La verdad acerca de sudar las toxinas en yoga caliente

Es posible que hayas escuchado que puedes "sudar toxinas" haciendo Bikram yoga u otros estilos de yoga caliente. De hecho, el término se ha vuelto tan popular que muchos han comenzado a atribuir la práctica a los beneficios médicos que posiblemente no estén allí.

Entendiendo el sudor y la desintoxicación

Su cuerpo es una pequeña unidad sofisticada con un sistema propio para deshacerse de cosas que no puede usar o que no necesita. Nos referimos a estas cosas como toxinas.

Después de ser degradado por el hígado, las toxinas en nuestra sangre o bilis se filtran por los riñones o los intestinos y se excretan del cuerpo a través de la orina o las heces. A pesar de lo que algunos puedan decirle, el sudor realmente no es parte de la ecuación.

La función del sudor es enfriar el cuerpo cuando se ha sobrecalentado. Esto puede suceder durante una actividad extenuante cuando usted está sobre vestido o en un día de verano especialmente caluroso. En última instancia, la causa del sudor no afecta su contenido, al menos no en formas consideradas beneficiosas.

El sudor se compone principalmente de agua y trazas de urea, ácido láctico y minerales. Con la excepción del agua, ninguno de estos productos se excreta en cantidades que alteren o mejoren la función metabólica del cuerpo. En todo caso, la pérdida excesiva de líquido a través del sudor puede ser perjudicial a menos que se reemplace fácilmente.

Incluso el sodio excretado en el sudor es tan rápidamente reabsorbido a través de los canales de sodio epiteliales de la piel que hace poco para alterar los niveles de sodio en nuestra sangre.

Minimizar las toxinas ambientales

Nuestros cuerpos están expuestos a todo tipo de toxinas todos los días, incluida la contaminación y los pesticidas en el aire, los conservantes en los alimentos que ingerimos y los detergentes y cosméticos que colocamos en la piel. ¿Son estas cosas malas para el cuerpo? Probablemente.

Pero sugerir que un ejercicio basado en el sudor puede mitigar estos efectos es infundado. Sugiere que puedes actuar contra algo que deberías haber evitado en primer lugar. En lugar de tratar de "sudar" los químicos a los que está expuesto, minimice su exposición comiendo alimentos saludables, usando limpiadores naturales y leyendo la etiqueta de cualquier producto que planea colocar en su cuerpo.

Beneficios de la sudoración en Hot Yoga

Cuando se trata de "agotar las toxinas" en una clase de yoga caliente, muchas personas lo harán bajo la presunción de que pueden deshacerse del martini de la noche anterior o del plato de papas fritas con queso y chile que sabían que no deberían haber comido. La verdad sea dicha, mientras que el yoga no lo ayudará a sudar estas cosas, la práctica aún puede ofrecer beneficios.

El ejercicio físico solo ayudará a quemar parte de la grasa que ha consumido. Sin embargo, el hecho de que la temperatura haya aumentado en una clase de yoga no significa que quemará más grasa. Más bien, es el simple acto de hacer ejercicio, levantarse de su silla y hacer ejercicio, lo que ayuda a quemar grasa independientemente de la temperatura de su entorno.

Dicho esto, la sudoración durante el yoga caliente (o cualquier otra forma de ejercicio intenso) puede ayudarlo a desintoxicarse al obligarle a beber más líquidos. Al beber mucha agua, sus sistemas gastrointestinal, urinario y cardiovascular funcionarán mucho mejor, desintoxicando naturalmente los tejidos y las células y eliminando los desechos más fácilmente del cuerpo.

Otros beneficios del yoga caliente incluyen:

• Tiende a quemar más calorías debido al aumento de la frecuencia cardíaca y el metabolismo.
• El flujo de sangre a sus brazos y piernas se incrementa, entregando más sangre oxigenada a los músculos.
• Se mejoran el tono muscular y la flexibilidad.
• El estrés se alivia y te sientes mejor contigo mismo.