esos sentimientos de duda y desesperación? Aquí hay algunos consejos para profundizar cuando las cosas se ponen difíciles:

Mantenlo en perspectiva.

Trate de recordarse a sí mismo las cosas en su vida por las que ha pasado que fueron mucho más difíciles que una carrera. Pienso en cómo di a luz a dos bebés y definitivamente tuve mucho más dolor del que he tenido durante una carrera o carrera. Lo superé, así que puedo manejar un poco de incomodidad durante una carrera.

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Encuentra un compañero de carrera.

Si descubre que la voz en su cabeza no es suficiente para empujarlo a través de un entrenamiento difícil, considere hacer que un amigo o dos lo hagan con usted para que pueda empujarse entre sí para correr más o más fuerte.

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Recuerda tu orgullo.

A veces, el miedo de avergonzarnos a nosotros mismos es suficiente para mantenernos en movimiento. Si las personas que usted conoce están observando, el deseo de verse bien delante de ellos puede ser una buena motivación. Incluso si no están justo frente a ti en ese momento, intenta crear una imagen mental de ellos y corre como si estuvieran allí. De la misma manera, los fotógrafos de carreras también pueden mantenerlo motivado y luciendo (o al menos intentando) fuerte para sus fotos de carrera.
4
Enfócate en tu forma.

A veces ayuda salir de tu cabeza y pensar en tu cuerpo. Haga una revisión total del cuerpo, comenzando con su cabeza. Asegúrate de que estás mirando hacia arriba, no hacia abajo a tus pies. Relaja tus hombros, mantén la espalda recta y no mantengas ninguna tensión en tus brazos, muñecas y manos. Asegúrate de que tus pasos sean rectos y que estés respirando profundo.

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5
Piensa en tu recompensa.

“¡Sigo pensando en otras cosas que puedo disfrutar cuando termino mi carrera!” Mario Tribuzio escribe en la página de Facebook de Running & Jogging. Piense en el tratamiento post-carrera, ya sea una taza de café, un masaje o una siesta, y cuánto lo disfrutará.

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6
Cuenta tus bendiciones.

Podría comenzar a pensar: "Esto duele, desearía poder detenerme". Pero trate de recordar los tiempos en que no pudo correr y lo frustrante que fue. Mandie Elson escribe en la página de Facebook de Running & Jogging que, cuando llega a un lugar difícil durante una carrera, "aprecia el hecho de que todavía pueda correr, que cuando pierdo amigos, sé que desearía que ellos también pudieran hacerlo".
7
Ver otros competidores como tus amigos.

Si estás en una carrera, puede ser desalentador si alguien te pasa o si ves muchos corredores delante de ti. En su libro, La carrera de Kara Goucher para mujeres, Kara Goucher recomienda que intentes ver a otros competidores como tus amigos.. "La idea es superar la distancia, no a la persona que está a tu lado", escribe. "Así que agárrate, mantente positivo y recibe energía positiva de todos los que te rodean".

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